同樣是吸煙，日本人卻最長壽，他們的吸煙方式，值得我國煙民借鑒

吸煙=慢性自殺！

吸煙有害健康這件事人盡皆知，但是對於那些性愛上癮的老煙民來說，所有的戒煙標語似乎都沒有發揮其效果，但是吸煙給人體帶來的傷害全是有目共睹的。

煙草的煙霧中含有7000多種化學物質，至少69種為致癌物，其中亞硝胺和苯並比是焦油中致癌性最強的兩種物質。

吸煙者患肺癌的風險是不吸煙者的3倍，每天吸煙20支者高出不吸煙者患各種癌症的危險倍數：口腔癌12倍，咽喉癌17倍，食管癌5倍。

除了肺癌，吸煙還會增加患上心臟病，腦卒中，肺氣腫的風險，對於男性來說，長期吸煙還會導致陽痿，會使精子變形，動力欠佳，數目減少而導致不育。

對於女性來說，長期吸煙會使更年期提前，造成不育以及延遲受孕，如果是孕婦吸煙，可能會導致流產、早產、死產，造成胎兒體重偏低等。

據調查統計發現，我國目前吸煙總人數已高達3.5億，確診肺癌的患者當中，有超80%以上是長期吸煙所導致的，但是讓人疑惑的是，同樣喜歡吸煙的日本人，卻能夠做到全世界長壽年齡第一的國家。

要知道，日本最巔峰時期，有超過80%以上的國民都在吸煙，除東歐之外，吸煙率最高的國家依次為韓國，哈薩克以及日本，中國的吸煙率排在韓國、日本之後。

儘管如此，日本人的平均壽命卻能夠連續20年蟬聯世界第一，難道日本人在吸煙方面有特殊的講究嗎？同樣是吸煙，為什麼日本人卻能夠做到長壽呢？

同樣是吸煙，日本人卻最長壽，他們的吸煙方式，值得我國煙民借鑒

1、不敬煙

眾所周知，中國是一個講究人情的國家，不管是朋友聚會還是求人辦事，總會備上幾盒香煙，所以在中國敬煙的情況非常普遍。

但是在日本吸煙者從來不會出現敬煙的情況，因為在他們的心裏，抽煙就像吸毒一樣，如果給別人遞煙，無異於在傷害他人的身體。

如果沒有人敬煙，自然就會減少香煙的吸食量，尤其是對於正在戒煙的人來說，沒有人敬煙就意味着沒有了外界的香煙誘惑，從而在很大程度上提高了戒煙的成功率。

2、只吸三分之一或一半

在很多老煙民看來，香煙是花錢買來的，如果在吸煙時不把一整根全部吸掉，可能會覺得是浪費錢財，因此不管有多忙，總會將一整根香煙全部吸掉。

但是大多數日本人在吸煙時，最多只吸香煙的1/3或者一半就會把煙掐滅扔掉，如果再想抽的時候就會點燃另一根，雖然這種行為有點浪費，但是從長遠意義上考慮，對於身體健康有很大的幫助。

香煙在燃燒時會產生大量的煙毒煙油，這些有毒物質會大量堆積在香煙的底部，而且煙油二次燃燒對人體的傷害更大。科學證明吸煙只吸1/3時，對人體的危害是最小的。

3、不在公共場合吸煙

其實不只是日本，任何國家都在提倡老煙民不要在公共場合吸煙，吸煙和二手煙暴露都會導致癌症、心血管疾病，呼吸系統疾病等多種疾病，煙草煙霧中至少含有69種致癌物，室內工作場所，公共場所和公共交通工具內完全禁煙是保護人類免受二手煙危害的有效措施。

但是在中國，大多數老煙民對於禁止在公共場合吸煙的提示熟視無睹，而日本的老煙民就比較自覺，會去專門的吸煙室吸煙，在公共場合從來不會吸煙。

這樣的做法是尊重他人健康權益的表現，不在他人，特別是孕婦和兒童面前吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙是體現個人素質的重要環節。

4、不一邊吸煙一邊喝酒

俗話說「煙酒不分家」，飲酒與吸煙是生活和社交中常見的行為，很多人在喝酒的時候會習慣性的點上一根煙，這可能是尼古丁與酒精同時造成的生理及心理上的依賴。

邊吸煙邊喝酒，肝臟會易最快的速度進入緊急狀態來代謝酒精，將95%的酒精代謝轉化為其他物質，當肝臟全力去代謝酒精時，煙草中的有害物質就不能進行及時的清除，導致毒素的累積。

日本人在這方面格外注意，在喝酒的時候幾乎不會吸煙，這也就在很大程度上減輕了酒精和尼古丁的雙重危害。

除了在吸煙方面注意之外，日本人長壽的原因還有哪些？

1、飲食清淡均衡

日本人的飲食習慣比較清淡，食物更加多樣化，營養更加均衡。日本的沖繩縣是著名的長壽縣，沖繩縣的居民海產品攝入量很大，日餐選料比一般的日餐更廣泛，做法又比中餐更清淡，吸收了兩國的美食文化的精華。

2、心態平和

在日本的現代社會，大多數人民謙和有禮，和睦共處，遇事不驕不躁，耐性和韌性極高，這是他們從小培養的良好修養，平和的心態對於延年益壽也大有裨益。

3、熱愛運動

很多日本人都熱衷於「每天走1萬步」的健身方式，雖然日本是著名的汽車生產國，每個家庭也都擁有至少一輛汽車，但日本人特別喜歡步行上街，出行大都乘坐地鐵或者公交車，只有周末外出度假或者家庭主婦去超市採購才會開車。

4、健康意識

日本人的體檢意識比較超前，不管身體有沒有出現異常癥狀，總會定期去醫院檢查身體，而且日本醫院的設備比較先進，能夠更加全面的觀察到身體所出現的異常情況。

統計數據更簡單直接地反映問題。中國人赴日進行的高端體檢，2014年體檢男性數量為178萬，而檢查出癌症5034例，對應的女性數字是119萬、3050例，且多半的病例年紀都在60歲以上。

綜上所述，日本人之所以長壽和很多因素密切相關，如果大家也想擁有健康的身體，最主要的事情就是戒煙。