小紅書最受歡迎的健身主播，完美三圍凹凸有致，一舉一動都很迷人

優秀的人都在不停的努力，普通的你還有什麼理由不去努力呢？今天要介紹的這位小姐姐厲害了，不僅出生在醫學世家爸爸還是大學教授，可以說她的家境相當的優渥了。

她就是Nikko大寧，一位活潑愛笑的陽光女孩子。還是一位不願意平淡過這一生，喜歡挑戰新鮮事物挑戰自我的女孩子。她做過娛樂記者、做過演唱會、做過自媒體，你能想到的新鮮事物她多多少少都做過。

大寧沒有聽家裡父母的話，選一份體面輕鬆的工作，而是選擇走上娛樂記者這條挑戰性很大的路。因為工作的原因她經常熬夜和吃一些高熱量的食物，時間一長她的身體就有點吃不消了。

特別是當大寧的同事檢查出一些很嚴重的疾病之後，她深刻地意識到了問題的嚴重性，所以她每天都會抽出時間去鍛煉自己的身體。

身高一米七的大寧體重只有九十八斤，但是三圍竟有84/60/92.這樣的身材該是多少女孩子的夢啊，同時也是因為健身的原因讓她的作息變得十分的規律，身體狀況也在慢慢好轉。

大寧是一個說到做到的女孩子，她說過她要健身那麼她就一定會好好做這件事，並且拼盡全力去做好，看到她的變化讓她的同事都為之大吃一驚。

現在的大寧通過自己的努力獲得了大家的肯定，她走到現在已經獲得了超過四百萬的粉絲，而且還被評為小紅書最受歡迎的健身主播！

大寧通過自己的堅持和努力活成了別人羨慕的樣子和自己喜歡的樣子。雖然這期間有很多的挫折，但是她並沒有被困難擊退。而是懷着滿腔的熱血去做自己喜歡的事情，所以再苦再累都是值得的。

說到好身材，一個完美的臀型真的能為身材加分不少，就像她一樣，她的臀部雖然沒有很誇張但是可以說是恰到好處的挺翹。今天小編就教大家一些練臀的小方法供大家使用呀!

動作一：史密斯深蹲

動作教程：

這個動作需要藉助器械來完成，首先打開自己的雙腿約一米左右。

然後雙手舉起杠鈴放在自己的肩膀上，然後做深呼吸當呼氣的時候慢慢舉起杠鈴，吸氣的時候還原。

這個動作做的時候一定要翹起自己的臀部這樣才會有效果。

這個動作一次需要做三組，一組大概是二十五下。

動作二：史密斯架弓箭步

動作教程：

這個動作還是需要藉助到器械，首先從第一個動作開始準備。

調整自己的呼吸然後在呼氣的時候右腿向後撤然後左腿彎曲做前後弓步的姿勢。

吸氣的時候站直身體，然後換左腿向後撤。

這樣依次交替做二十次為一組，一次需要做五組就可以了。

動作三：史密斯架胯下硬拉

動作教程：

這個動作需要用到杠鈴，首先雙腿叉開站立然後把杠鈴放在兩腿中間。

然後開始做深呼吸，雙手緊緊握住杠鈴。在呼氣的時候提起自己的臀部向上拉杠鈴，吸氣的時候還原這個動作。

站起的程度是雙腿直立就可以了。

這個動作一次需要做三組，一組大概是二十下左右。

動作四：史密斯架驢踢

動作教程：

首先準備一張瑜伽墊，然後跪在上面雙手撐地面部朝下。

抬起自己的右腿，用腳掌支撐起杠鈴。然後調整呼吸用臀部的力量帶動右腿向上抬起杠鈴。

抬起的程度是大腿和地面平行就可以了，右腿做完換左腿。

這個動作一次需要左右腿個三十下，一共分兩組完成這個動作。

結語：

大寧小姐姐通過自己的努力闖出了一片屬於自己的天地，也擁有了讓所有人羨慕的好身材，我們也應該以她為榜樣堅持健身，這樣好身材就會離我們不遠了。最後希望每一個想要健身的小可愛都能通過自己的努力達到自己想要的程度呀！