皮膚好是天生的？養成這7個習慣，會讓你的皮膚越來越好

文/小啾

Hi，大家好，我是小啾，幫你糾正變美誤區，正確開啟你的變美之旅~

「皮膚好是天生的！」

你是不是會在一些皮膚好的人口裡，聽到這麼凡爾賽的話呢？這句話其實本身沒有錯，沒有經過Y美加持過的皮膚巨好的人里，十個有七八個是天生的；這種好基因是羨慕不來的。但，難道你會因此而放棄自己么？

要知道，這種好基因，好到都無懼年齡感的那種，是百個人里也沒有一個的。所以，不需要自棄嘛，好肌膚也是可以靠後天倒騰出來滴，「保+養」是很關鍵的。養成以下七種習慣，一旦養成可以受益一輩子！

養成日常習慣：

1、飲食規律、多喝水、戒糖

飲食規律包含着三餐的規律性：吃飽三餐，加餐時吃點水果、堅果等，基本上只要零食不在眼前不出現，就不會有想吃零食的慾望。加之，多喝水，也會降低因飢餓導致的進食慾望。

戒糖並非是戒掉生活中所有的會產生「甜」感的東西，而是戒掉砂糖、糖果、高糖類的糕點、奶茶等飲料裏面的糖，也就是戒掉這些食物。這些食物的產生的壞處除了肥胖外，還有痤瘡（特別是愛喝奶茶和奶製品又長痤瘡的人，因為糖分過剩導致胰島素分泌的增加，導致雄激素過高，從而皮脂產生過剩……）等問題。

但最讓大家在意的可能是肌膚「糖化反應」，也就是所謂的皮膚變黃。於是很多女生開始了「戒糖」，但越戒越難受，甚至出現了一系列不舒服的身體反應。這是因為大家對「戒」字的理解，以苛刻的方式直接斷掉了糖分；其實這是不對的，大腦和身體運轉還是需要糖類的參與，這裡建議大家可以看看《減糖生活》這本書，裏面會告訴你「減糖」的原因、怎麼「減糖」，以及手把手的告訴你可以吃什麼，這相當於是手把手的教學了吧。

2、堅持的適當運動

運動的好處賊多，但是壞處也有；這裡最大的壞處就是：過量運動！因此「適當」這個詞就很重要了！對於皮膚而言，適當的運動能出出汗，長久後能感覺皮膚都通透了，所謂「吸收力」也增加了。

3、泡腳/泡澡

定期的泡泡腳、泡泡澡能增加全身的血液循環，皮膚也會變得透亮。日本就有一種泡澡減重的方法（半身浴）：泡5-10分鐘（最長不超過15分鐘）的熱水澡，再出浴桶一會，再泡，如此循環幾次能加快肌膚的血液循環和代謝，從而達到了減少重量的效果。但這種減重的效果好不好不知道，但肌膚確實會因此變得透亮。

4、不熬夜

不熬夜是老話題，不管是在說頭髮問題，還是身體問題，還是肌膚問題時都會出現。所以，好好睡覺，不要熬夜，不僅不禿頭，還能讓身體棒棒皮膚好好哦。

養成護膚習慣：

5、認真防晒

防晒還要說嘛？即便現在到了秋季，天氣漸漸涼下來了，防晒這塊也是不能偷懶的。畢竟紫外線這玩意，無處不在。

6、身體乳

全身上下的皮膚保養中，最不麻煩的就是脖子以下到腳後跟這塊了。只要每天擦上身體乳，時間就能給你答案。如果你還沒有塗抹身體乳的習慣，就從現在開始，把身體乳當成每天睡前小習慣，下個夏季，你會來謝我的。

7、按季節護膚

護膚品現在是分得越來越細緻，於是大家的瓶瓶罐罐也越來越多了。但，真的不要什麼都往臉上堆，這對皮膚來說是增加負擔，不僅不護膚還可能適得其反。

真正的護膚是在極簡的基礎上，增加特定需求：基礎水、乳/霜按照季節更換合適的，例如秋冬可以滋潤多點，春夏可以清爽水潤多點。其他的功效性產品，可以按照秋冬美白、抗紋紋路路方面多一點；春夏則是提亮修復維穩為主。這樣一年四季有條理地進行肌膚維護，肌膚自然就更好了。

當你在羨慕別人時，也許她們正在「養成」一些好習慣。不可否認保養確實特別的繁瑣，又很需要自制力和耐心，所以一切以「習慣」為核心，當你將這些「保養」、「調理」當成習慣，貫穿在日常的點點滴滴里，就不會覺得特別繁瑣和麻煩了。開動你智慧的小腦袋，將這些需要你養成的讓肌膚變好的習慣，融入你的生活點滴中吧。小仙女是不會被輕易打敗噠^_^

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