膝關節的康復鍛煉有哪些呢？

給大家科普一個知識，我們的骨頭、我們的骨量、我們的關節軟骨和椎間盤，在30歲的時候是人生的巔峰。那麼在30歲以後我們的關節和軟骨、以及我們的椎間盤，就開始慢慢走下坡路了。這個是任何人都不能逆轉的，所以這個知識點的重點就是在30歲的時候一定要注意我們的關節養護，要注意鈣質的補充，以及適量的鍛煉。

因為30歲以後，骨量在慢慢的流失，當我們在30歲之前骨量攢得多的時候，那麼以後在骨量的流失時，剩餘的還是相對充分很多，那麼在30歲以後，對於不同的人群要適當的去補鈣，最後膝關節的康復鍛煉也是必不少的。

那麼膝關節的康復鍛煉有哪些呢？

1、進行站樁練習，患者可以抱球樁或者是抱樹樁，膝蓋微微彎曲，似站非站，臀部小幅度向下，呈現似坐非坐的狀態，每天堅持半小時。

2、可以進行游泳以及散步

3、局部熱敷、理療，做熱敷、紅光、TDP，另外局部的膝關節，雙掌慢慢雙擊，促使局部的血液循環，積極的股四頭肌主動、被動功能鍛煉。

4、進行關節活動度的練習，患者進行仰卧，將一邊下肢伸直，另一邊則屈曲膝以及髖關節，盡量讓大腿接近胸壁，這樣反覆的練習兩側的下肢。