熬夜竟會誘發癌症？！看完這些內容，今天你還敢熬夜不？

昨天晚上，你幾點睡的？

熬夜，在我們的在日常生活中可以說是最熟悉的常客之一了。工作壓力、電子產品、生活習慣……五花八門的理由，把熬夜塑造成了現代人生活的標誌之一。

不過關於「熬夜」的危害真的不是簡單的說說而已。

一

《奇葩說》第五季半決賽上，辯手邱晨自曝2018年3月得了甲狀腺惡性腫瘤外加淋巴結轉移，話音未落，氣氛降到冰點，異常凝重。

節目現場她還微笑着安慰大家說，這是癌症裏面最輕的了，它的十年存活率非常高，幾乎是所有癌症裏面最高的。

邱晨自爆，她的作息特別不健康，跟死亡打過交道後，她才認真感受到：「死亡」才是對生命最精準的教育，它會逼我們去改變那些自以為是的陋習——熬夜。

得病後，她很快地也很容易接受了早睡早起這件事。

不知道從什麼時候起，人們從談癌變色，到今天已經見怪不怪。如果不是親身經歷，誰會願意聽信那句老話：早睡早起身體好？

邱晨是不幸的，年紀輕輕就患上了癌症；但是，她也是幸運的，因為她還有「改過」的機會。

然而，不是所有人都能從癌症死裡逃生。

二

大家還記得復旦年輕女教師于娟嗎？雖然她已經去世數年，但她在罹患乳腺癌的生命最後時段寫下的《在生死臨界點的時候》這篇文章依然值得每個人認真閱讀。

挪威留學的于娟出生於1978年，上海復旦大學青年教師，2009年12月確診患乳腺癌後，寫下一年多病中日記。

于娟在日記中反思各種生活細節，並發出「在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等於慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。」

與疾病、死亡作對抗，是一場無比漫長的長跑，而熬夜無疑是「最佳」的催化劑。

希望所有人都能明白，長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。

三

可能大家都會覺得，患癌的原因多種多樣，很難說明睡眠與患癌就有直接的聯繫，但事實證明，長期睡眠不足，的確會對身體造成各種「破壞」。

整體來講，睡眠不足不只是單純的睡眠問題，還會牽涉到全身健康。睡眠不足會影響人的精神狀態，如產生焦慮、抑鬱、暴躁、孤僻等不良情緒，而這些情緒是癌症性格的典型表現，癌症性格是腫瘤發生的「催化劑」。

並且，人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。

同時，長期睡眠不足還會導致多種疾病的發生，如糖尿病、高血壓等。

有糖尿病家族史的人，如果經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

長期熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率也很高，很容易導致猝死。

四

即便是這樣，熬夜還是成了當代年輕人的新風尚，用當下流行語說，我們熬的不是夜，是自由。和熬夜一樣，嗜睡或者少睡也被認為對健康有害。

美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間對100萬名年齡介於30歲到102歲的研究對象進行調查。

研究發現結果如下圖：

圖片顯示：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。

說到這裡，大家可能會問了：我們到底要睡多久，才能保證健康的睡眠？據專家介紹，國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長會影響健康。

一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，可以選擇晚上早點睡。

溫馨提示

良好的睡眠有利於健康，有條件的話一定要睡好，但在很多情況下，睡眠是難以保證的，如哺乳期的媽媽、從事特殊職業的人等，這時，也不要過於糾結睡眠這個問題，熬夜後要注意鍛煉身體、多喝水，注意營養均衡，以增強免疫力。

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：曉睿

編輯：馬賀