金高銀增重16斤撞臉鳥叔？果然一胖毀所有不是說說而已！還是趁沒胖之前學學變瘦秘籍吧……

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金高銀私照

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金高銀INS圖

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說起金高銀，絕對算得上是韓國女明星中的一股清流了，不過最近看到她近照的海豹君還是實實在在的楞了一下，本來就是小圓臉蛋變得更加圓潤，雙下巴也若隱若現，這還是我們認識的那個甜甜的鬼怪新娘嗎？

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金高銀私照

變胖的金高銀也強勢登上了微博熱搜，甚至還有人Diss小姐姐變胖後撞臉了鳥叔，不得不說看對比圖還真有那麼一點像……

但金高銀小姐姐不是因為放鬆自己對身材鬆懈才變胖的，是因為拍攝新劇《邊山》里的角色造型需要胖一點，小姐姐就毫不猶豫增肥16斤還兢兢業業學了一口全羅道方言，真是要給敬業的她打跨國電話了！

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金高銀

不過海豹君對時尚圈中的這種忽胖忽瘦的奇怪情況真的很懵X：為什麼這些女神都可以成功做到很快的胖起來但是更快的瘦下去呢？

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鄭秀晶私照

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鄭秀晶2018年4月26日機場街拍

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比如同為韓國女神的鄭秀晶小姐姐也變得跟以前胖若兩人，現身台北參加活動的她整整比原來大了兩號，但是近照疑似又迅速的美了回來，真是讓人摸不着頭腦。

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尹恩惠劇照

尹恩惠也曾經為了拍《許三觀》增肥不少，看到劇照完全看不出有尹恩惠的樣子，除了小姐姐敬業精神讓人感動，還不得不讓人感嘆真是一胖毀所有啊。

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汪小菲微博截圖

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大S私照

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有兩個可愛Baby的大S也被老公誇勵志：「我真的很服我老婆，懷孕的時候想吃麥當勞肯德基，因為以前一直吃素，趁着懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實很有主見，一個月瘦了十公斤」。真的太高能了吧！

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金高銀2018年4月6日身着優衣庫 (Uniqlo) UT 系列卡通印花T恤現身品牌活動

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看完這些女神愛豆不得不感慨她們對於減肥的決心和行動力之強大，但是其實放在我們凡人身上，減肥還是很難的，還是趁現在先學學正確的瘦身姿勢吧！

正確減肥姿勢1：減肥期食物控制

其實汪小菲和大S日夜相處沒發現大S瘦了20斤，直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個很瘦的女人走進去，嚇了一跳，定睛一看才發現是大S，一問之下才知道她瘦了10公斤。

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大S

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大S減肥菜譜

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大S也非常大方的把瘦身菜單公開了，原來她只吃早餐和午餐，食譜是營養師開的，她會在此基礎上再減半。除了飲食每周大S還會請老師來家裡上兩次課，做瑜伽等運動。怪不得瘦的這麼快，小夥伴們可以Get一下了~

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減肥瘦身

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控制升糖

其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！

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纖維素水果

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控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

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金高銀、劉仁娜、「三神奶奶」李艾兒

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金高銀近期仁川機場街拍，前往法國參加活動

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正確減肥姿勢2：運動當然少不了

很多長期坐辦公室的女生都有這樣的苦惱，長期坐着導致脂肪都堆積在身上，吃完飯後又立馬回到座位上工作，你不粗誰粗？快來GET這5個瘦身姿勢，夏天馬上就要到了，變成「小腰精」不是夢！

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瘦腰動作

動作1：上抬側腰

身體側卧上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側卧，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪着，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪着的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來迴轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

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金高銀撞衫

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正確減肥姿勢3：最後塑形也重要

正確的瘦身可不是減掉肉肉就完事了，要後續進行塑形也就是對身體線條的塑造。最簡單的方法就是運動後正確拉伸，如果運動後不做好拉伸的話，肌肉很容易結塊，線條無法達到最完美哦~

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瘦身拉伸Tips

肩背部拉伸

要點：腰背挺直，雙腿與肩同寬。做這個動作的時候，你要感覺到整個背闊肌和大腿後側明顯被牽拉。

側腰部拉伸

要點：記住，一定要側下腰才有效果，伸開手臂盡量往腳尖方向觸碰。這個時候，你的側邊腰部就會感受到無比酸爽。

腰腹部拉伸

要點：膝蓋不要超過自己的腳尖，腰背挺直，弓箭步一定要大。

腿部拉伸

要點：這個動作要和側腰區別開來，想要感覺到大腿後側肌群的強烈酸痛感，你不能彎腰弓背。