今日霜降，秋天最後一個節氣來了

霜降

是二十四節氣中的第十八個節氣

進入霜降節氣後

深秋景象明顯

冷空氣南下越來越頻繁

晝夜溫差進一步拉大

隨着霜降的到來

不耐寒的作物已經收穫

或者即將停止生長

草木開始落黃

蜇蟲也蜷在洞中不動不食

進入冬眠狀態中

賞菊登高

古有「霜打菊花開」之說。秋季出現的第一次霜叫「早霜」或「菊花霜」，因為此時菊花盛開，正值賞菊的好時節。

重陽雖已過，但賞菊登高正當時哦！今年申城的菊花開得比往年晚一些，霜降時節，期待能迎來菊花的盛花期。

吃 柿 子

霜降正是品嘗柿子的好時節。有說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。還有習俗稱霜降這天不吃杮子，冬天嘴唇都會裂開。

柿子營養豐富，含有大量糖類及多種維生素，可以製成柿餅、釀柿子酒、製作柿子果醬……你想好怎麼品嘗這道秋日美味了嗎？

吃 鴨 子

一到霜降時節，許多地方的鴨子就賣得異常好。俗語說，立冬補不如霜降補。鴨肉，就非常適合秋季平補。

防秋寒秋燥

霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥。飲食調養方面，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉等。

霜降到了，要注重「三防」

從中醫來說春夏養陽，秋冬養陰，而一過霜降，天氣更涼了，天氣更燥了。此時養生尤其要注重三個方面的防範，即「防秋寒、防秋郁、防秋燥」。

1、防秋郁

霜降一般都在農曆九月，蘇州市中醫醫院心血管內科主任中醫師陳競緯2014年在健康時報刊文指出，此時肺金主事，人在感受了凄風慘雨、草枯葉落的季節變化後也容易起憂思。

現代醫學認為，人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它會使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒也會相應低沉消極。

此時不妨約上三五好友登登山，不僅能使肺功能得到舒暢，而且登至高處極目遠眺，心曠神怡的感受也有助於舒緩心情。

2、防秋燥

蘇州市中醫醫院心血管內科主任中醫師陳競緯2014年在健康時報刊文指出，秋季燥邪耗傷人體津液，就會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便乾結、皮膚乾燥甚至皸裂等癥狀。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

3、防秋寒

此外，霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好「外禦寒、內清熱」。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有「寒露不算冷，霜降變了天」。此時節，晝夜溫差變化增大，因此要注意保暖。

因此在霜降之後，要注意增添衣物，不穿露臍、露腳踝等衣物，同時注意保護膝關節免受寒風侵襲，還可以養成睡前用熱水泡腳的習慣等。

霜降到，護好身體這「三處」

不管是趕跑夏季落下的「病根」，還是預防寒冬可能出現的小疾患，這個時候調養最合適。其中，尤其要注意護好肺、胃、腿三處。

1、肺

霜降後，由於氣溫下降迅速，天氣乾燥，因此要格外注意養護肺部。蘇州市中醫醫院心血管內科主任中醫師陳競緯2014年在健康時報刊文提醒，肺喜潤而惡燥，若侵犯到肺，肺的功能受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列癥狀。

國家二級公共營養師馬勇強2011年在健康時報刊文建議，天氣轉涼，上呼吸道容易出問題，鼻塞咳嗽等，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜既可當主食，蒸着吃，也能當菜，南瓜燉肉，還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害，還可試試冰糖桂花燉梨。

2、胃

老百姓常說，霜降多胃病，寒冷對胃的刺激較大，生活飲食不注意，還可能會引發胃腸疾病或使胃病加重，因此，養胃尤其重要。

牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。蘿蔔和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。牛肉洗凈切塊，白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及胡椒、姜、蔥等調料煮至牛肉熟爛，加少量鹽再煮一會放入香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用，牛肉能補脾胃，一起煲湯是養胃的好選擇。

3、腿

此外，在霜降節氣最容易受傷的還有腿。一些風寒導致的腰腿疼等老病根就會越發明顯，所以在這個節氣上一定要加強對腰腿的保護和鍛煉，預防老寒腿。