在諮詢中，經常會遇到面臨分手，內心非常痛苦的寶寶。有的人甚至短期內瘦了十幾二十斤。
那麼，要如何才能從被分手或者被劈腿的痛苦中走出來呢？
我們說，這種痛不欲生的分手，一般來說都是被分手，也就是發生了某些事情，對方堅決要離開，或者對方即使不堅決離開，但因為覺得自己底線被突破，沒辦法繼續下去了。
因為如果是主動分手，那麼會在分手前就做過各種心理建設，而且，能主動分手，都是已經對對方非常失望甚至討厭，已經恨不得馬上遠離，這種分手會帶來輕鬆感和解脫感，而不是痛苦。
首先，你感覺到痛苦，是因為，你還愛着對方，或者渴望對方的陪伴。
如果本來就沒有感情，本來就不愛，如果一段感情本來就可有可無，那麼分手自然也不痛不癢。
所以，你要承認你還愛他這個事實，而不是一直強迫自己馬上不愛，感情越被壓抑就越容易反彈。
愛對方，一定是愛他身上的優點。
那麼，他身上到底是哪些優點讓你深愛呢？這些優點現在還存在嗎？
如果不存在，你為什麼還愛他呢？
所以，你要找出他的幾條缺點，形成關聯記憶，只要一覺得愛他，就想他的缺點，想多了，這個人自然就不那麼可愛了，就像你聽多了一個人的壞話，就會討厭他一樣。
其次，你的痛苦，更多是來自於被拋棄的恐懼和對自我的貶低。
對方離開我，一定是我不好，否則他怎麼會不要我呢？
這個簡單的推論，其實是把對方放在法官的位置，而把自己置於被審判的情境。
可是，你好不好，為什麼對方有資格來定義呢？
你把自我肯定和自我價值的標尺讓給另外一個人來定義，那麼，我們對自我的價值衡量又在哪裡呢？
而正確的推論是，對方離開我，是因為我滿足不了他的某方面需求，這是正常的，因為人不可能滿足另一個人的所有需求，更何況，他的那些需求，也不一定就是合理或者正義的。
最後，一個人的離開，讓你如此痛苦，還說明，你的內心沒有真正長大過。
因為，一個成熟的人格，可以面對任何獲得和失去，我們此刻的痛苦，和小時候媽媽離開引發的恐懼和不安是一樣的，我們恐懼分離，是因為我們本來就不完整。
而這次分離，不正是讓我們看到自己的缺失，讓自己內心成長圓滿的契機嗎？
所以，你明白了嗎？
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