大腿粗最怕的三個動作，堅持一周大象腿也能瘦一圈

今年的夏天又一次長期佔領熱搜，有些地區每天的40多度讓非洲友人也直呼受不了。

對於這種天氣，那必須搭配小短裙，長腿妹妹是一個誰都不能挪開眼的存在。

但是很多女性在這個季節確實最尷尬的季節，因為身材原因本不想讓自己的肉肉暴露出來，奈何天氣實在太熱。

大腿粗是很多女性都會有的一個問題。

造成大腿粗主要有兩個原因：

1、缺乏鍛煉

因為大腿肌肉得不到充分鍛煉,脂肪就更容易蓄積在大腿根部，而同等重量的肌肉體積比同等重量的脂肪體積小，就是脂肪如果堆積在大腿根部的幾率增加,就會使大腿根部變胖，所以大腿根胖一定要進行大腿部肌肉鍛煉。

當大腿部肌肉得到充分鍛煉時，基礎代謝率就會增加此時消耗能星的機會就會變多。增加大腿根部儲存脂肪的分解和代謝，對於瘦大腿根都有着積極的作用。

2、不控制飲食

飲食沒有進行嚴格控制，不加節制地吃了過多食物，尤其是油炸花生米、薯條、含糖型飲料、精緻的米、面、點心、糕點吃得過多.這些食物當中含有的能量以脂肪的形式蓄積在體內，尤其是大腿根部。

今天小編就給處於煩惱當中的妹子們帶來三個瘦腿動作，絕對好用。

動作一、深蹲交替提膝

一組三十次做三組

動作二、弓步觸腳

一組三十次做三組

動作三、交替後側步蹲

一組三十次做三組

這三個動作很多健身博主都做過測評，堅持一周都有了明顯的變化，這才6月底，夏天還有很長時間，各位女性朋友們一定要把握機會，趕緊練起來出門秀美腿。