致全市返崗復工的農民朋友
一歲崢嶸放歌遣，兔飛猛進慶華年。過去一年，你們帶着對美好生活的嚮往，告別了家鄉，以勤勞奮進的精神和自己的汗水與智慧在外創業就業，既支援了他鄉經濟建設，也為家鄉的繁榮發展做出貢獻。2023年春節，在全市人民的共同努力下，疫情防控形勢穩定，大家度過了安定祥和的兔年春節，你們即將陸續返崗復工。為保障大家出入平安和就業增收，市疾控中心在此溫馨提示：
希望你們安全有序返崗復工。
出行之前，倡導大家要評估自己和家人的身體狀況，提前規劃好行程，合理選擇返崗時間，帶好口罩、消毒液等防護物資，確保有備無患。
希望你們做好返崗自我防護。
返崗途中要堅持做好個人防護，乘坐公共交通工具應規範佩戴口罩，隨時做好手衛生，儘可能保持安全社交距離。到工作崗位後，要隨身攜帶口罩，根據需要及時佩戴。戴口罩超過一定時間或浸濕、污染時，要及時更換。室內要保持空氣流通，每天兩次開窗通風。接觸電梯按鈕、清理垃圾、飯前便後等場合要及時洗手消毒。
希望你們「陽康」後注意以下事項。
一是「陽康」後還需要做好個人防護。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，而「陽康」不代表不會再次感染或遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，倡議大家「陽康」後盡量減少前往人員密集場所，不要減低防控標準，繼續堅持戴口罩、「一米線」、勤洗手、多開窗通風、打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻等。還沒有接種新冠疫苗的人，康復6個月後建議接種疫苗。
二是「陽康」了不要過度營養、進行「大補」。感染期可能會有食慾下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復期大補特補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利於身體的恢復，反而會加重身體負擔。建議康復期三餐規律，飲食清淡，營養均衡，每天要保證有穀物、優質蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復。對於一些本身食慾就不太好的老人來說，恢復期可以多吃一些易消化食物。
三是康復後不要急於吃重口味的食物。經過病毒感染之後，有些人可能出現味覺嗅覺暫時性減退，但此時不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調味品，提升一下味蕾。
四是康復初期食慾不好時要逐步調整。建議少食多餐，可以在上午九、十點鐘或者下午兩、三點鐘吃一小份堅果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養的攝入。同時還要注意胃口恢復後不應暴飲暴食，飲料、零食要節制。
五是康復期咳嗽不止時要注意正確處理。建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨熬制的湯，以及給環境加濕等，有利於緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒有水，可以嘗試反覆吞咽。同時，要避免吸煙，遠離污染及有刺激性氣味的環境。
六是康復後應注意戒煙限酒。有抽煙、喝酒習慣的，康復後最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎性疾病的患者，抽煙喝酒會加重基礎疾病。
七是「陽康」後應合理運動。康復後，很多人的身體狀態回到以前還需要一兩周時間，建議康復早期不要劇烈運動。推薦進行一些適度的、相對溫和的運動，一定要循序漸進，逐步地恢復到以前的活動量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。
八是「陽康」後不宜熬夜、長時間刷視頻等。熬夜會使睡眠質量下降，同時免疫能力降低，而充足的睡眠和規律的作息有助於讓體力更好地恢復，因此「陽康」後應該避免熬夜，同時生活節奏和工作節奏都要放緩一些。
希望你們繼續加強個人健康管理。
一定要注意工作節奏，選擇與身體狀況相適合的崗位，康復期間避免過於勞累，不從事重體力活，做到作息規律，保證睡眠充足，盡量避免加班、熬夜等行為。做好個人健康監測，有發熱、乾咳、咽痛等癥狀時，要及時看病就醫。要注意合理營養、均衡膳食，適當補充蛋白，多吃蔬菜水果，適時足量飲水，增強免疫能力。
爆竹聲中一歲除，春風送暖入畢中。預祝你們福兔生財、前程似錦，工作順利、身體健康、闔家幸福、萬事如意、平安返崗、順利就業！
來 源：看見畢節
編 輯：龍 英
編 審：楊 娟 鄭永揚
監 制：許再晶
總監製：劉仁軍
