當代人有多焦慮呢?
發了一條朋友圈，這一條比上一條少了幾個贊，他都要想一想自己是不是最近不經意間得罪了什麼人。
晚睡了一些，就開始百度：「熬夜會造成猝死嗎?」
男朋友微信晚回復了一分鐘，抱着電話就可以腦補出一部狗血言情劇的情節。
這些焦慮，是不是也悄悄支配過你某個睡不着的夜晚？
拖延焦慮
這是小李2022年以來第20次加班到凌晨。
他開始反思自己的一天。匆匆忙忙趕到公司，打開電腦，沒有先處理工作，而是先跟籃球群里的朋友們一起討論了今天的比賽。
上司走過來交代工作，他認真記下，計算了一下工作量——2個小時可以完成。
於是午休過後，他開始對着電腦進入放空狀態。等快到了下班時間，才急急忙忙開始趕工。結果錯誤太多被領導退了回來，只能加班重做。
他覺得自己的日常就上網上瘋傳的一張圖：
拖延並沒有讓他輕鬆，反而延長了他的焦慮。
無趣焦慮
90後的Lisa畢業後通過爸媽的關係進入了保險公司上班。
每月拿着稅後2500塊的工資，拋去房租600和化妝品的日常開銷，所剩無幾。但是有父母的補貼，似乎也吃喝不愁。
她的生活極其穩定，但她卻常常陷入焦慮。
「工作太無聊了，我的生活好像一眼就能看到頭。」她每天翻閱着朋友圈，看到走出家門奮鬥在大城市的朋友們，每天的生活忙碌，也豐富，她覺得自己似乎被分離出這個時代了。
「要不要辭職去做你想做的事情?」閨蜜建議她。
但她猶豫了一下，只說「我再想想」。
嚮往不一樣的生活，卻害怕改變;厭惡無趣，卻也恐懼新鮮，她的焦慮似乎是無解的難題。
分離焦慮
閨蜜說，戀愛之後自己好像有了分離焦慮。
和男朋友一天沒有見面，她就懷疑兩個人的感情走到了盡頭，沒有當初的熱烈。
「我以前以為自己是個挺獨立的女孩子，但是我好像變了。」
她男友拿到了公司一個難得的外派機會，但是兩個人不得不異地戀一年，這讓她有些崩潰。
「你說我們會不會因為距離的關係日漸疏遠？」
她擔心距離，擔心時差，擔心國外的新鮮會讓男友改變。
分離的日子越近，她就越焦慮。
年齡焦慮
「我都28歲了，比不上現在的年輕人了。」
我一個朋友剛剛過了28歲生日，就陷入了焦慮。
她說自己腦海中始終徘徊着一句話：女人過了25歲就開始走下坡路。公司里95後越來越多，她覺得自己不夠「新」。
她常常會在飯局上自嘲地說：「我都28了，學習能力哪能和20出頭的小孩子比。」
她還有一大堆證據證明自己的論調，比如自己有了孩子，精力被分散了。
她說，自己不是不想進步，不想學習，是沒有時間，沒有機會。
於是年齡成了誘因，她陷入了焦慮。
我們總是擔憂未來自己會不會遇到一起走下去的人，擔憂下個月的工作業績，甚至擔憂自己今天吃了一頓火鍋，明天會不會迎來一個難以接受的體重，又或者是自己未來的人生能否如自己希望的那樣發展……
當然更會擔心那些觸摸不到的未知，這樣看來，似乎焦慮成了我們生活常態。
根據流行病學數據顯示，80%-90%的焦慮症患者發病年齡在35歲以前，高峰年齡在10-25歲，總的來說就是年輕人更容易感到焦慮。
那麼當代年輕人到底在焦慮什麼？什麼才是焦慮症呢？
焦慮≠焦慮症
首先我們要明確的一點是：感到焦慮並不意味着你就患上了焦慮症。
焦慮症患者的焦慮狀態與一般的焦慮有所不同，這種非正常的焦慮是沒有充分的理由，且經常出現莫名其妙的持續性精神緊張，驚恐不安，或常伴有軀體不適。
焦慮、抑鬱都是目前最為常見的心理問題。
在當下，綜合醫院就診患者中焦慮障礙、抑鬱障礙、焦慮和抑鬱障礙共病的校正患病率分別為8.6%、12%、4.1%，能達到上述任一診斷的患病率為16.5%。
焦慮症可能會引起我們過度的沉思和強烈的憂慮，總是反覆思忖自己犯下的錯誤，認為自己毫無價值、充滿挫敗感。
甚至有些時候，恐慌、無助感會無緣無故地出現，並伴隨心悸、頭暈和胃痛等軀體問題。
難以描述的焦慮症？
臨床上，焦慮症可分為驚恐障礙、廣泛性焦慮和社交焦慮或社交恐懼三種表現形式。
1、驚恐障礙
驚恐障礙的確診通常需要患者每個月出現至少三次驚恐發作表現，或是首次發作後，持續焦慮一個月。
其主要特徵為沒有任何明顯誘發因素的、難以預料的驚恐發作反覆發生。
患者會主動迴避預計會發生驚恐發作的場景，或是可能引起發作的事物。
2、廣泛性焦慮
廣泛性焦慮的確診，通常需要患者的病程至少持續6個月左右。
在多數日子裏，患者幾乎每天都對很普通的事物或活動有無法控制的過度擔心，常常會伴隨一些軀體癥狀，比如頭痛、噁心、胃痛以及無法忍受的不確定感等。
3、社交焦慮/恐懼
社交焦慮的病程通常需要大於3個月。在此期間，患者會過分或是不現實地害怕社交場合，無法忍受尷尬的場面或是來自他人的審視。
倘若焦慮症長期持續，就容易導致我們職業、社會或人際交往功能的損害甚至是喪失，影響日常的生活，還出現難以解釋的軀體癥狀和(或)強迫思維、強迫行為。
如何打敗焦慮症？
如果你當前正存在焦慮情緒，那麼就要在日常生活中加強自我心理調節，通過合理飲食、睡眠充足、適當運動、豐富精神生活、記錄生活中的快樂片斷，也要在癥狀嚴重時及時尋求專業醫師的幫助。
1、心理疏導
簡單的心理溝通、疏導、交流，對於焦慮障礙的患者有着一定的效果。
不過，這只是治療的一個方面，不能單純只依靠心理疏導就能解決掉焦慮症。
2、藥物治療
目前臨床上根據藥物受體的不同分為抗焦慮藥物和有抗焦慮作用的藥物。
目前使用最多的抗焦慮藥物有苯二氮卓類和5-HT1A受體部分激動劑，而有抗焦慮作用的藥物包括化學結構不同的抗抑鬱藥物等，但是這都需根據焦慮障礙亞型的臨床特點個體化用藥。
3、定期複查
為了預防焦慮症反覆發作，一定要在醫師的監督下長期服藥，定期複查。
在堅持治療後，逐漸減少藥物用量或者停用。
不要在治療前期發現病情好轉後，就自作主張半途而廢不繼續治療或者間斷治療。
焦慮是人的本能，但能排解焦慮卻是一種本領;如果久久無法排解，請及時就醫，規範診治。幫助你判斷當前的身心狀態，將生活重新拉回正常的軌跡。
最後，希望大家都能打敗焦慮症，因為「你擔心的事情可能一件也不會發生」。
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