關於瑜伽裝備，你花了多少冤枉錢？其實只有這些是剛需

我們來盤點一下練瑜伽需要哪些物品？

練瑜伽所需要的物品主要有兩大類，第一是服裝類，第二是輔具類。我們分門別類的來看一看。

第一大類：服裝類

1、運動內衣。關於服裝類第一強調的就是內衣，一定要穿專業的運動內衣。是一定要穿。

首先運動內衣可以防震起固定支撐作用。胸部只有脂肪和乳腺，沒有骨骼來支撐，連軟骨都沒有，專業運動內衣可以提供很好的支撐和保護，防震防下垂。

其次運動內衣可以避免尷尬，防止分神。瑜伽里有很多的倒置，低頭或者俯卧的動作，如果你的衣服很容易引起尷尬的話必然會分神，我想大家都懂或者有過類似經歷。

還有專業運動內衣透氣排汗效果好，普通內衣不但沒有這個效果，還有可能各種加厚。

最後運動內衣彈性好，怎麼動也不會移位。普通的內衣就做不到這一點了，要麼就是很緊有束縛感，特別是各種瘦身美體的內衣動作伸展不開，或者做大的伸展動作時，會移位。關於內衣的束縛感和移位，女性朋友一定會懂。

在運動內衣這一塊說的比較多，總之一定要有一件專業的運動內衣，說的誇張一點，你可以沒有瑜伽墊，但是一定要穿專業內衣。

2、瑜伽服

常見的瑜伽服有兩類。一類是緊身速干型，還有一類是寬鬆棉麻型。

緊身速干型給人感覺比較活潑健美。特點是：速干、能體現人體線條美、伸展性大。

寬鬆棉麻型則給人沉穩大氣有禪意的感覺。棉麻的衣服穿着舒服、透氣性好這是公認的。但是棉麻的衣服，一旦出汗短時間內不容易干，會變得又濕又重。

對於瑜伽服你是選擇速干型還是棉麻型，你可以根據個人喜歡或者瑜伽的類型來選擇。比如像舞韻瑜伽，特別是國風類的舞韻瑜伽，棉麻類服裝，可以給動作增加韻味。

3、手套、襪子。

手套在瑜伽練習中用的很少，大部分都出現在空中瑜伽的習練中。

襪子，有專業的瑜伽襪。價格天壤之別。從十幾塊到大幾百的都有。大幾百的沒買過，買過百把塊的。體驗效果並不好。

我練瑜伽，在兩種情況下穿瑜伽襪。一種是生理期，一種是天氣比較冷練習陰瑜伽的時候。當然生理期練習的也都是陰瑜伽。其他任何時候練習瑜伽，都不會穿襪子。還有練習陰瑜伽時，可以穿普通的襪子。

據我觀察，瑜伽襪會給瑜伽練習帶來很大的干擾。曾經有一段時間，館裏的會員好像比較流行瑜伽襪，後來被我一刀切制止了，除了陰瑜伽上課時間不許穿襪子。

因為我發現他們受襪子的干擾很大。比如同一堂課練樹式時穿上襪子，因為瑜伽襪底有防滑的膠點，做樹式的時候上方腿不容易掉下來。然後做下犬，戰士系列時又把襪子脫掉。雖然襪子和墊子之間不會滑動，但是腳會在襪子裏面移動。一堂課就看她們穿襪子脫襪子，後來乾脆一刀切禁止了。

當然我跟會員的關係比較好，比較熟悉。

第二大類：輔具類。

1、瑜伽墊。瑜伽墊屬於輔具，不屬必需品。雖然現在我們練習瑜伽都離不開墊子，但它依然是輔具。

瑜伽墊的第1個要求是防滑。作為瑜伽的根基，第一個要求是要穩定。瑜伽墊不防滑，根基就沒辦法穩定。下犬式最明顯。

瑜伽墊的第2個要求是防水吸汗。好的瑜伽墊汗水滴進去以後立馬吸收掉，不會影響你做動作。

瑜伽墊的第3個要求厚薄適中。對於初學者來說可以選略微厚一點。特別是很多膝蓋落地的動作，如果選特別薄的墊子，膝蓋會硌的慌。

在這也順便提一下，如果你到瑜伽館裏面去練瑜伽，館裏的墊子都比較薄。如果遇到一些膝蓋點地的動作，你手邊又沒有東西可墊的時候，你可以把墊子的長邊摺疊過來，再把膝蓋放在墊子上，相當於膝蓋下面是兩層墊子。

瑜伽墊的第4個要求無異味。瑜伽練習中有很多的俯卧動作，要求下巴或者額頭點地。我自己有過這樣的體會，刺鼻子，簡直想屏住呼吸。

最後再說一下關於瑜伽墊體位線的問題。現在很多的瑜伽墊上都有體位線。有利也有弊。初學者可以利用體位線幫助自己調整手腳的位置，但是時間長了，你會對體位線產生依賴。你第一反應會去看線，而不是去通過身體覺知去調整。

2、鋪巾。

說實話，我至今不明白鋪巾有什麼用。當然這可能和我的個人習慣有關，喜歡簡約，可用可不用的東西就不用。而鋪巾在我眼裡是完全沒必要用。我自己沒用過，但是我看館裏的會員，上課的時候會出小差，一會兒理一下鋪巾。

如果說是為了乾淨，瑜伽館裏的瑜伽墊都是定期清理消毒的。如果你實在不放心，你可以帶一個墊子放在館裏。

3、瑜伽磚和伸展帶，瑜伽抱枕。

怎麼說呢，還是備兩塊瑜伽磚比較方便。很多時候都會用到，並不需要買太貴的。關於伸展帶買不買就無所謂了。因為家裡有很多可以代替伸展帶的。我就用一件風衣的帶子代替伸展帶用了好久。順便說一下瑜伽裏面的伸展帶是沒有彈性的，有彈性的那個叫彈力帶。瑜伽抱枕也一樣，家裡可代替的太多。

4、瑜伽球，瑜伽輪。

這個可有可無，如果你上過瑜伽球或者瑜伽輪的課，可以買。但是買回來閑置的幾率比較大。

5、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

這個可能我們平時瑜伽練習中說的少。但是我建議大家可以買一個。絕對的放鬆神器。

但是我特彆強調一點，因為私下很多人問過我：這三個東西只可以起到放鬆、激活、按摩的作用，沒有瘦腿瘦身效果。不要指望你什麼都不做，就用這個東西滾一滾就能瘦腿，100%會失望。

下面這幅圖是用泡沫軸按摩放鬆大腿外側。

這個是筋膜球，可以自己放鬆很多部位，小面積深層肌肉和筋膜

下圖是用按摩桻按摩放鬆小腿。

練瑜伽的物品，我覺得越簡單越好，所有的物品都是工具，擁有太多反而被工具所擾。

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