很多病都是被氣出來的！經常生氣會引發7種疾病，教你2招快速消氣

在日常生活中難免會遇到不順心的事，常常因為某些事或某人而生氣，以至於生氣影響人與人之間的關係，擾亂睡眠，而且也會損害機體健康。經常生氣多個器官都會受到連累，包括心臟、血管、肝臟、脾臟以及肺臟等，所以應擺平心態，及時消除生氣的情緒。

生氣會帶來哪些危害？

1、損害心臟和血管

精神上受到強烈刺激、突然受到驚嚇或暴怒等，可升高肌肉中血流量，促使心肌供血不足，造成心臟急性缺血缺氧，心跳速度減慢，這在醫學上稱為應激性心肌病，嚴重時可誘發心律失常或心源性休克。另外，生氣也會誘發急性心肌梗死，特別是憤怒爆發後120分鐘以內易突發中風和心臟病。

2、傷害肺部

隨着年齡增長，肺功能會慢慢下降。總是生氣或存在敵對情緒可加快肺功能衰退速度，甚至增加患肺部疾病的風險。

3、損害免疫力

不少疾病跟負面情緒息息相關，尤其是總是生悶氣、敏感多疑、思慮過多、悲觀者，這類人也容易患上癌症。

4、傷害肝臟和脾臟

中醫認為，肝喜條達、惡抑鬱。過度悲傷、總是生悶氣等可傷害肝氣，造成肝氣鬱結化火；暴怒傷肝，肝氣上逆可影響脾胃，從而造成胸脅脹滿、腸鳴或腹瀉、腹痛和腹脹等。

5、傷害大腦

生氣可造成肝氣上逆，引起頭痛、頭暈和失眠多夢和臉紅目赤，嚴重時可誘發腦出血和暈厥。另外，生氣也會造成氣機不暢，誘發精神心理性疾病，嚴重時可發展成抑鬱症或焦慮症。

6、傷害甲狀腺和乳腺

甲狀腺腫大跟情緒不良有關，總是生氣、脾氣暴躁等會使得甲狀腺腫大加劇。生氣同樣也會損害乳房，造成乳腺增生，導致乳腺腫塊增大和變硬。

7、影響顏值

生氣時會使得大量血液流向臉部，血液中的氧氣含量減少，毒素有所增加，易誘發毛囊炎或長色斑。

如何應對生氣情緒？

1、深呼吸

想要生氣時會感覺到全身氣血流向頭面部，心跳速度加快，全身肌肉緊繃，頭痛頭暈和手抖等，這種情況下應逐漸讓自己冷靜下來，輕輕的閉上眼睛且深呼吸。

2、轉移注意力

生氣時應聽一聽節奏比較緩慢，曲調比較憂傷的歌曲。不能聽過度勁爆的，不然會加重煩躁不安的情緒。也可以選擇空曠的地方大喊大叫或痛痛快快地哭一場，同樣也能幫助發泄情緒。另外，向可信賴的親朋好友傾訴，請求他們的幫助和分析，及時疏散鬱悶的情緒。

家醫君寄語

經過以上了解，生氣有損身體健康，所以應積極調整。學會表達自己的憤怒和心聲，適當的表達和溝通，告訴他人自己的想法。對於性格內向且易生悶氣的人群來說，應多吃綠葉蔬果、巧克力、香蕉以及魚肉和堅果等；敏感多疑和多愁善感者應堅持喝玫瑰花茶泡水，也可以在中醫指導下服用中藥調理，能幫助疏肝理氣和調節不良的情緒。

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