諮詢中我遇到很多焦慮症，抑鬱症甚至強迫症患者，他們在外表上給別人都是非常有修養，從來不說髒話，甚至多數人都會說他很好。當然，他也知道自己不是很好，自己並不像別人想的那樣沒有脾氣，無私，有愛心，實際上自己有很多的怨恨不滿不能表達，因為從小到大別人都說這個孩子特別懂事兒，特別聰明。
諮詢中有一個大學畢業的女孩，工作了一年，得了抑鬱症，伴隨着焦慮還有強迫，在我這裡諮詢了兩個療程，然後她就能上班了，後來遇到工作中的問題斷斷續續的又做了幾次諮詢，她就完全能應付了。
一、為什麼特別懂事的孩子更容易得抑鬱症？更難建立親密關係
大部分得抑鬱症的人，從小都是特別懂事的孩子。懂事的孩子的特點就是不哭不鬧，會看大人的臉色，不會強人所難。那麼它的另一點我們也就很容易知道，他不能做自己，他不敢要他自己想要的東西。他總會揣測，如果我要了這個東西，是不是就是很自私？所以從這個點上我們會看到，抑鬱的人從小就失去了自我，從小就以別人為中心。
當憤怒不被察覺或不被承認時，它就以其他方式隱藏起來，或以另一種方式爆發出來，造成對患者身心靈更大的傷害。如果一個人否認她的憤怒，就會被壓抑。通常這種壓抑的憤怒最後是以沮喪或抑鬱的形式表現出來。現在我們可以對抑鬱下一個簡單的定義：抑鬱就是憤怒的內化。
所以一個人從以別人為中心，變成以自我為中心，她的所有感受就會都回來了。因為以別人為中心，我們要壓抑自己所有的情緒，去滿足別人。當我們轉過來以自我為中心的時候，我們不需要刻意表現自己的完美，來求得別人的認同。當把自己放在第一的時候，自己就敢表達自己要什麼，不要什麼？很多抑鬱症患者就是失去了自我，他們困惑，不知道自己要什麼。所以即使把權利給她，她都不知道怎麼選擇了。
二、允許自己任性，允許自己自私，允許自己發脾氣，允許自己活出多面性。
當一個人感受被看到，一個人的情緒自然就會出來。這個女孩長在一個控制型的家庭里，你只管學習，其他的一切都需要父母安排。所以即使對父母有不滿，也不敢表達出來，因為父母一切都是為了你好，所以每一次當這個女孩兒生氣的時候，她也會懷疑自己，是不是自己太敏感了？太矯情了。太沒有良心了，父母對自己這麼好，自己為什麼還要反對？
現在她知道了，自己的人生一直被安排，只有按照父母那麼做才是對的，那麼自己獨立的選擇都是錯的。這個時候很多人就害怕了，覺得做了諮詢關係應該好，怎麼反而壞了呢？實際上這就像重建房子，開始看着很亂，最終會建造出精美的樓房。情緒需要被發泄出來，一個人的心靈垃圾積攢得太多了，即使一個人想好，也好不了。因為內心都臭了，即使外表再香，也是偽裝的。
這個女孩兒大哭了一個小時，然後又特別憤怒，用拳頭對着沙發使勁打一會，出了一身大汗，又打嗝又放屁的，等下次來諮詢的時候，這個女孩兒說自己現在睡覺香了，不那麼做噩夢了。自己也願意和別人說話了，胸悶好了很多，關鍵是自己還可以笑了。她說過去自己從來不敢說不，也不敢說自己想吃什麼？覺得自己要吃的很丟臉，現在自己可以偶爾的拒絕，偶爾點一個自己想喝的想吃的，當自己不關注別人的時候，自己的恐懼就少了很多。
三、了解一些認知療法，能讓我們更快的看到真相
我們不接受的就會壓抑進潛意識，然後以扭曲的方式表達出來。扭曲代表着看不清真相，想要看到真相，首先自己的認知就不能扭曲。痛苦就是痛苦，無力感就是無力感，生氣了就是生氣了，不要美化邪惡，也不要掩蓋痛苦。痛就哭，開心就樂，這樣一個人就能做到吃的香，睡得香。
就像這個女孩兒，原來滿眼看到的都是父母的控制，從來看不到父母的愛。當這個女孩明白之後，她說我現在非常羞愧，我過去分不清善惡。不管父母對我真的好，還是管控我，我一律看成是控制。所以不管他們怎麼對我好，我都會恨他們。而且我還不允許我自己恨父母，因為所有人都說看你爸爸媽媽對你多好，你要讓爸爸媽媽省心，不要氣他們。
現在我有不滿我就說，而不是積攢起來很多憤怒，最後讓自己崩潰，反而會讓他們覺得我無理取鬧。我內心有太多的應該和必須，讓自己的生活和工作失去彈性，我總是追求絕對的公平，實際上是自己總怕吃虧，因為我總怕自己得不到，怕失去。同時我太想優秀了，我到單位甚至超過工作五年，十年的老同事。
這樣一旦自己不能馬上取得成績，就開始懷疑自己的能力，現在看來我只是想優秀，而沒有說只是做好自己的一份工作，突破不了的時候有耐心，總是為了比較而做，為了超過別人而做，本身這種心態就是有問題的。我太急功近利，總想馬上取得成績，在學生時代可以，現在我明白了，人生就像一個馬拉松，能參與進來不掉隊，你就是贏家。
三清老師是國家二級心理諮詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善於從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。
