凍齡屬周慧敏最真實，二十年的瑜伽功底，讓她如少女般美麗

提起娛樂圈中的凍齡明星，大家會想到趙雅芝、劉嘉玲，雖然她們年近半百，但臉上並沒有留下明顯的痕迹，尤其是趙雅芝，媒體都稱她為不老女神，其實明星也是人，即使保養的再好，離開美顏和濾鏡，立刻會被打回原型，像趙雅芝的硬照雖然看上去很完美，但是生圖中的她魚尾紋非常明顯，而且皮膚也呈現疲憊的狀態。

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要說起明星中最實在的凍齡明星，必須要提到周慧敏了，她也是香港八九十年代的女神級人物，如今51歲的她看上去是真少女，而不是故意扮嫩凹人設，周慧敏至今還擁有一頭烏黑、亮麗的長髮，皮膚緊緻，即使鏡頭貼在臉上拍，那種狀態也是清新自然，窈窕的身段比起少女更少女。

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那周慧敏是怎麼實現凍齡的呢？她在接受媒體採訪時，不止一次回答過這個問題，答案就是健身，在最開始健身運動還不流行的時候，周慧敏每天堅持晚上跑步，直到跑到自己大汗淋漓為止，爆汗不僅讓皮膚變嬌嫩，還能起到減肥的效果，後來隨着瑜伽運動的普及，她也每天自在家中練習瑜伽，運動真是時間的剋星，當她養成了健身的習慣，這一堅持就是20年。

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許多朋友都不明白為什麼健身會有凍齡的作用，這主要因為運動讓身體新陳代謝變快，不管到了多少歲，新陳代謝變快都會讓你呈現年輕態，其次通過健身練出的好身材，也是讓人從視覺上覺得你很年輕。當然並不是所有人有條件去健身房練習的，沒有時間不惜花費成本的朋友，也可以在家胖鋪一張毯子，練習練習瑜伽哦，效果也是一樣的。

一、八體投地式

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首先雙腿屈膝而坐，臀部壓向大腿，雙腳併攏，腳背貼着墊面，然後吸氣，向上挺直脊柱，雙手平舉，掌心對着天花板，下一步，身體向前彎伸出雙手支撐地面，額頭輕輕點在地面上，提髖翹臀，軀幹向上抬起，膝蓋綳直離開墊面，軀幹與下肢形成拱橋狀，呼氣，下肢下落，膝蓋點地，臀部上提，胸部貼在墊面上，進行5組呼吸。

二、脊柱扭轉

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雙腿向前伸直，身體長坐在墊面上，左腿向內蜷縮，腳掌向一側傾倒貼地，腳後跟抵達右腿跟，右腿立起，彎曲膝蓋腳掌貼地，放在左腿前側，然後吸氣，胸肋骨兩側打開，脊柱自尾椎向上伸展，左臂經過髖部，屈肘輕搭在左腿膝蓋上，右臂在身體一側伸直撐地，保持這個體式半分鐘。

三、幻椅式

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山式站立，挺直脊柱，雙臂自然放於身體兩側，然後吸氣，擺正髖部，由臀部帶動軀幹下蹲，雙腿屈膝的程度，最好是大腿與墊面平行，小腿直撐墊面，初學者可以腳跟踩地，老手用腳尖點地，更利於塑造腿部線條，最後收緊腹部中間力量，打開胸腔保證暢通的呼吸，維持該體式30秒。

練習瑜伽真正看出效果的周期是一個月，在耕耘的路上千萬不要輕言放棄，今天介紹的這三組體式對全身各個部位都有練習，能夠幫助你均勻的瘦下來，初學者剛開始不要練習難度大的動作，簡單的動作重複練習，一樣有效果。