人生不如意十有八九，每個人都不可能一帆風順。對於生活中的不適，很少有人能坦然面對，很多人會因為一些大大小小的事情，在情緒上產生很大的變化。有的人過一段時間就好了，有的人就抑鬱了，甚至變得抑鬱。
抑鬱症會嚴重影響人的生活質量。輕者會影響他們的心情，對事物缺乏興趣，影響睡眠。重者會抑鬱，厭世，甚至自殺。人越老，這種情況就越多。因此，我們應該保持身心健康。以下是一些預防抑鬱症、保持身心健康的方法：
1.先解決思想壓力：傾訴在我看來是最有效的早期應對方式，因為人不能總是孤立地對待自己，更不能在無知中壓抑自己。要知道，很多慢性病，比如近年來頻發的腦血管疾病，都不能排除這些因素的刺激。我覺得除了和家人傾訴，和自己生活中值得信賴的朋友傾訴是最好的排毒方式，因為這樣不僅可以增加朋友之間的交流。
2.唱歌療法：可以和朋友一起去歌廳，大聲自由地唱歌，釋放胸中的壓抑，對調節情緒，釋放壓力大有裨益。
3.運動療法：比如游泳，每周規律定量游泳1-2次，是我這幾年保持身心健康，消除壓力的最好方法。每次游完泳，我都覺得很放鬆，神清氣爽，思維敏捷。其次，飯後散步也是一個好方法。最好在安靜的花園裡散步。看到鬱鬱蔥蔥的花草樹木，人的心情很快就會平靜下來，理性思考，消除煩惱。散步的習慣一旦形成，你就會深深體會到它的諸多好處。
4.開闊自己的視野：培養自己的閱讀興趣，豐富自己的精神生活，閑暇時通過瀏覽自己感興趣的網頁、聽聽廣播來了解世界上的每日新聞，儘可能不讓那種負面情緒侵佔自己的意識。
5.做有意義的事情：做有意義的事情可以讓人保持健康快樂的心情。試着每天做三件事，不論大小。哪怕是一個微笑，或者是學做菜，只要是你覺得有意義的事情，你都會覺得開心。
6.合理飲食：注意自己的飲食習慣，保證營養全面，增強體質，對身體起到強大的保護作用。
