壓垮你的不是你的問題，是你的情緒！

昨天在網上看到這樣一句話：

間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死。

看完之後，再回頭想想自己，對號入座，這說的不就是我現在的狀態嗎？

越想心裏越難受，情緒一下子低落到極點。

1.道理都懂，但是依然管不好自己的情緒

生活方面，每天都在滿地雞毛中尋求一絲生存的希望……

自我成長方面，本想通過閱讀、寫作改變現狀，結果，堅持了大半年卻收效甚微。

雖然也上過稿，有了正向反饋，但是還是堅持的不夠久，不夠徹底。

其實，這樣的結果都在我的意料之中，畢竟好多年不看書寫作，自己本來基礎薄弱，怎麼可能通過一年半載的堅持就能達到爐火純青的地步。

那些大咖們看起來毫不費力的收穫，其實都是無數個日夜拼盡全力的堅持付出，才得到的結果。

道理都懂，但是依然管不好自己的情緒。

2.情緒是一塊指南針，它在給我們傳達訊息。

自從有了孩子後，情緒特別容易引爆，有時也知道這樣不好，想控制自己，但總會莫名其妙的發火，使自己常常陷入易怒和焦慮中......

時常覺得自己哪哪都不行，哪哪都不好。

有句話是這麼說的：

情緒是一塊指南針，它在給我們傳達訊息。

如果你難過，你是為什麼難過。

如果你很焦慮，你需要改變什麼？

情緒是在告訴你，什麼在你的生活中是行不通的。

不管你是難過、焦慮、恐慌、抑鬱、內耗、暴躁、自卑、拖延等等各種情緒，其實，這些情緒都不是你，它來來去去，而你依然是你。

書中有句話說：你解讀情緒的方式，以及那種不停得抱怨自己的狀態，才是你痛苦的根源，而不是情緒本身。

換句話說就是，你的情緒是由你看待事物的方式決定的。

3.掌握正確的方法才能更好的改善情緒

影響情緒的因素有很多種，包括

• 我們的睡眠
• 我們的身體
• 我們的一言一行
• 所思所想
• 我們所處的環境
• 聽的音樂
• 我們的呼吸

這些都會影響我們的情緒，從而影響到我們的生活。

書中有一個公式可以很好的詮釋情緒是如何產生的：

解讀+認同+重複=強烈的情緒

解讀：根據固有的認知來解釋一些事件和想法

認同：在特定想法產生時你選擇去認同它

重複：同樣的想法反覆出現在你的頭腦中

強烈的情緒：當你多次體驗同一種情緒時，它就已經成為你自我認同的一部分了。每當與之相關的想法再次出現，你自然而然地又會體驗到這種情緒，而且它會變得愈發強烈。

這本書不僅有理論支撐，而且還給出了特別實操的方法。

現在不妨回憶一下最近發生的一件令你憤怒、悲傷、沮喪、恐懼或抑鬱的事情，然後試着寫下以下問題的答案：

解讀：到底發生了什麼事，你因此產生了哪些想法？

認同：這些想法讓你產生了什麼反應？重複：你是否反覆認同了這些想法？

通過剖析，等你下次再遇到類似的事情就不會再為情緒左右了。

4.管理好情緒才能實現自我成長

弗農.霍華德在《你的超強大腦》中說道：

要改變你的情緒，試着去改變你看待某人或某事的方式。

不要過分執着於情緒，就好像你需要依賴它才能生存一樣。

不要輕易認可情緒，就好像它真的可以定義你一樣。

請記住，情緒來來去去，而你依然是你。

如果你也有這樣的煩惱，通常被自己的情緒所累，想要改變卻無能為力，無從下手。

那麼，這本由法國知名心理學家蒂博.默里斯所寫的《情緒由我》絕對值得一看，這裡有你想要的答案。