打了疫苗就去跑,九十分鐘效最高

2022年10月14日14:35:02 熱門 1743


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運動和健康之間的關係如此明顯,以至於幾乎不值一提。但是,運動究竟如何改善我們的健康?過去幾年已經有一些令人着迷的研究,從運動可以幫助身體殺死癌細胞,到運動中釋放的抗炎蛋白可以防止認知能力下降等。


最近,美國愛荷華大學的一項非常應景的研究發現,接種COVID-19 疫苗後立即進行90分鐘的運動,與沒有運動和只運動45分鐘者相比,抗體的水平明顯要高。初步研究發現,運動後α干擾素升高可能介導了這一反應。同時對H1N1疫苗和季節性流感疫苗的觀察,也有類似結果。


在老鼠身上的實驗顯示,在45分鐘和90分鐘的運動中,接種疫苗後抗體的增加量也存在類似的差異。


研究中使用了多種運動,跑步、騎車,等,只要心率達到每分鐘120-140次就行。運動過程中沒有出現不良反應。


不知諸位接種疫苗後在做什麼,我每次都是被圈起來觀察,生怕出現不良反應。


下一次?觀察半個小時後趕快跑!

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