20分鐘、4-5首歌曲
可以達到什麼樣的健身效果？
學習過上一期熱力舞蹈課程
你絕對能體會到這項運動的暴汗效果
不管是運動小白還是進階選手
都能在熱情奔放的舞動中
享受科學的健身
收穫自信與歡樂
由上海市體育局主辦的
全民健身類節目《健身時代》
每周在五星體育頻道播出
本期為大家帶來
dance party（熱力舞蹈）2
跟隨老師的動作
自信舞動吧
dance party
——融合了各種音樂流派和舞蹈風格的
全身有氧舞蹈課程
經過上一期的學習
小夥伴們對這項運動具備了一定基礎
對老師的教學模式也有所了解
因此，本次練習
希望大家加大動作幅度
下蹲更深、臀腿抬更高、手臂更伸展
跟隨老師的動作
完成熱力舞蹈的進階
老師透露
課程的最後一首課
將加入有趣的free style環節
小體邀請小夥伴們
一起點開視頻
挑戰自我
鍛煉到最後吧
小夥伴們是否感受到
進階版的熱力舞蹈的強度了呢
在完成運動之後
大家還是要遵循少量多次的補水原則
避免大口喝水
保持適當強度的健身和休息
相信大家一定能收穫健康的體魄
「你你你你要跳舞嗎？Dance Party進階版，在家也能盡情熱舞！」相關視頻
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
動漫分類資訊推薦