倒計時4天
西安一年一度
全民齊嗨的活動來啦!
2018西安國際馬拉松賽
將於10月20日鳴槍開跑
屆時
央視網CCTV將對比賽進行直播
西安發佈也會在現場
給大家帶來精彩直播
敬請關注噢!
從明天起(10月17、18、19日)
參賽選手可以前往
大明宮國家遺址公園御道廣場
領取參賽物品啦!
(鏈接:西馬來啦!17日-19日,大明宮遺址公園有驚喜禮包待你領取~)
23大文化加油站
沿途助力別樣西馬
2018西安國際馬拉松賽
路線圖了解一下
在2018西馬的賽道上,你不僅將打卡永寧門、西安城牆、唐城牆遺址公園、大雁塔、大唐芙蓉園等名勝古迹,還將感受到西安高新、曲江的嶄新面貌。
更特別的是,賽道沿途還有23大文化加油站,將向參賽者們展示古今中外的豐富文化,為西馬跑者加油助威。小布挑幾個讓你搶先看!
大唐盛世為你喝彩
仿唐助威表演
大唐將士們將駐守在賽道沿線,夾道助威,迎接來自全世界的三萬名跑者,為跑者們展現大唐魅力。
演出地點:賽道起點(永寧門南廣場)
仿唐cosplay表演
仿唐cosplay,讓大家彷彿置身於1300多年前的唐朝,大家可以盡情享受這種穿越的歷史文化氛圍。
演出地點:賽道19公里處、賽道42.195公里處。
仿唐模特秀
仿唐模特秀,讓我們一起來看盛世大唐的小姐姐、小哥哥們一展風采!
演出地點:賽道22公里處。
秦腔互動COS
「八百里秦川塵土飛揚,三千萬老陝齊吼秦腔」是大家耳熟能詳的句子,到了西安沒聽過秦腔便是枉來了西安,秦腔互動COS讓跑者可以切身感受到西安的魅力。
演出地點:賽道5公里處。
現代流行為你助威
啦啦操表演
啦啦操表演炫目飛揚,小姐姐們用激情與活力為西馬跑者助力,用動感的舞姿、張揚的個性為跑者們獻上了一場盛大的視覺盛宴。
演出地點:賽道起點(永寧門南廣場)、賽道2公里處、賽道9公里處、賽道10公里處、賽道12公里處、賽道13公里處、賽道15公里處、賽道25公里處、賽道27公里處、賽道36.5公里處、賽道39公里處。
模特表演
模特表演編排時尚絢麗、美輪美奐,相信一定會給大家帶來一場超震撼的狂歡盛典。
演出地點:賽道起點(永寧門南廣場)
真人玩偶互動表演
與真人玩偶互動遊戲,歡笑會讓你忘記疲憊,元氣滿滿的向終點出發啦!
演出地點:賽道3公里處。
流行樂隊表演
流行音樂用超強的感染力喚醒每位跑者的激情,讓音樂點燃萬人狂歡!
演出地點:賽道17公里處、賽道21公里處。
國外經典為你加油
動感小提琴表演
悠揚的小提琴曲扣人心弦,為跑者的西馬之旅增添了幾分浪漫與典雅。
演出地點:賽道5.5公里處。
非洲鼓表演
非洲鼓素來熱情洋溢,不僅讓西馬賽道添加了許多歡快的節奏,也讓跑者更加的振奮向終點奔去!
演出地點:賽道34公里處。
關於2018西安國際馬拉松
道路交通管制的通告
明日這些地方不能停車了~
為保障比賽順利進行及比賽期間道路交通安全暢通,根據《中華人民共和國道路交通安全法》有關規定,比賽期間將對部分道路分時、分段、分區採取交通管制措施。具體通告如下:
西安市公安局
關於2018西安國際馬拉松賽事期間
對部分道路及區域採取管制的通告
根據《中華人民共和國道路交通安全法》《中華人民共和國民用航空法》《中華人民共和國飛行基本規則》《通用航空飛行管制條例》等有關法律、法規,比賽期間將對部分道路分時、分段、分區採取交通管制,對部分區域採取「低慢小」航空器飛行管制措施。現通告如下:
一、交通管制
全程線路(42.195公里):南門外廣場→南大街→鐘樓→西大街→西關正街→豐鎬東路→桃園南路→高新四路→科技路→唐延路(逆向)→科技四路→白沙路→科技六路→電子二路→含光路→雁塔西路→慈恩西路→慈恩路→雁塔南路→雁南三路→芙蓉西路→芙蓉東路→北池頭一路→芙蓉南路→曲江池東路→曲江池南路→芙蓉東路→北池頭二路(逆向)→曲江路(逆向)→西影路→雁塔北路→環城南路→環城東路(東門、朝陽門下穿行)→太華南路(自強路以北逆向)→大明宮國家遺址公園御道廣場(東2門進)。
半程線路(21.0975公里):南門外廣場→南大街→鐘樓→西大街→西關正街→豐鎬東路→桃園南路→高新四路→科技路→唐延路(逆行)→科技四路→白沙路→科技六路→電子二路→含光路→雁塔西路→慈恩西路→雁南三路→雁塔南路(永和坊東側)。
迷你線路:南門外廣場→南大街→鐘樓→西大街→環城西路→環城南路→西北大學北門。
賽事期間,除持有2018西安國際馬拉松比賽專用證件的車輛和人員外,其他車輛、行人禁止在賽道內通行:
(一)賽事準備期間交通管制措施
1、10月17日21時至比賽結束,對雁塔南路(雁南四路至文豐一街段)中央機動車道,實行交通管制。
2、10月19日22時至比賽結束,長安路(南門至南稍門段)、南門盤道、南大街(粉巷至南門盤道段)、雁塔南路(雁南四路至南三環段)、雁南五路(翠華路至楓林溪園西門段),實行交通管制。
3、10月19日12時起,賽道全段(含機動車道、非機動車道、人行道)禁止停放各種車輛,禁止堆放各類物品。
(二)賽事進行期間交通管制措施
1、10月20日6時起,對賽道半程線路、迷你線路實行交通管制。
2、10月20日7時起,對賽道全程線路實行交通管制。
(三)比賽期間,因管制時間較長,為最大限度方便市民出行,公安交通管理部門將在限定時間內,沿賽道設置社會車輛交叉通行點,設置如下:
1.西稍門十字
南北通行時間延長至10月20日7:14
2.桃園路豐慶路十字
東西通行時間延長至10月20日7:20
3.唐延路科技二路十字
東西通行時間延長至10月20日7:31
4.科技四路高新路十字
南北通行時間延長至10月20日7:35
5.電子二路太白南路十字
南北通行時間延長至10月20日7:40
6.電子二路電子正街十字
南北通行時間延長至10月20日7:43
7.雁塔西路朱雀大街十字
南北通行時間延長至10月20日7:51
8.雁塔西路長安路十字
南北通行時間延長至10月20日7:53
9.雁塔西路翠華路十字
南北通行時間延長至10月20日7:56
10.雁塔南路雁南一路十字
東西通行時間延長至10月20日8:01
11.慈恩西路雁南一路十字
東西通行時間延長至10月20日8:01
12.雁南三路廟坡頭路十字
南北通行時間延長至10月20日8:05
13.曲江池東路曲江池北路十字
東西通行時間延長至10月20日8:20
14.曲江池南路新開門南路十字
南北通行時間延長至10月20日8:26
15.芙蓉東路曲江池北路環島
東西通行時間延長至10月20日8:30
16.雁塔北路友誼路十字
東西通行時間延長至10月20日8:49
(四)賽事期間,公安交通管理部門將根據賽事需要和實際交通流量情況,對比賽道路及周邊道路適時採取指揮疏導、限制分流、禁止通行等措施。所有車輛應當按照交通管理人員指揮或交通標誌指示通行。賽事期間,公安交通管理部門將通過微信公眾號「西安交警」、「西安交警訂閱號」及「新浪官方微博@暢通西安」發佈賽事道路及周邊路況實時信息,供廣大市民登錄查詢。
(五)賽事當日,預計賽道周邊道路通行將受到較大影響。請廣大市民提前安排出行時間、規划出行線路。倡導選擇公共交通綠色出行,共同營造熱情、和諧的賽事環境。
(六)管制路段的交通恢復,由公安交通管理部門根據比賽情況決定。
二、「低慢小」航空器管制
(一)管制區域
以西安市三環範圍內,真高1000米(含)以下範圍內。
(二)管制時間
1、自2018年10月20日0時起至24時止。
2、其他區域、時間需使用無人機的單位及個人經空軍航管部門批准,並前往屬地公安派出所備案後,方可飛行。飛行中注意避讓人群密集場所及大型活動現場。
(三)管制對象
除賽事現場表演及工作需要之外的各類低慢小飛行器,指飛行高度低、速度慢、目標小的飛行器,主要包括:無人機、滑翔機、三角翼、滑翔傘、動力傘、熱氣球、飛艇、航空模型、風箏、空飄氣球、孔明燈等。
(四)管制措施
1、凡是在上述時間段和管制區域,未經公安機關批准的各類「低慢小」飛行器,一律不得升空飛行。
2、對於違規飛行行為,公安機關將採取一切手段迫降,其後果自負。
3、對違規飛行的行為,公安機關將按照《中華人民共和國治安管理處罰法》予以處罰;情節嚴重構成犯罪的,依法追究其刑事責任。
4、群眾發現有違反本通告規定行為的,可撥打110報警電話舉報。
請社會各界和廣大群眾給予理解和支持,並自覺遵照執行。
特此通告。
2018年10月15日
跑馬如何做到「有備無患」
比賽臨近該注意什麼?
小布提醒您
需要減少跑量,讓身體恢復
賽前5天
假如你按照馬拉松訓練計劃,在賽前的周末完成了最後一次長距離,在比賽周里你需要減少跑量,讓身體恢復。這段時間裏,飲食方面,按照平時習慣的食譜,多注意補充碳水化合物。
這周不用擔心熱量攝入太多影響體重,馬拉松長跑帶來的after burning(高基礎代謝率)會高效地「燒」掉身體儲備的糖原。
要點:調整作息,正常飲食。
賽前3天
繼續攝入碳水化合物,米飯、麵食都是不錯的選擇,同時搭配適量的蛋白質、水果和蔬菜。
現在開始最好要遠離辛辣、刺激性的飲食,減少油脂攝入,大魚大肉需要飲酒的應酬能不去就不去,賽前要把身體調理到最佳狀態。此時,體重略有增加也是正常現象。
要點:積極備戰,儲備能量。
賽前1天
賽前一天,各地跑友彙集一堂,少不了組局聚會。這時千萬要hold住,當地的某些特色的小吃等賽後慶功宴再嘗試也不遲。
比賽前少吃不易消化、吸收的食物,比如蘿蔔、豆類等,避免第二天造成腸胃不適。
要點:hold住,莫亂吃。
比賽日
比賽當天,最好在出發前2小時吃早餐,完成最後的糖原儲備。
比賽中按照平時的習慣補水,補充能量膠等。堅持完這42.195km,終點就在前方!
要點:找准節奏,順利完賽。
除了西馬
這裡還有「閱馬」
萬眾期待的閱讀馬拉松「我與喜愛的書/書店合影」和「圖書漂流小市集」兩個活動還有4天(即10月20日)也要伴着西馬的鳴槍號令開獎啦!
所有參加「閱馬」活動朋友請注意:請及時在您參與的「絲路閱跑圈」中查看留言中獎信息或短訊中獎通知。我們在17日--19日「絲路閱讀馬拉松」媒體展區(大明宮遺址公園御道廣場上)發放兌獎貼紙,20日憑貼紙在「閱馬」展區領取大禮包。
(提示:無法去現場領獎的中獎粉絲或者有任何疑問請私信「絲路閱讀馬拉松」微信後台,我們會將禮品郵寄給大家。)
抓緊最後的機會參與進來吧
本周六「西馬」現場
豐厚閱讀大禮包等你來拿
!!!
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參加2018絲路閱讀馬拉松「熱身賽」
「我與喜愛的書/書店合影」活動
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參加2018絲路閱讀馬拉松「正式賽」
圖書漂流小市集活動
跑過長安 愛上西馬
10月20日
讓我們一起奔跑吧!