畢竟快過年了，減肥朋友們的flag又立起來了。
首當其衝的就是這個：
But，小V扶下眼睛，我不得不提醒你們：不吃晚飯≠減肥！
「吃」是一門極深的學問，哪能容你毫無顧忌、亂自發揮？
今天小V來告訴你們正確吃晚餐的方法哇！
01
晚餐能不能不吃
hhh有沒有被冒犯到！
除了這個點外，不吃晚飯屬於節食了，容易造成——
腸胃疾病
基礎代謝降低
肌肉流失
增肥
讓你更餓
...
02
晚餐什麼時候吃最好？
晚餐不能吃的太早，睡前容易餓，晚餐不能吃的太晚，會影響睡眠。
那麼，問題來了，什麼時候吃晚餐才是最佳時刻呢？
睡前3~4小時左右
小V舉個
如果你今晚10點睡覺，那6點左右吃飯最好。
03
晚餐吃多少最合適？
到了你們最關心的問題啦~晚餐應該吃多少呢？
答案當然是七分飽，至於原因——
答案
點擊下方空白處獲得答案
剩下三分
用來吃夜宵
嘻嘻，來點正經的~7分飽是種什麼狀態呢？
7分飽的狀態有點像男女之間的曖昧——
那種
可吃可不吃
能吃又不太想吃
一絲絲的飽腹
又有一點點的滿足
科科
說了你們也不懂
畢竟你們沒有曖昧對象
你只有我~
如果需要減肥，吃到 5 分飽就可以了。
04
晚餐吃什麼？
想吃好晚餐，小V送你一個小口訣：
- 2 個拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最佳。
- 1 個拳頭的主食：彩色的，粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。
- 半個拳頭的蛋白：優先白肉，禽肉水產蛋。
小V給出的只是一個大概量的建議，具體吃多少，也要看你白天吃了啥。
總之，餐桌上的食物盡量豐富多樣最好！
05
晚餐不能吃什麼？
1.晚餐不能吃剩飯
2.晚餐不能吃產氣食物
比如：豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、馬鈴薯、芋頭、香蕉、麵包、柑橘類水果...
3.晚餐不能吃太辣
容易導致腸胃產生灼燒感，會造成便秘、消化不良哦！
4.晚餐不能喝濃湯
排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高。
高血壓患者不要喝太鹹的湯，痛風患者不應多喝海鮮湯。
5.晚餐不要吃甜品
容易給腸胃造成負擔
6.晚餐不要吃生冷食物
指未經過烹飪處理的，比較涼的食物哦，比如：西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。
雖然小V不建議你們不吃晚飯，但如果出現這4種情況，是可以考慮一下——
01. 中午吃多了
02. 下午吃多了
03. 晚上睡得早
04. 體重嚴重超標
每天晚餐後，你們都在幹什麼？
1.苦逼加班
2.看一部或多部電影
3.沙發攤「屍」
4.刷朋友圈
5.逛夜店
6.啪啪啪
7.天文愛好（霧霾天可除外）
8.網上購物
……
只有我不一樣
我選你們的留言
你來補充吧！