遭遇背叛：學會與自己和解，才會更好地幫你療傷

北蘇，心理諮詢師，專註婚姻與情感，用心打造每一篇情感專欄，帶你遇見更好的自己，遇到更好的情感關係。

01

面對婚姻里的背叛，你必定是痛的，也是受傷的，你無法接受這比較殘酷的事實，更不能接受感情中突如其來的變化。

同時，你也是不能接受自己是痛苦的、是受傷的狀態，因為你知道你要好好地愛自己，你要讓自己更快樂一些、過得更好一些，你要讓自己儘快的遠離這種被痛苦影響、被受傷左右的狀態。

你不想讓自己過得如此辛苦，可是你又感到很無力，你會發現自己很難幫助自己。

你會覺得當你越是想要逃離這份痛苦，越是想要不去想與背叛相關的事情時，你越是會在「他為什麼背叛，他怎麼可以這樣傷害自己，我好委屈，我的付出都被辜負了，這太不公平了」等感受中無法掙脫。

「好像快一點幫助自己擺脫背叛之痛，好像快一點幫助自己療傷，好像讓自己不再被這場背叛影響」，對於自己的這些期待，你無法完成，這些無法自我幫助自我滿足的部分，就會慢慢的變成你對自己的否定。

02

「為什麼我這麼不獨立，為什麼我就是離不開他，為什麼我會這樣脆弱」，這些對自己懷疑且否定的聲音，看似在逼迫你去應對背叛、看似在幫助你快一點走向自我療愈。

但這些聲音只會再一次變成你療愈傷痛的阻礙，讓你的腳步更加沉重，讓你更難療愈心中的傷痛。

當你的內在被這些痛苦又自我否定的聲音堵住，你無法幫助自己時，你就會更加地期待外力的幫助。

你希望伴侶可以給你一個道歉，你希望伴侶可以給你一個明確的態度，你希望他能夠做出更多讓你釋懷的努力。

你以為只要你與背叛自己的伴侶和解了，你就能夠療愈心裏的傷痛了。

如果背叛者能夠做到滿足你期待的改變和努力，或許你真的會輕鬆許多，只不過在你的心底還是會有怨恨，還是會有不信任，還是會時而不甘。

如果背叛者不能做到滿足你期待的改變和努力，你可能就會更加地迷茫和焦慮，彷彿找不到屬於你的方向。

而且你會發現，即便伴侶很真誠的道歉，很積極的挽回你們的關係，你心裏還是痛苦的，你還是沒有辦法從這場背叛的痛苦中走出來。

03

或許，你需要停下「擺脫痛苦」的腳步，你需要停下關注伴侶的目光，你需要先與自己和解，而不是逼迫自己要堅強、更不是關注背叛者是否愧疚、知錯。

通過與自己和解，讓自己以一個自己能夠承受的方式去面對背叛之痛，去實現自我療愈。

該如何與自己和解呢？你可以在三個方面給到自己允許，通過允許讓你真正地關照自己。

第一：允許自己是痛苦的，允許自己在遭遇背叛後的日子裏是憔悴的。

痛苦的狀態似乎會傳遞你處在不好的狀態里，在遭遇背叛的痛苦中你也會有同樣的感受。

雖然婚姻遇到背叛讓你很難接受、讓你很受傷，但你會覺得自己處在痛苦中的狀態很不好，你就會很排斥自己痛苦的狀態，你就會如前文分析的一般，開始自我否定、自我攻擊。

想要遠離痛苦是對的，想要讓自己療愈傷痛重新在生活里振作是對的，只不過你需要知道一個前提：你需要做一些準備，需要一些時間讓自己平靜。

在你沒有做好準備拾起自己的理智去處理這份痛苦之前，你可以允許自己是痛苦的，允許自己面對背叛之痛是無力的，允許自己無法以一個更「完好」的狀態去處理婚姻危機。

允許是你對自己的真正的看見和理解，就像一個朋友一樣陪着自己，不用安慰、不用相勸，就是默默地給「沉浸在痛苦之中，有一些憔悴」的自己一些時間。

第二：允許自己是無力選擇的，允許自己既有怨恨又有不舍。

經歷背叛之後，你必然是怨恨且憤怒的，你可能還想儘快做出一個選擇，如果繼續婚姻，就讓對方給出一個承諾，如果結束婚姻，就讓自己與這些一刀兩斷。

不管怎樣，你希望通過一個選擇，幫助自己脫離背叛帶來的痛苦境遇。

但同樣的，就讓前文的分析，你越想要快一點做出一個選擇，你就越會覺得很難，想要繼續婚姻，又覺得伴侶的背叛不能原諒。

想要結束婚姻，心中又真真實實有很多的放不下和捨不得，很不願承認，可是你的心裏的確還有情在，對伴侶還是有愛的。

在這糾結之中，你可以允許自己是做不出選擇的，你可以允許自己對伴侶同時存在兩種態度。

一種是對他背叛行為的怨恨，對他背叛行為的不理解、不接受。

另外一種是對他這個人還有情感，對你們過去共同經歷的懷念，以及對你們未來的期待。

你並不需要讓自己很快的做出選擇，允許自己很難在這兩種感受中清晰地做出選擇，允許自己和自己慢慢確認、慢慢抉擇。

第三：允許自己做不到再次信任，告訴自己這不是你的錯，你只是在保護自己。

經歷背叛後，你的心裏可能更多還是想要繼續婚姻的，你想過原諒伴侶、給他一個機會，也給你們的婚姻一次機會。

你會因此而放下一些你心裏對背叛的怨恨，你也想和他放下過去重新開始，但是讓你困惑的是你很難信任伴侶，很難像過去一樣相信他，相信你們的未來。

對你來說不能再次信任伴侶的感覺很不好，你不希望自己活在擔憂中、也不希望你們的婚姻一直是搖擺的狀態。

甚至你知道你需要去信任他，這樣會讓你們的關係更好，會讓你和伴侶都好過很多，但在你內心深處你就是做不到。

在這種境遇里，請你記得回到自己這裡，你同樣可以給到自己一些允許，允許自己沒有辦法忘卻背叛帶來的傷痛，允許自己在受傷後很難放下防禦去重新的信任。

你可以帶着自己去看見，你的不信任是一種自我保護，它不想阻礙你，也沒有阻礙你，做不到信任也不是你的錯，你只是在保護自己、更好的關愛自己而已。

感受這份自我保護，感恩這份自我保護，感恩自己在保護自己。

04

做到這些允許，給自己更多的時間和空間，看到自己為自己所做的努力；會讓你感受那份來自於你內心對自己關愛和在乎的力量。

這些力量，這些允許，會讓你回到自己這裡，與自己實現和解，也讓你的內在更加的穩定、和諧。

你會更容易回到自己這裡，不過度在乎伴侶的態度、不過的焦慮如何擺脫痛苦，而是能安靜的陪伴自己，關照自己，溫暖自己，與自己和解，不再自我為難，這才是自我療愈的開始。

的確背叛帶來的痛苦讓你很辛苦，但是你對自己的允許，你在內心裏與自己的和解，就是助你擺脫背叛之痛最好的開始。