感染高峰期，過來人建議家中有孩子的多吃3樣，備好3樣，不碰2物

隨着學校早早地放寒假以及家長們小心翼翼地呵護，孩子們感染的幾率大大地降低了。不過進入臘月後氣溫下降快，人流動也增加，再加上第一批複陽的人也可以自由活動了，孩子們的危險也增加了。當家長的不要慌，除了自身做好防護，給孩子們一個安全的生活環境外，監督他們適當地鍛煉身體，養成規律的作息時間，另外建議您多給孩子吃3樣，備好3樣，告訴他們不碰2物，平安迎接新年。

吃3樣

第1樣:冬瓜

冬季市場上的食材那麼多，為何我要推薦冬瓜呢？冬瓜除了耐放、便宜外它還是一種高鉀低鈉的食材。冬瓜含有豐富的蛋白質、無機鹽、維生素、礦物質等，熱量低，常吃也不會胖。《中醫大辭典》記載，冬瓜性甘、淡、涼，利水，消痰，清熱，解毒,所以建議大家在這個特殊時期多給家人吃點冬瓜。

推薦食譜:清炒冬瓜

食材:冬瓜500克、生抽、老抽、蔥、鹽、食用油

①我們把冬瓜的皮削掉，再去掉籽，沖洗乾淨，切小塊。鍋中燒油，倒入冬瓜炒。一直炒到冬瓜表面微微透明為止。

②加入生抽、老抽，快速翻炒上色。

③加一點開水，開大火煮幾分鐘，再改成中小火煮。等冬瓜軟爛後加鹽調味，燜煮1分鐘入味。

④撒點蔥花，翻炒均勻後就可以出鍋了。

第2樣:白菜

眾所周知，民間有「百菜不如白菜」的說法。進入臘月後，氣溫低，每天出去採購食材又冷又危險。白菜耐儲存，吃法多樣，囤一點在家無後顧之憂。白菜的水分足，維生素含量高。白菜也含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動。孩子們吃點白菜有利於排泄，這樣即使感染上了，也能散一部分熱量。

推薦食譜:小炒白菜

食材:白菜400克、前腿肉100克、生抽、老抽、蔥、鹽、食用油

①我們把前腿肉洗乾淨，切成小塊。鍋中燒油，倒入前腿肉煸炒。等前腿肉炒出油脂後再加點生抽和老抽上色。把大白菜掰開，洗乾淨後切成小塊，倒入鍋中開大火炒。

②大白菜炒到表面有點透明的時候加鹽調味，繼續開大火煮。

③撒點蔥花，翻炒均勻後就可以出鍋食用了。

第3樣:西蘭花

西蘭花是很多健身減脂人士喜愛的一種食材，也是家長們喜歡給孩子吃的一種蔬菜。這個季節的西蘭花口感脆嫩、味道鮮美。西蘭花的營養成分齊全，蛋白質和維生素含量很高。萬一不小心感染了，嘴巴沒啥味道，吃點西蘭花也比吃白粥強。西蘭花也不需要什麼複雜的做法，只要簡單的焯水，炒一下就可以食用了。

推薦食譜:肉片西蘭花

食材:西蘭花1顆、胡蘿蔔少許、瘦肉80克、生抽、澱粉、鹽、食用油、麵粉

①我們把西蘭花掰成小塊，泡入淡鹽水中10分鐘。加點麵粉進去，揉搓一會兒，再淘洗乾淨。鍋中燒水，水開後倒入西蘭花焯水。約30秒後撈出來，過冷水。

②熱鍋冷油，倒入切好的肉片煸炒。等肉片變色後加入生抽、老抽上色，翻炒均勻，煮1分鐘。

③倒入胡蘿蔔和西蘭花，開大火爆炒。

④加鹽調味，翻炒均勻後就可以出鍋食用了。

備好3樣

第1樣:備好防護用品

疫情當下，我們主要還是要防患未然。很多人都囤了葯，我們也要適當備一點，以防不時之需。小孩子的退燒藥、止咳藥、溫度計都要有。另外我們還要準備好口罩、酒精、一次性手套、腳套等。如果這個時候買不到退燒藥，建議您家中常備馬鈴薯、白菜、冬瓜、地瓜、黃瓜、橙子、蘋果等食材。萬一發燒了又暫時去不了醫院，我們用把這些食材切片貼在額頭、脖子和腹股溝處，可以暫時緩一緩高溫。

第2樣：備好足夠的食材

年底了，備好食材是明智的選擇的原因有三點。第一點是年底天氣冷，頻繁出門容易受涼感冒傳染給孩子。第二點是年底很多食材也會漲價，我們適當囤一些也節省一部分錢。第三點是年底的人流量大，無論是去菜市場還是去超市，都是人擠人，容易發生踩踏，也容易感染上病毒。

第3樣:備一點助力運動的器材

家中可以適當備一點運動的器材，像跳繩、羽毛球等。平時可以在家鍛煉，增強體質。萬一感染上後不要立即運動，等恢復一段時間再進行一些簡單的運動。

不碰2物

第1物:不讓孩子碰冷水

不管是男孩子還是女孩子，特殊時期都不要讓他們碰冷水。這個季節，氣溫低，碰到冷水容易感冒發燒。尤其是女孩子，每個月還有特殊的幾天時間，碰了冷水加重不適感。

第2物:不碰手機

放寒假了，怕孩子出去玩不安全，給他們一個手機，一天都不用管的。長時間的玩手機容易造成眼睛和脊椎損傷，也影響我們的睡眠。身體出現問題輕的要休養很久，重的要去醫院，無形中就增加了感染的風險。

結語：年底了，為了孩子的健康，家長們也不能鬆懈。記得多給他們吃3樣食材，備好3樣，不給他們碰2物，平安度過多事之冬。

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