良好跑姿5大要點，你知道么？

俗話說得好：

跑步姿勢對，努力不白費！

作為健身運動永遠的「number one」，跑步可以說是對於普通人來說最實用的健身方式。

既然說到了跑步，很多人覺得這還不簡單，不就是撒開腳丫使勁往前跑么？

其實不然，正確的跑步很有講究，絕對不是我們想的那樣簡單。

它講究方式方法以及呼吸，跑步運動員再練習跑步的第一時間不是在跑道上，而是在課堂上，只有真正的了解跑步，才能在實戰中更有效的運動我們的身體，使身體得到最優的鍛煉。

跑步的正確姿勢：

身體前傾，為前進提供助力，更省力;

膝蓋前屈，方便調動大腿肌肉，分攤壓力，並起到緩衝作用，同時加大髕股關節接觸面積，有利平均分配壓力，降低摩擦;

小步快跑，這樣身體重心離支撐腳較近，股四頭肌不需要用太大力就能維持身體平衡，髕股關節受拉扯力度較輕。

另外還需要記住5大要點：

1、前後擺臂，不要左右晃臂；

2、腳跟先着地，不要腳尖着地；

3、腳落地時，膝關節略微彎曲；

4、挺胸收腹，不要彎腰駝背；

5、三吸一呼，不要大口喘氣。

跑步是一項有益於身心健康的體育鍛煉活動，如加快新城代謝降血糖等，但最常見的東西往往它的技巧和注意事項也是常常被人們忽視的問題，不注意這些問題可能會造成身體上的損傷。

雖然跑步的好處很多，但跑步作為非常容易損傷膝蓋的運動，需要掌握正確的跑步姿勢和跑步時的呼吸技術，可以有效地避免損傷，使跑步過程更加輕鬆。