秋天皮膚乾燥，女人不想用化妝品，多吃5種富含「花青素」的食物

大家都知道：「愛美之心人皆有之」，「雲想衣裳花想容」女人愛美更是天性使然~

可是到了秋天，天氣乾燥，很多女人為了避免皮膚乾燥，往往會隨身攜帶化妝品，補水噴霧等，及時給肌膚補充水分，肌膚水潤有彈性，看起來光彩照人~

在過去缺少化妝品的年代，人們往往在飲食上注意調整，不依賴化妝品，平時多吃一些富含花青素的食物，及時給肌膚補充營養，肌膚水潤有彈性，看起來美美噠~

那麼什麼是花青素呢？

花青素是一種水溶性的天然色素，也被稱為花色素，其抗氧化能力非常高，據悉比維生素C高20倍，比維生素E高50倍！

花青素一般存在於植物的花、果實、根莖中，就比如下面這5種「富含花青素」食物，很適合經常吃，面如桃花，50歲也顯年輕~

【三色藜麥】

大家都知道紫薯含有花青素，有着「宇航員的食物」之美譽的藜麥中也富含花青素等多種營養素，是被聯合國糧農組織認定的一種「單作物即可以滿足人類所需的全部營養的糧食」。

藜麥直接煮粥就好吃，搭配上紫薯丁製作成紫薯藜麥粥，更是美味升級。

一碗溫潤的紫薯藜麥粥喝完，全身暖呼呼，手腳不冰，面色紅潤如桃花~

特別是三色藜麥不僅營養足，而且它是一種粗糧，富含膳食纖維，煮上50克左右，搭配堅果、水果製作成沙拉，飽腹營養，對管理體重也有好處。

【桑葚干】

桑葚富含花青素，就連小朋友都知道，如果直接用手抓着吃新鮮的桑葚，手指上會被染成紫色，吃上幾顆桑葚，就連舌頭都變成紫紅色~

每公斤桑葚大約含1936mg花青素，新鮮的桑葚不好貯存，賞味期很短，把它晒成桑葚干，隨時用它來沖水喝，隨時取用非常方便省事。

取三五顆桑葚干，加入開水浸泡，看着顏色就心情愉悅，喝上一口很是滋潤，帶着淡淡的果香，比白開水好喝多了，及時給肌膚補充水分和營養，面如桃花顯年輕~

【黑枸杞干】

黑枸杞，就是大自然饋贈給人們的禮物似的，富含花青素、多種維生素等，製成黑枸杞干，直接沖水，可以當茶飲，既可以及時補充水分，還可以給肌膚補充大量的花青素，對滋養肌膚 ，緩解眼睛乾澀等都有好處~

黑枸杞，有着「花青素之王」的美譽，每一百克黑枸杞大約含花青素3690毫克，對抗自由基，延緩衰老等都益處多 ~

【黑芝麻】

黑芝麻，有着「五穀之冠」的美稱，不僅富含鈣、鐵、鋅等多種微量元素，也含有多種氨基酸，還含有花青素，外婆都已經80多歲了，依然是紅光滿面，腿腳利落，她就是經常吃黑芝麻。自古就有「常服黑芝麻，百病不生」之說，別看黑芝麻小巧，營養卻非常豐富

【西梅果乾】

眾所周知，西梅富含膳食纖維、花青素，對美白肌膚，促進腸道清潔等都有好處~浙梅西梅果乾，非物質文化遺產傳承人精製，個頭大，吃起來果肉厚實飽滿，果核還很小，口感酸酸甜甜，真的很好吃~

尤其是飯後，特別喜歡吃上兩顆西梅干，果肉吃完了，小小的果核還在嘴巴里含一會兒，嘬上幾下再吐出來，回味無窮~也彷彿是一下子化解了大魚大肉後的油膩感，真的是太舒服了~

常言道：「一白遮百丑」，經常吃一些富含花青素的食物，對美白肌膚有好處~

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