秋冬季節天氣比較乾燥，中老年人要通過飲食來進行調理身體。補充維生素，提高人體免疫力，注意飲食上面，不要吃一些辛辣生冷刺激性的食物。平時多喝白開水就很好，不願意喝白開水的話，可以喝點淡茶水，也可以喝點菊花茶，有利於中老年人的身體健康但是不要喝糖水。
中老年人飲食上要選擇低糖，避免因進食導致血糖增高。中老年人吃一些紅色食物對身體有很多的好處。紅色食物一般具有抗氧化作用，而且還能降血脂。還有一些紅色食物富含微量元素有助於降血壓。
常見的紅色食物有紅肉類、紅豆、西紅柿、紅棗、櫻桃、草莓、西瓜等。今天小編給大家推薦的食材是紅棗和紅豆。
- 紅棗
紅棗具有安神、補氣養血等功效，其中含有大量的維生素、礦物質等成分，對預防以及治療缺鐵性貧血有一定的幫助。
【紅棗饅頭】
紅棗洗凈。去掉棗核。切碎放碗中，打入兩顆雞蛋，加入150毫升純牛奶。紅糖，攪拌均勻，再加入500克麵粉，揉成麵糰，蓋上蓋子，餳發兩倍大。
面發酵好，搓成長條，再切成劑子。放在蒸篦上。
蒸鍋加水，放入生坯，大火上汽蒸20分鐘，時間到。關火，燜兩分鐘，打開蓋子，放入盤中，非常好吃的紅棗饅頭就做好了。
【紅豆小餅】
紅豆清洗乾淨，浸泡一夜，加水小火煮制軟爛，煮好空干水分，加白糖攪拌均勻。200克麵粉加一克酵母，五克白糖，100克溫水攪拌成面續狀。活成麵糰，蓋上蓋子，餳發一小時。
發好麵糰揉搓排氣。擀成長條，切成劑子，擀成圓面片，包上蜜紅豆，收口朝上，擀成小圓餅。蓋上保鮮膜，餳發15分鐘。
電餅鐺刷油。放入紅豆餅，上面刷油，蓋上蓋子，煎30秒，翻下面，兩面金黃，即可出鍋。
【西紅柿雞蛋湯】
金針菇切去頭部不要。放入鹽水中，淘洗乾淨，西紅柿去皮，切成塊。生菜切絲，大蔥切蔥花，大蒜切末。
鍋燒熱，倒入食用油，下入蔥蒜爆香，倒入番茄。炒出湯汁，倒入清水，燒開放金針菇，大火煮兩分鐘，煮好淋上水澱粉勾芡，湯汁煮制粘稠。
淋入兩個雞蛋，放入鹽。香醋，雞精。生菜絲攪拌均勻，就可以出鍋了。
總結；平時多喝白開水就很好，不願意喝白開水的話，可以喝點淡茶水，也可以喝點菊花茶，有利於中老年人的身體健康但是不要喝糖水。中老年人飲食上要選擇低糖，避免因進食導致血糖增高。中老年人吃一些紅色食物對身體有很多的好處。紅色食物一般具有抗氧化作用，而且還能降血脂。還有一些紅色食物富含微量元素有助於降血壓。
