常言道「深秋補得好，冬病不來找」，我們自古以來就來「秋補」的習俗。深秋氣溫大幅度下降，身體的代謝能力也會逐漸減弱，同時人們的食慾卻愈發旺盛。這時多吃滋補的食物，身體的吸收能力反而更強，可以將更多的能量積累在體內，提升身體素質以應對寒冬的到來。
「寒燥」是深秋氣候的主旋律，所以對食材的要求也更高。不僅要營養全面還要足夠溫和，才能避免上火，利於吸收。下面就給大家分享秋日滋補身體常見的5大「名補」食材，應季而食，營養足身體好。
1、黑豆
老人常說「補藥一堆，不如黑豆一把」，可見黑豆在老百姓心中的地位之高。黑豆有「植物蛋白肉」的美稱，秋天成熟的黑豆含有的營養物質更全面而且利於吸收，用它補益身體可以達到事半功倍的效果。
黑豆吃法很多，比如黑豆粥，醋泡黑豆。若平時生活忙碌，我也給大家找到了這款三川歸黑豆漿粉，喝起來更省事，而且配料十分純粹。黑豆和黑米的經典組合，最大限度激發黑豆中的營養物質，讓豆漿的營養和口感都更上一層樓。
深秋寒涼乾燥，早上起床沖泡一杯三川歸黑豆漿粉，水分和營養同時補充，滋養又潤燥。濃濃的豆香激發食慾，綿潤細膩的口感，加上淡淡的甜味，喝得舒心又溫暖。
2、紅薯
秋天是很多根類食材豐收的時節，紅薯作為植物的根莖，口感清甜乾麵，不管是大人還是孩子，都對它愛不釋口。深秋時節紅薯中含有的膳食營養最為飽滿，對身體內部的調理能起到積極作用。
乾燥的秋季很多人會出現便秘等問題，直接影響大家對食物消化吸收的能力。多吃紅薯能夠促進身體的循環，它就像身體的「清道夫」，為我們提供營養物質的同時，還能讓身體更加輕鬆，促進對其他營養物質的吸收。
3、黑枸杞
我們常吃的枸杞一般是橘紅色，要說起秋季滋補，最合適的卻是黑枸杞。兩者不僅顏色不同，含有的營養成分差別也很大。秋天人們容易疲勞，皮膚粗糙，黑枸杞都能起到一定的改善作用，讓身體更有活力。
黑枸杞可以泡茶，也可以直接嚼着吃，或者做成糕點都不錯。這款七度方五黑糕就是用黑枸杞研磨成粉後，結合黑芝麻、黑米等穀物，再加入天然蜂蜜調合味道做成的糕點，營養均衡而且利於吸收。
從七度方五黑糕的食材就能看出，選用的都是溫補又潤燥的食材，養護身體的同時還不用擔心上火。糕點口感濕潤綿密，穀物的味道和蜂蜜的清甜結合，好吃不甜膩，給一家老少當零食都合適。
4、銀耳
銀耳被稱為「平民的燕窩」，但要說誰更適合秋天補益身體，燕窩可比不過銀耳。秋季飲食內調，最重要的緩解就是潤燥，而銀耳是上好的潤燥食材，養護身體的同時還能滋養肌膚，給身體帶來由內而外的調理。
平時將銀耳泡發後，加入紅棗、枸杞和雪梨等做成銀耳雪梨粥。深秋熱氣騰騰地喝一碗，比喝水更加滋潤。需要提醒大家銀耳屬於菌類食材，比較「嬌氣」，不可長時間熬煮，另外煮好的銀耳粥要儘快喝完，避免變質。
5、花生
原來物資匱乏的時候，秋天最常見的零食就是炒香的花生，一人一把邊聊天邊吃，輕鬆又愜意。深秋身體虛弱疲倦是常態，食用花生降秋燥，解秋乏，是秋日強身固體非常好的堅果。
花生除了當堅果吃，還可以做成花生醬。用它做的甜點也值得一試，比如七度方益顏糕。研磨成粉的花生香味更加濃郁，再配合紅豆、紅棗等食材，對身體的營養補充更加全面，綿軟的口感利於消化吸收。
最重要的是七度方益顏糕是天然食材製成的糕點，沒有任何多餘添加。調味時選用了對身體沒有負擔的木糖醇，對老人孩子都很友好。兩餐之間當零食吃幾塊，解饞又營養，快速補充體力。
深秋是往寒冬過渡的關鍵期，我們要隨着季節的變遷，適時調整飲食。上面分享的5種營養食物換着吃，強筋健骨，不懼怕寒意的侵襲。
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