九旬夫妻甜蜜相守跨過鑽石婚《活過100歲》揭秘長壽老人養生秘訣

九旬夫妻的養生秘訣

幸福的模樣千萬種，有濃情蜜意你儂我儂的恩愛夫妻，也有吵吵鬧鬧的歡喜冤家。兩對九旬夫妻年齡相加近400歲，健康相守有何訣竅？

今日21:15，由京視健康APP冠名播出的北京衛視《活過100歲》帶您走進長壽夫妻的生活一探究竟！

90歲梅爺爺化身「寵妻狂魔」

家傳長壽秘方簡單易學作用大

同為90歲高齡的梅門造爺爺和田宏生奶奶，是原總政歌舞團的文藝兵，他們在文工團里相識、相愛。走過65年風風雨雨，如今二老彷彿還在熱戀期，每天的生活依舊甜甜蜜蜜，出門遛彎總是手牽着手，恩愛模樣讓鄰里街坊都十分艷羨。

年輕時梅爺爺忙於文藝工作，經常在外演出，家裡大大小小都是由奶奶操持。離休後，梅爺爺則承擔起照顧老伴的責任，每天都會為奶奶做早飯、準備降壓藥、打好洗腳水，隨身攜帶百歲山天然礦泉水......這些看似普通的習慣，卻包含了爺爺深深的愛。

田奶奶近些年有些高血壓，除了用藥物控制，梅爺爺每天還會為奶奶沏普洱茶，這是因為普洱茶中所含的茶多酚具有舒張血管的作用，適當地飲用可以達到輔助降壓的作用。而用剩下的茶水漱口也成為了田奶奶保護牙齒的秘密武器。每天飯後奶奶都會用普洱茶刷牙，以起到防蛀固齒的效果。

此外，梅爺爺和田奶奶每天泡腳後都會用擦腳按摩法對足底進行按摩。這是家傳的養生習慣，這種按摩法可以對足底的穴位和經絡進行刺激，從而改善睡眠，消除失眠症。

年過九旬的梅爺爺田奶奶身體依舊硬朗，這和他們在文藝兵時期就保持的一個習慣有關——腹式呼吸。直到現在，二老每天還堅持唱歌一小時。相比於胸式呼吸，腹式呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，增加肺活量，促進血液循環，改善心肺功能。那麼日常生活中，我們如何改善心肺功能？

節目組邀請到中日友好醫院中醫呼吸科張紓難主任現場指導「呼吸操」，每天做一做可以強健肺部，改善胸悶氣短、呼吸困難等癥狀。

爺爺奶奶「互懟」式愛情也很甜！

每日一舞一健身，科學抗癌有秘訣

92歲張爺爺與83歲徐奶奶相知相扶近60年，踏過鑽石婚，養育了一兒一女。張爺爺平時大大咧咧、愛偷懶，徐奶奶卻心思細膩，眼裡容不得沙子。個性鮮明的兩人在一起時常吵吵鬧鬧，他們的相處詮釋了什麼叫「歡喜冤家」。

在這個不大的家裡，到處貼滿了徐奶奶的愛心小紙條，提醒爺爺記得開關門窗、拿鑰匙、關煤氣等等生活細節。張爺爺也坦言，儘管有時也被嘮叨得發火，但很快又調整情緒迎合奶奶，他們就是這樣一邊嫌棄，一邊相愛，一邊爭吵，一邊變老。

兩人吵吵鬧鬧，精氣神兒十足，很難想像他們其實都是癌症患者。徐奶奶在45歲時被診斷為乳腺癌，與癌症抗爭已經近四十年。張爺爺則在86歲被確診為肺癌，做完腫瘤切除已經七年，術後一直靠中藥調理身體。

因為患癌的經歷，徐奶奶和張爺爺摸索出了一套養生法。一是每天起床後跳半小時的慢舞；二是每天跳一次健身操，包括踮腳、揉搓手部、做手指操、向上拍手等動作；三是日常飲食有講究，例如煮湯用養胃三寶山藥、紅棗、薏米仁，做菜菜量不多卻品類豐富，其中不乏蘆筍、木耳、苦杏仁等等抗癌食物；四是食用秘制桑葚醬，徐奶奶認為桑葚是葯食同源的水果，不僅有抗癌功效，還可以養腎。

值得一提的是，節目組還跟隨兩位老人來到醫院，了解91歲國家級名老中醫高益民給他們看病的過程。老中醫開出了一味「五花飲」名方，分別有合歡花、玫瑰花、玳玳花、石斛花、佛手花，這款「五花飲」究竟有何功效？

今日21:15，敬請關注由京視健康APP冠名播出的北京衛視《活過100歲》。