細腰長腿好氣色，揭秘劍橋公爵夫人凱特保持窈窕美麗的秘訣

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六年三胎卻依然苗條，細細的腰身、平坦的腹部、健美的腹肌、修長的雙腿，是什麼樣有效又神秘的鍛煉能令劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓越活越年輕呢？答案由英國《鏡報》8月8日揭曉----平板支撐、慢跑和不懈的運動精神。

人到中年，喝水都胖，更何況是歐美人的體質。然而已經生了三個寶寶的凱特王妃，身高足有1米75，卻常年穿着S碼的衣服，即使是美貌動人的蘇塞克斯公爵夫人梅根在與身高腿長的嫂子凱特合影的時候也有些畏縮，何況其它普通人呢？

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據說凱特曾經因為身高被人譏笑，說她又高又壯，顯得憨傻，但是健康的美就是真正的美，相信在大多數人眼裡、在群眾雪亮的眼中，凱特的身材還是着實令人羨慕的。

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眾所周知，凱特喜歡戶外運動，她不但喜歡運動，而且擅長運動，還是個學生的時候，凱特就積极參加運動，她打曲棍球，打網球，還長跑。

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她也鼓勵別人參加運動。今年早些時候的切爾西花展上，凱特以運動的主題來布置「回歸自然」花園，希望以此能倡導人們積极參加戶外運動。

嫁入王室後肯定不能再像以前一樣自由，人們不僅好奇，究竟凱特平常是做了什麼運動才能保持這麼苗條的身材呢？

據《每日快報》可靠消息來源揭露，王妃每天都要做一種特別的運動，來保持那驚人平坦的小腹----平板支撐。

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平板支撐類似於俯卧撐，但是與俯卧撐不同的是，平板支撐是一種靜態的運動方式，堅持的時間越久越痛苦。但是這種運動可以有效的鍛煉腹部肌肉，是公認的核心肌群最好的訓練方式。

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據說，凱特的平板支撐包括三種動作：基本平板支撐、側向平板支撐和俯卧卷體。 每種姿勢她都會堅持45秒，重複最少十次。

基本的平板支撐大家都不陌生，側平板支撐要求用一側的手肘撐起身體，保持身體筆直；而俯身卷體稍微輕鬆一些：俯卧在地上，胃部肌肉緊貼地面，輕輕抬起上身，直到胃部肌肉達到極限為止。凱特在鍛煉中還喜歡使用健身氣球。

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除此之外，她積極的生活方式對於保持形體完美，也起到了不可或缺的作用。

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直到現在，凱特還保持着每天慢跑的習慣。只要在諾福克郡的家裡，她就會繞着她們夫婦的住所---安墨堡跑圈。這座大宅是女王贈給他們兩人的新婚禮物。

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人在30歲之前，只要過着正常的生活，沒有必要擔心自己的體型問題。而一到了30歲之後，就算每頓喝水也會不知不覺的胖起來。這是因為新陳代謝比年輕的時候變慢的緣故。人們常說，要想在30歲以後保持苗條，就必須要做到「管住嘴，邁開腿」，增加肌肉，減少糖的攝入。

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就像凱特一樣，只有通過很努力的運動才能保持住苗條的身材。

編輯：olive樹

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