現代人的工作,生活,學習的節奏太快,經常會遇到不開心的情況,而長得不開心,往往也會對我們的身體和心理健康造成一定的影響。
有些時候,我們可能會因為一件小事而不開心,情緒失控,而這可能是因為壓力的不斷積累造成的。那麼,如何解決壓力?壓力大怎麼辦呢?
1、冥想,放鬆
設置好鬧鐘,你可以選擇一個舒服的姿勢盤坐在墊子上。其次就閉上雙眼調整呼吸,可以先深深吸一下,不用太過用力。慢慢的放鬆你的眉毛、眼睛、嘴巴、舌頭、頭部、手臂、手指,慢慢的放鬆你的全身。
2、泡個熱水澡
工作累了,回到家放上音樂泡個熱水澡、敷面膜,靜靜地躺着,再調一杯自己喜歡喝的飲料。把所有不開心的事都忘掉。
3、玩遊戲
我一般很不開心的時候,就約上幾個小姐妹邊喝奶茶邊打遊戲,在遊戲場發泄一下心情。
4、看電影
不開心的時候,可以去看一部自己喜歡的電影,你可以在家看,也可以去電影院看,不管在哪裡看。都少不了快樂肥仔水+爆米花(薯條)。
5、出去透透氣
如果你長期不開心,個人建議,可以去外面走一走。如果你只有周末兩天的時間,那就可以在周邊走走。你可以約自己的朋友一起去,旅遊的途中,可以跟朋友聊聊生活中的不開心。我一般都是去海邊的。聽聽海的聲音。
6、運動一下
我一般不開心,很喜歡去長跑,跟着音樂的節奏跑步,出一身汗,真的很舒服。如果你不經常跑步的話,不能一下子跑太久,否則會全身酸痛。如果你不擅長跑步,推薦跟着keep軟件運動。keep有很多運動課程,比如瑜伽、跳舞等。
7、改變身邊環境
不開心,你可以改變一下身邊環境,比如打掃家裡衛生,改變一下自己的住處的傢具的擺放。如果這份工作讓你不開心,那你就要考慮一下,這份工作是否還有提升的機會,到底是什麼原因讓你不開心。如果沒有提升的機會,可以選擇換份工作;如果是生活讓你不開心,那坐下來,泡杯茶葉,換一個角度去思考問題。
8、發展自己的興趣愛好
興趣愛好對於一個人是很重要的,不僅能陶冶情操,還能變現。比如,我喜歡吹陶笛。你學會了,可以錄課教別人怎麼學陶笛,你也可以學畫畫、彈琴、寫作等。但要注意:首先,你先分析自己的興趣愛好,保持學習的熱情或找到志同道合的朋友,一起學習,共同進步。
如果你累了,不妨試一下,以上8條排解不開心的方法。總有一條適合你。