2022年10月29日13:01:49 熱門 1497

最近又有一對神仙眷侶要離婚了——吉賽爾邦辰和湯姆布雷迪。

據CNN報道，二人已經分別請了離婚律師，為倆人合計超2600萬美元的資產進行爭奪

這倆人離婚也挺讓人意外的，畢竟當初在一起時是要多甜有多甜，全世界都在嗑他們的CP~

恩愛13年，結果這對CP還是黃了~

他們離婚的原因是湯姆原本承諾吉娘娘今年退役，回歸家庭，和吉娘娘一起照顧孩子。

結果退役不過40天，湯姆又宣布復出了。據傳退役時間往後推5年，這一頓出爾反爾的操作直接就把吉娘娘給惹惱了。

要知道，這13年來，吉娘娘幾乎是獨自一人照顧孩子，甚至工作時還在餵奶。

4個孩子的重擔全壓到她一人身上，當初因為生完孩子身材走樣，差點抑鬱起了自殺的念頭。

可吉賽爾邦辰是何許人也？當年一姐只要放她這張神圖，都會有無數姐妹在評論區瘋狂打聽她是誰

這樣的人類女性精華，只是相夫教子確實是暴殄天物了億點。

但最終在2015年，家庭和事業協調不過來的吉娘娘還是宣布退出了T台。

△她可是世界第一超模，走一步就值45w美金的巴西國寶啊！

對於這樣一個離婚結果，不少網友也是支持吉娘娘的，女王終於回來搞事業了~

這段喪偶式婚姻對吉娘娘來說真的是極大的拖累，不僅事業停擺了，而且這整個帶娃過程中也是壓力超大。

最可怕的是那種持續的慢性壓力，摧殘身體健康，還會讓人智商下降，出現一種「腦霧現象」，讓人很容易做出不理智的決定。

比如，姐妹們平時如果覺得自己有那麼一陣，總犯迷糊，腦袋總是卡殼，甚至是覺得自己變笨了，很可能就是出現了腦霧現象。

今天一姐就帶姐妹們來一起看看讓人降智的腦霧到底是什麼，怎麼調整才能擺脫這種迷糊的腦霧狀態呢？

「腦霧」到底是什麼？

腦霧這個詞是相當形象了，是說腦子裡就像有一大團霧一樣。

現實生活中遇到特大霧天，走路出行都成困難，找不到方向，一片混亂。

在我們腦子裡出現這樣一團霧，結果自然也是混亂。

腦子經常宕機，反應變慢，別人說的話都要反應半晌。

明明沒喝酒，卻時不時發生斷片，忘了自己剛剛說的話，想的事，總之就是覺得自己變笨了…

姐妹們看到這是不是覺得自己有絲絲被戳中了？

先別急着給自己確診，一姐這裡還有個小問卷，姐妹們可以先對照自己中了多少條再下結論~

「腦中有霧」小問卷

（根據出現頻率打分：0分 | 幾乎沒有/每月不到一天；1分 | 有時候，一個月有幾天；2分 | 經常，每個月有一半以上時間；3分 | 總是，幾乎天天）

⭐10個小問題：

1、以往熟練拿手的事情，現在卻需要更多時間才能完成，還沒以前做得好。
2、覺得靜不下來，煩躁不安，無法集中精神去做該做的事。
3、別人交代的事轉頭就忘，或是有件事要告訴某人，結果見到ta後全忘了。
4、找不到經常要用到的物品，隨手放，隨手忘（手機、鑰匙、錢包…）
5、和別人溝通時不能精準表達自己的意思，想不清楚自己要說什麼，也不能準確get到別人的意思。
6、需要頭腦風暴時，想不出什麼好點子，思緒緩慢混沌；做決定時覺得比較困難。
7、身體疲勞，怎麼都睡不飽，早上醒來後也是覺得頭腦昏昏沉沉，跟沒睡一樣…
8、生活中做什麼事都提不起勁，以前感興趣的事情也沒那麼感興趣了，對於該做的事情感覺做得很辛苦。
9、身體大病沒有，小毛病一大堆：頭暈、頭痛、頭脹、頭重腳輕、視力模糊、耳鳴。
10、工作、生活、社交方面都因為上述問題受到了影響，給自己帶來了困擾。

⭐評分結果分析：

0~5分 | 健康腦：恭喜你，擁有健康年輕的頭腦，繼續保持哦~
6~14分 | 輕微腦霧：似乎開始出現腦霧的初期跡象了呢，要重視起來了哦~
15~22分 | 明顯腦霧：腦霧現象十分明顯，較嚴重地影響了生命質量。
23~30分 | 重度腦霧：這是病，得治（手動狗頭），別拖了！

現在姐妹們對自己是否中招腦霧應該心中有數了吧~

據一姐保守估計，10個人里有兩三個「健康腦」都算可以的了，剩下的大多數人或輕或重都會有腦霧情況的發生。

這麼看來，腦霧其實也是個越來越普遍的大腦亞健康現象，問題是自己平時生活感覺也沒啥問題啊，怎麼就好端端地就「腦霧」了呢？

原因還是在於那億點點的小細節，而且這些細節問題通常也不太起眼，你自己可能都沒當回事，但它們對身體帶來的傷害卻是實實在在的。

都有哪些小細節呢？一起來看看吧，自我對照下哦~

⭐1、飲食不當

飲食方面其實有不少細節問題，我們這裡着重說下最容易被踩雷的幾個點~

首先是精製碳水化合物問題，絕對是導致腦霧出現的一大殺手。

上午這個時段無論工作學習，明明應該是一天中效率最高的時候，結果卻困得要命，腦子也轉不起來…

原因大概率和你早餐吃的包子油條煎餅之類的有關~

這些食物都是「快碳」的典型代表，食物中的碳水化合物在體內能夠被快速地吸收利用，這就導致體內血糖像坐「過山車」，升得快，降得快。

大腦是完全依靠葡萄糖供能的，血糖快速耗盡後，大腦能量的後方補給出現斷供，大腦也就跑不動了，於是腦霧就出現了。

同樣情況還發生在午飯後，飯後犯困不一定是真的困了，還有種可能是血糖波動帶來的腦霧癥狀。

有些姐妹平時主食都是吃粗糧，蛋糕甜點也幾乎不碰，飲料也都是喝無糖的那種，那是不是她們飲食這部分就沒問題了呢？

並不是，這裡還有兩種「偽健康」飲食習慣，看起來很健康，實際上也會「傷腦」——低脂飲食和甜味劑。

極端低脂飲食是減肥小白最容易掉的坑，認為脂肪是自己變胖的罪魁禍首，然後就極力避免飲食中的一切脂肪來源。

但是，有個不太會被注意到的小知識這裡要提一下，我們大腦的主要組成成分是脂肪。

△放錯圖了…

其中，大腦幹重的60%都是磷脂組成的，所以磷脂又被稱作「生命之磚」。

結果你不攝入脂肪，大腦的搬磚工沒了，你還指望讓大腦幫你搬磚？！（大腦說：你很美，想得美）

再就是各種無糖飲料，其中容易出問題的就是阿斯巴甜和三氯蔗糖。

有實驗表明，阿斯巴甜能引發動物出現癲癇和腦瘤，而三氯蔗糖可能會引起頭痛、頭暈等問題。

但我們不能拋開劑量談毒性，一姐之前說過代糖其實要攝入到一定的量（通常很大量，一般人達不到）之後，才會有一些不良作用出現。

所以少量攝入代糖對於大多數人來說其實問題不大，但問題在於，現在的市場好像已經被代糖飲料攻佔了……

所以，不管有糖無糖，飲料能少喝就少喝點吧。

⭐2、維生素缺乏

和腦霧關係最密切的兩種維生素分別是維生素B12和維生素D。

據統計，40%的成年人存在維生素B12缺乏的問題，而這就會引發神經疾病和情緒問題。

還有維生素D缺乏的問題，研究表明，血清中維D含量低的老人更容易中招精神類疾病。

△多吃肉肉哦~

⭐3、缺乏優質睡眠

如果你是淺眠星人，你有腦霧問題就不稀奇了。

淺眠多夢易醒，一覺醒來跟沒睡一樣，大腦也是同樣沒休息好，大腦中的垃圾毒素也沒有得到完全的清除，第二天早上，自然是萎靡不振。

研究人員還認為，睡不好比喝酒對大腦的傷害性還要大。

⭐4、慢性壓力

慢性壓力是皮質醇失調導致的，不僅會導致腹型肥胖的那種「壓力肥」，還會造成大腦中皮質醇自由基過多，損害腦細胞膜。

這就是為啥壓力越是大的喘不過氣，腦子越是不夠用，這時候就越是辦錯事，然後就惡性循環…

⭐5、久坐不運動

關於這點一姐想到了句諺語，「只學習，不玩耍，聰明孩子也變傻」~

久坐的危害一姐就不展開說了，在這裡，久坐的罪名多了條新的，就是會引發腦霧，讓人變笨…

除了以上5點常見原因，還有其他因素也會導致腦霧。

就比如腦霧被發現是新冠後遺症的其中一種，很多人新冠痊癒的半年內都會出現腦霧癥狀。

我們對腦霧出現原因有了大概的了解後，接下來我們就要看看怎麼做才能緩解甚至是消除腦霧~

怎麼消除腦霧？

針對以上這些常見的會引發腦霧的主要因素，一姐當然也給姐妹們帶來了相應的解決方案了呢~

這裡一姐給大家介紹個哈佛醫學院推薦的一種「SHIELD」消除腦霧大法~

⭐1、睡眠（Sleep）

一姐前面也說了，對於腦霧來說，睡眠時長是次要，睡眠質量才是關鍵。

衡量自己昨天一夜有沒有睡好的標準就是，一覺醒來，有沒有覺得精神煥發，頭腦很輕呢~

答案為否的話就要考慮着手提升下自己的睡眠質量了，可以從入睡時間（起床時間）、睡前活動和睡眠環境入手。

最健康的作息時間是22:00~6:00，建議有條件的姐妹盡量向這個作息時間標準靠攏~

睡前取代刷視頻、看劇這類越搞越興奮的活動，可以選擇看書、拉伸這類可以修身養性（催眠安神）的活動。

⭐2、壓力處理（Handle stress）

壓力處理方式有很多，上一條睡個好覺可以緩解壓力~

後面一會兒要講的和朋友聊天、運動鍛煉、學習一個新事物這些方式同樣可以有效緩解壓力。