「陽了」吃啥好得快？營養師推薦這3類食物，富含蛋白質，幫助恢復。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
隨着疫情政策的不斷放開，就連我們四線城市也被傳染了。尤其是這兩天，我的朋友圈裡出現了不少「小陽人」，就連平常不怎麼出門的我也成功加入了「羊圈」，看到大家都已經加入了「羊圈」，我也就不怎麼害怕啦。那麼「陽了」以後，吃啥好的快呢？
營養師推薦大家，在這個特殊時期里可別忽略自己的飲食。一定要多吃一些蛋白質含量比較多的食材，既能提高免疫力還能幫助恢復。讓身體快速的恢復健康，才能有足夠的精力步入正常生活。
那麼「陽了」吃啥好的快呢？話不多說，接下來我就把營養師推薦給大家的3類食物分享給大家，話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。
第一類：雞蛋
在這個特殊時期里，為了增強自身免疫力。建議大家可別忘了多吃一些蛋白質含量比較多的雞蛋哦。雞蛋裏面的營養物質多吃易消化吸收，尤其是「陽了」以後更要注意自己的身體健康哦。
推薦菜譜：蔬菜雞蛋羹
1.首先準備新鮮的母雞蛋三個打入碗中，用筷子快速的攪勻。然後在裏面加入1.5倍的溫水，放入少許的精鹽調味。
2.快速的攪拌均勻，再把裏面的氣泡給它撈出來，這樣處理好的雞蛋羹上鍋蒸的口感細膩看上去更加好看。
3.西蘭花半個用菜刀給它切碎，然後再把準備好的西蘭花直接倒在雞蛋液裏面。用筷子快速的攪勻。蒸鍋內加入適量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的雞蛋液直接開水上鍋蒸十分鐘。
4.蒸好之後在上面加入一勺陳醋，一勺生抽，然後再滴入少許的香油就可以出鍋吃啦。
第二類：牛奶
要想快速的恢復，張文宏教授曾經說過，一定要記得多喝牛奶和雞蛋。牛奶屬於蛋白質第二含量比較多的食材，它的吸收率能夠達到80%到89%左右，所以甭管有錢沒錢牛奶可別忘了吃哦。
推薦菜譜：炸鮮奶
1.首先準備新鮮的牛奶500克放在乾淨的砂鍋內，然後用小火給它快速的攪拌均勻。再準備100克的馬鈴薯澱粉，放入碗中備用。
2.把牛奶用小火燒至冒泡後，然後再放入準備好的馬鈴薯澱粉。用勺子快速的攪拌均勻。攪拌成稀稠的麵糊狀就可以啦。
3.準備一個長方體盒子，然後在上面刷上一層食用油。再把準備好的牛奶麵糊直接倒在上面。用鏟子鋪平。然後放在冰箱的冷凍室給他冷凍半小時。冷凍定型就可以啦。
4.準備一個母雞蛋放入碗中快速的攪拌均勻，然後再準備100克的馬鈴薯澱粉，再放入50克的麵包糠。牛奶凍好之後給它切成三厘米左右的薄片，然後再給它切成長條。
5.把準備好的長條直接放入雞蛋液里滾一圈。然後再滾一圈馬鈴薯澱粉。在上面撒上少許的麵包糠，放入五成熱的油溫中下鍋油炸。炸至表面金黃酥脆就可以撈出吃啦。
第三類：魚肉
陽了以後很多人胃口都開始下跌，那麼這個時候在飲食上可別忽略。如果不吃飯的話，我們的身體抵抗力很難提升。所以這個時候多吃魚肉還是非常有必要的。
推薦菜譜：清蒸鱸魚
1.首先準備新鮮的鱸魚一條去掉魚鱗和內臟，然後在表面改上一字花刀。放在清水中給他沖洗乾淨。
2.大蔥一根切成蔥花，老薑一塊切成薄片。清洗好的鱸魚在上面鋪上一層蔥姜。然後再把準備好的鱸魚開水上鍋蒸八分鐘就可以啦。
3.蒸好的鱸魚在上面澆上一圈蒸魚豉油，然後再放點少許的蔥姜擺在上面。直接澆上一勺熱油就可以出鍋吃啦。
好啦，以上就是關於每篇文章的具體分享啦。你還知道陽了以後應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉發。咱們下期見。
