重返20歲？關於抗衰老你最應該知道的事

想知抗衰老的秘J嗎？人人都懼怕衰老，特別是生完孩子之後，顯老得特別快，那應該怎麼抗衰老呢，這期就告訴你們這些關於抗衰老的事。

第一個是多吃抗氧化的食物，比如藍莓、羽衣甘藍；第二個也是Z重要的的就是要做好防晒，光老化太厲害了。硬防晒千萬不要覺得自己丟人，一定要全副武裝，特別是夏天，不全副武裝出門還得了？

硬防晒很重要，防晒霜也不能省，因為經常曬到紫外線會老得很快，防晒霜選擇高防晒係數的，如果覺得油膩可以選擇清爽型的防晒霜，在出門前半小時塗好，只要是露出被太陽曬到的地方，通通抹上。

還有就是，少吃糖分類的，控制糖量，特別是咖啡糖，白砂糖這種精鍊的糖，真的蠻容易衰老的，愛喝奶茶的MM們，還是能少喝就少喝吧。

平時多吃蔬菜水果，蔬果里含有的維生素物質，能夠有效地緩解衰老，像西紅柿、獼猴桃這些含有的維生素c很高，維生素c具有還原性，所以多吃蔬果還是有抗衰老的作用的。

經過一輪冬天的儲藏脂肪，夏季該運動起來了，甩開脂肪，運動是Z廉價的，不需要花錢的東西，抗衰老自然不在話下，保持一個良好的運動習慣，年齡上去了，但皮膚還是好好的噢。

好了，本期的教你們如何抗衰老，要牢記的哦，抗衰老是長時間的堅持，不可急於求成的事情。