借鑒日本百歲老人的長壽經驗，你學會也能與長壽結緣

2022年12月12日09:17:29 熱門 1491

日本進入高齡化和長壽社會多年，百歲人瑞並不罕見，但年過百歲卻仍在看診的醫生，可能僅此一人。他就是日野原重明。以「全世界執業時間最久的醫師之一」身份聞名的日野原重明因呼吸衰竭逝世，享年105歲。

這個風趣幽默的百歲老人，把體檢引入日本，喚起了大家防未病的健康意識。

為捍衛自己的健康，這位老人有很多維持百年的好習慣，而且凡事好奇，什麼新事物都想挑戰，90歲開始學習水彩畫、音樂指揮、訓練肌力……

在演講中，日野原重明分享了他百歲人生中的體會，值得每一位老人學習和借鑒。

其實這個秘訣也不是很難，就是兩個字「簡單」。別看這兩個字看起來好像挺簡單，但是其實想要做到真的很難。

首先就是吃得簡單。隨着年齡的增長，人體功能下降，尤其是胃腸功能下降得快。年輕的時候可以吃任何東西，很快就會被消化，但是年齡越大，腸胃蠕動就越差。這時，人們的飲食應該清淡，一些高脂肪，高熱量不宜多吃食物，否則會加重腸胃和其他器官的負擔，對健康有害。所以在飲食上若是想要達到長壽的標準的話，最重要的就是要注意簡單連個字。

其次就是要活得簡單。人生在世，我們的生活原本很簡單。只是由於人為製造的原因，才使之變得複雜起來。而這種複雜的活法，又多是功名利祿惹的禍。比如，為了一己私利，一時功名，人與人之間就不惜勾心鬥角，爾虞我詐，於是活得就累；比如，為了獵取儘可能多的生不帶來、死不帶去的"身外物」，人與人之間就不惜明爭暗鬥、相互算計，於是活得就沉重。我們就如同身負重枷的行路者，在生活的道路上小心翼翼地躑踽而行。

還有一種使簡單的生活變得複雜起來的原因，就是狹隘的心胸與偏執的心態使然。比如，我們在人與人相處中，時常會互相設防，彼此猜疑，使原本和諧親密的關係變得疙疙瘩瘩；比如，因為一點雞毛蒜皮的小事，因為一點微不足道的磨擦，也會使人與人之間心生疑竇，怨艾陡生；再比如，在大事小事面前，我們往往只能拿得起，卻每每放不下，常常看不開。這樣一來，我們就會每天都生活在煩惱纏繞得不快樂的陰影里。

日野原重明說，自己在65歲準備退休那年遭遇了劫機，被解救後平安生還，他便把接下來的人生看作是別人賦予的，認為只有快樂地度過，才對得起別人的付出。此後，他每天一睜開眼都會盡全力去活，什麼事都想嘗試，身體也開始更多地動起來。

他這種心態積極又陽光，是對自己愉悅的接納。其實，無論青年人還是老年人，只要明確面對生活的態度，就不會再被雞毛蒜皮的瑣事困擾，才能把重心轉移到有意義的事情上，少了抱怨和絕望，多了活力和動力。

保養身體方面也要簡單。其實對於身體的最好的保養的方式不是什麼吃很多的補品，而是好好鍛煉身體。我們其實在生活中也能夠發現，有很多的長壽老人身體都很強壯，甚至都能跑能跳的，從來不生病。這都是因為他們在生活中注意運動和鍛煉。這樣的簡單地保養身體的方式，是最管用的「長壽葯」。所以說，生命在於運動，在想要長壽的同時，千萬不要放棄運動這件事情。