彷彿一眨眼的功夫，長假已經結束，上班族、學生族又將要投入到緊張繁忙的工作學習之中。根據往年的情況來看，幾乎每個長假過後的一兩周內，很多人都會因為假期中過着無規律的生活、大玩特玩、精神鬆弛而出現一系列心理、生理問題。
「節後綜合征」具有普遍性，上班族是易感人群。所謂「節後綜合征」，並不是我們平時所說的真正意義上的疾病。它主要是因人們在長假期間，不注意休息，放縱自己，玩樂無度，過着一種無規律的生活，等到長假結束後，又不注意心理和身體的調整，由此所表現出來的這種生理上如頭暈疲勞、精神不振、食慾不佳、腸胃反應、渾身無力、思維遲鈍、注意力難以集中，情緒行為上表現為焦慮不安、脾氣煩躁、觀念消極等現象，對假期後的學習、工作產生消極影響。
建議一：儘早收心
節後鬆弛的心理狀態存在需要再度適應緊張工作環境的問題，因此，要抓緊時間收心，加強自我調節，使自己的心理調整到工作狀態上。
建議二：補充睡眠
七天假日中，很多人作息時間改變，睡覺顛三倒四，有時通宵不休息，有時一覺睡到中午。這樣就把人體正常的生物鐘攪亂了，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。因此，上班後要儘快作些休整，恢復平日的作息時間，保證高質量的睡眠，把生物鐘調整過來。
建議三：合理飲食
長假過後，有的人因為旅途太長或應酬過多而備感疲憊，這時如果注意合理飲食可以幫助恢復體力。應多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等；多食鹼性食物如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。
編輯：陳師睿
審校：謝濤
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