如何控制不良情緒，有幾點體會，做一下分享

2024年02月25日10:25:04 情感 1446

人人都有莫名其妙情緒不佳的時候，特別是在與陌生人談生意的時候，最容易引爆負面情緒，這不但會讓你心情變得越來越糟，還會影響工作的進展。如何控制情緒呢？從心理學的角度出發，結合自己的體會，歸納出的幾種控制情緒的方法。一種自我激勵法。自我激勵法是理智控制不良情緒的良好方法。恰當運用自我激勵可以給人精神動力。當一個人在面對困難或深處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。失敗是成功之母，是大家都熟悉的一一句名言，但是在失敗後一味消沉，不採取自我激勵的方法振作精神，那麼失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。

第二種，集中情感法。當你面對某件特別重要的事情時，要有意識地排除許多煩心的事情，把全部情感傾注在這件事情上。一星期最少減少一次浪費情感的同事間交際、喝酒閑聊，不但毫無意義，且會錯失良機。

第三種，心理換位法。所謂心理換位，就是與他人交換位置、角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。這也是消除不良情緒的有效方法，通過心理換位來體會別人的情緒和思想，這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當受到批評時，自己心裏有氣，這時要設身處地的想想，假如我是對方，遇到此類情況會怎樣呢？這樣往往就能理解對方對自己的態度，從而使心情平靜下來。