《親密關係與情感依賴》讀書筆記（五）焦慮——迴避型陷阱

當一對伴侶的親密需求完全對立時，他們的關係就絕不會是充滿甜蜜的樂園，而是遁入了一段充滿狂風暴雨的艱難旅程。

她和他在一起生活了八年多，近兩年一直在為買洗衣機的事情爭吵不休。他要買，她反對。她一般會在周末，到姐姐家去洗衣服，一待就是一整天。她是典型的迴避型依戀風格，因此一有機會就撇下他單獨行動。這對於焦慮型依戀風格的他來說，對洗衣機的要求，可就顯然是另有所圖了——他只是想和她待在一起而已。

關於洗衣機的分歧，僅僅是本質問題的一個表象，問題的核心在於，隨着親密關係的建立，共同生活的持續，他和她的依戀需求簡直是背道而馳。

就像是否應該把前女友從社交網絡刪除，是否應該保持聯繫，在戀愛原則中並沒有固定的答案一樣，是否應該在男友外出社交的時候，不停地打電話給他，也沒有什麼對錯之分。在某些情況下，衝突根本就不在於問題本身，根本的分歧在於，對親密關係的要求，以及雙方親密度背後意義的理解完全不一樣。迴避型依戀風格，想和對方保持一定的距離，因此就會使用各種去激活策略，比如隱藏自己的行蹤，或是明知對方不能接受，還要和前任保持聯繫。而對方則一心想要打破他設在兩人之間的這些界限。

每當其中一方努力拉近距離，另一方就愈發地感到如坐針氈。這在伴侶其中一方為迴避型依戀風格的時候是非常常見的。

當伴侶雙方在戀愛中的親密需求上產生分歧時，這件事情產生的威脅，會遍布日常生活中的每一件小事。而這種情況就是所謂的「焦慮——迴避型陷阱」。兩人都充滿了不安全感，焦慮型的一方緊緊追趕，迴避型的一方儘力躲藏。一方的激活機制向對方的去激活策略步步緊逼，最終形成惡性循環，親密關係遁入危險地帶。

在焦慮——迴避型親密關係中，容易出現的一些典型現象：

1.「過山車」效應，跌宕起伏。

2.情感「蹺蹺板」

焦慮型伴侶在依戀機制被激活的時候，會不自覺地感到「低人一等」。而迴避型依戀風格的人感覺自己獨立自主、充滿力量。

3.長久不穩定，一直處於風雨飄搖的境地。

4.爭吵只是假象，真正的問題在於，雙方對親密程度的不同要求。

5.落入親密陷阱，成為最親密的敵人。

我們與寵物的相處模式，能夠為我們的親密關係提供一些啟發。

事實上，我們與寵物的相處模式，正是生活中安全型相處模式的絕佳範例。我們對於寵物的態度總是充滿着安全感的，不會擔心它們故意傷害。即使它們亂吃東西，或是把家裡弄得一團糟，也不會過多責怪。依然會在回到家時給它們一個親密的問候，即使在外面經歷了糟糕的一天也不會遷怒它們，總之，我們會對寵物們，給予無條件的愛。

充分了解自己的「工作機制」，是逐步建立安全感的當務之急。充分了解以後，你才能進一步辨別出哪些思維、感受與行為範式，才有助於安全感的建立。

通過建構自己的依戀風格目錄，我們會從一個全新的視角，來重新審視自己對過去親密關係的總結。透過依戀風格目錄，我們可以反省並改變一些附着於特定記憶中的無效信念，從而建構起一個更加具有安全感的工作機制。

一旦安全感建立，對於親密關係中的兩人就形成雙贏局面：焦慮型的一方，可以獲得一心渴望的親密感，而迴避型的一方也可以享受到更多獨立性，滿足自己的需要。