先寬恕別人，後寬恕自己，對嗎？《寬恕就是愛》書中有答案

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原則一：寬恕是要先從自己的內心開始。唯有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。

向外尋求寬恕是沒有用的，那只是在逃避問題、打擊自己，使自己受挫更深，更難以打開我們的心門。我們唯有了解：

• 感到憤怒的是我們；
• 覺得有罪的是我們；
• 攻擊別人並為自己的攻擊辯護的也是我們；

需要被寬恕的是我們，而這寬恕卻不是別人所能給予的，此時，我們的心門才會真正開啟。

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原則二：寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。

• 寬恕是一心一意、全心全靈的舉動，它能消除煩惱與痛苦。
• 討價還價式的寬恕是行不通的。

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原則三：寬恕是永無止境的過程。我們對自己或別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回應。

• 當寬恕時，接受過去所發生的一切，包括過去對自己和別人所作的任何批判，不再把它們帶到現在和未來的生活里。
• 若仍帶着過去的批判，就必須先接受這一事實，然後予以釋放。
• 寬恕後， 如果又重犯批判的毛病，便再寬恕一次。

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原則四：只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了，不管我們此刻能做什麼程度，都已經很好了。這份體諒使我們能懷着寬恕的心態來練習寬恕。

寫在最後

寬恕，是上天賜予你的永恆禮物。它不是突然從天而降，也不會被任意撤回，它一直都在那裡。僅僅這一份禮物，更足以將你由眼前的苦難中解救出來。

正如這句薦語所說：寬恕不只是一個行動而已，它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」。

願我們此生一起在愛與寬恕中成長！

@頭條情感@頭條心理