2021第一甜瓜！美女配帥哥，身材頂呱呱，結實肌肉男人味十足

2021年的第一條微博熱搜，"玄彬與孫藝珍公開戀情"，真是一記重磅消息，震驚大眾的同時，也有許多"CP粉"按耐不住了吧？畢竟，男神女神因戲生情，戲裏戲外都是有情人這種事，都是大眾樂見好成的好事。

新年的第一天，大家是不是狗糧已經吃到飽了呢？玄彬、和孫藝珍合作拍的韓劇《愛的迫降》，不知道大家都看了嗎？戲裏面的玄彬，身材頂呱呱，非常強壯。

據悉，在開拍這部電視劇之前，他為了使自己的身材看上去更加貼近劇本里的男主角的形象，還在開拍前，將自己的身材練得相當壯碩魁梧，男神這種認真敬業的態度，怪不得能夠收割我們的"國民女神"！

如果你是熱衷韓劇的人，你一定對玄彬不陌生。出道多年的他，合作過許多知名的韓國女星，而且出道這麼多年，他的顏值一直都在線，在韓國也是一直保持着超高的人氣。

隔着襯衫都擋不住男神一身令人血脈賁張的肌肉，歲月在他的臉上沒有留下太多的痕迹，歲月給他帶來的，是氣質上的變化，稚嫩少年蛻變成了成熟男性。要說變化最大的，可能就是他的身材了吧。剛出道的他，還沒有那麼結實的肌肉，身型也沒有現在那麼壯碩。

男神也是在身材上面下了一番苦工的，果然，不過是普通人也好，萬眾矚目的巨星也罷，要想獲得一副好身材，都必須經過鍛煉。今天就和大家分享幾個健身動作，來接着往下看吧。

動作一：引體向上

1、 站在單杠下，身體保持直立，挺胸收腹。雙腳往上蹦起的同時，雙手向上，握住單杠。

2、 雙手握住單杠後，利用手臂和背部的力量，將身體緩緩向上拉起。注意感受背部收縮的力量，不能只單靠手臂將身體向上拉起。拉起時要注意，下巴應在單杠上，超過單杠的位置。

3、 在最高點停頓1、2秒後，將身體緩緩下落，使得雙手保持在略微彎曲的狀態下最佳。

這個動作能夠將背部的各個肌肉都鍛煉到，能夠在很大程度上刺激背部的肌肉，同時，還能使我們的手臂肌肉變得更加強壯，使手臂肌肉力量增強，將背部和手臂的肌肉線條鍛煉得更明顯，看上去更有力量感。不過，在做這個動作時，要注意保持身體的穩定，不要左右晃動身體，避免左右受力不均，導致身體一側重力過大。

動作二：卧推

1、 躺在凳子上，雙腿自然打開，頭部背部和腰部緊緊貼在凳子上。

2、 雙手緊握住杠鈴，沉下肩膀，伸直雙臂，將杠鈴位於你的鎖骨的正上方方向。

3、 緩慢地將杠鈴放下，下放到手指與胸腔大概一指的位置，然後將杠鈴緩慢地向上推起。推起時，感受肩胛骨的擠壓收緊。後將杠鈴下放，回到起始位置。

卧推能夠刺激手臂的肌肉，使手臂肌肉的力量得到增強，同時能夠刺激到胸大肌等肌肉群體，能夠將胸部鍛煉得更加緊緻結實，使線條看上去更加流暢、美觀。新手在做這個動作時，要量力而行，避免不必要的受傷。

動作三：杠鈴深蹲

1、 站立在地面，將雙腳分開，與肩膀在同一寬度。

2、 抬頭挺胸，收緊腹部，雙手緊緊握住杠鈴，將杠鈴放在脖子後面。

3、 收緊腹部的同時，彎曲膝蓋，屈髖，將重心往下，緩慢向下蹲，上半身盡量保持直立狀態。

4、 利用腿部和臀部的力量，將身體向上抬起，回到起始的位置。

這個動作對臀部以及背部的肌肉都有非常明顯的鍛煉效果。深蹲能夠增強身體下肢的力量，使腹部肌肉也得到一定的鍛煉，將腿部和臀部的肌肉鍛煉得更加發達。

堅持健身，對身體有很大的好處。能夠緩解自身的壓力，同時能夠將身體鍛煉得更加健康，使身材看上去更加強壯，健身對每個人來說，都是一項非常有益的運動。