快「過期」的愛情，該如何自救？走過戀愛倦怠期的3條建議

張愛玲曾在書中寫道：愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情。

誠然，時間會見證很多東西，但也會吞沒很多東西，愛情也不例外。當海誓山盟變成了生活，當荷爾蒙的涌動歸於無形，當新鮮感的逐漸消退，當時光不斷地發酵，一份感情似乎也即將過期。

在你剛剛進入一段關係時，你往往會感到甜蜜而富有激情，但是在一段時間過去後，或許你會發現，自己和伴侶之間的氛圍發生了變化。比如：

在過去，你們會投入地傾聽彼此，給出回應。而現在，你會發現對方在和你聊天時，時常走神，似乎並沒有在聽你說話；

在過去，你覺得自己幾乎看不到伴侶的缺點，或者很容易原諒對方的錯誤。但現在，你會時常因為伴侶的一些行為而感到不順心和厭煩；

在過去，你覺得對方時常給你製造驚喜或者讓你覺得很感動。但現在，你會發現他沉悶又無趣，有時候甚至對你還有一些冷漠。

大量的心理學研究表明，任何的外部刺激反覆以同樣的方式強度和頻率呈現的時候，反應就開始變弱,會讓人變得沒有感覺而被適應，心理學稱之為「感覺適應」，也就是感情進入了倦怠期。

「感情倦怠期」作為一段戀愛關係發展中自然而然產生的負面心理，對於情侶雙方而言都是一個不小的考驗。它具體是指:當情侶雙方相處一定時間之後，隨着對彼此了解的深入和對戀愛中種種生活方式的習慣，新鮮感消失而產生的麻木、疲憊、鬆懈的感覺。

有人說過期了的愛情就像過期了的食物，吃起來反胃還傷身體。那麼，不想讓愛情吃起來反胃，該如何順利走過倦怠期，來延長愛情的保質期呢？

01適度分享，保持親密

兩性交往，兩個人經歷了熱戀期，戰勝了磨合期走向穩定期，每天都在同一張桌子吃飯，同一張床上睡覺，如果要步入婚姻，需要在一起共同生活三萬多天，戀愛和婚姻中產生疲勞和懈怠的感覺，都是遲早的事。

當一個人產生關係倦怠時，Ta會感到自己對伴侶的親密感、對關係的滿意度下降，而且，Ta會越來越多地發掘出關係中存在的問題。

兩性相處，關係倦怠是如何產生的呢？影響人際吸引的因素中，熟悉與鄰近是很重要的一個原因，但是熟悉也需要一個「度」。

心理學上有一個說法：「倒U形假說」。指的是動機強度和活動效率的關係，動機強度太低，效率自然也低，但當動機強度太大時，反而會導致結果反其道而行。

對於兩性交往，其實是同樣的道理，如果你對感情的投入過少，彼此關係過於生疏，會讓對方覺得你無法親近，但如果你在感情中用力過猛，對另一半的掌控太多，反而會讓對方覺得壓力太大，想要逃離。保持適度的交往，那種心理上若即若離的維繫，是倒「U」曲線的最高點，也是感情的最佳狀態。

我們總以為要想維持長久的親密就該無話不談，但其實，一段好的感情，是在意也隨意，相伴也獨立。

愛一個人的最好方式，是相互尊重，疏而有密，距離不遠不近，感情不離不棄，讓彼此保持舒服的狀態。

02 持續輸入，穩定輸出

相愛是一個相互吸引的過程，因此在兩人締結關係之前，我們會努力讓自己變得更好，希望能以此獲得未來伴侶更多的喜愛；而當我們進入關係後，我們認為自己已經穩穩地獲得了對方的愛，因此不認為自己需要變成一個更好的人、放棄了自我提升。

但無論是戀愛還是婚姻，都是一門學問，我們需要持續輸入新的知識，才能獲得不斷成長的能力。

在愛情中，我們都希望看到另一半的成長，可是一方在奔跑，一方卻止步不前時，兩個人之間的距離必然會拉大，雙方的價值出現嚴重不對的時候，你的吸引力自然而然的就會開始衰退。

只有男女之間都在提供對方需要的第三方價值，這些價值必須能夠觸發足夠的情感價值，男女之間的關係才能以相互吸引自行綁定，生根發芽的關係將牢不可破，關係最為穩固。

一段穩固的長期關係，一定是基於極其真實的兩個人直面對方，在毫無造作的情況下的吻合，實現的長期自動吸引相互鎖定，而絕不是靠承諾與道德的強行綁定。只有男女雙方都能在感情里持續輸入新的能量，讓對方看到你能吸引Ta的點，才能穩定輸出給對方的情感價值，感情才能長久保鮮。

因此，在戀愛中，對另一半感到失望並不一定是件壞事，它恰恰是引領你們走進更親密、更深層關係的一道「門檻」。

03 良性溝通，解決衝突

所有童話故事都有一個共同點，那就是男女主角相愛之後，從此過上了幸福的生活。我們常常會以此為幸福模板去挑選伴侶，期盼自己能夠遇見一個對的人，然後一生相敬如賓，幸福美滿，然而，生活不是童話故事，它會有很多新的情節加入，這就意味着會產生新的衝突。

而感情和童話故事最大的不同是，童話故事直接給了結局，而戀愛和婚姻的結局由我們自己去書寫，如何解決這些衝突就決定了你會收穫什麼樣的結局。

《如何正確吵架》一書中說：

「從此過上了幸福的生活」暗含着一層意思，即以一種不受任何檢驗、不經過大腦、始終維持原狀的方式生活。而我們認為，重要的並不是從此過上「幸福的生活」，而是過上「感情越來越深的生活」。

對於戀人來講，小吵怡情，大吵傷情，尋找戀人間的獨特的解決衝突的策略是戀人長久相處，增進感情的重要方式。

愛是解決衝突的重要基礎，但不能以愛為名，「綁架」和試圖「控制」對方，強迫對方放棄自身的立場和觀點，來迎合自己。而要將對方視為獨立自主的個體，並樹立「合作共贏」的共同體意識，夯實合作的感情基礎，學會運用合作的思維去解決衝突。

在溝通的過程中，你需要有意識地使用積極的溝通方式，並避免使用抱怨、指責、被動攻擊等負面的溝通方式。比如在表達情感時，多使用「我」句式，避免使用「你」句式。

例如：當你心情不好的時候，你可以說：「我現在心情非常煩躁」，而不要說「你惹煩我了」。「我」字開頭的表達更容易激起對方的同情與認可。「你」的句式會成為愛情關係的障礙，除了使對方感到被責備、批評和指控以外，幾乎沒有別的，所以會本能地給予「還擊」。

真正的浪漫，並不是擁有了多少朵鮮花，多少盒巧克力，多少次燭光晚餐，而是你們可以直面彼此內心的深層需要，為了共同的幸福而嘗試良性溝通，走出愛情誤區。

04 秋刀魚會過期，但愛情也許不會

王家衛的電影《重慶森林》里有一句台詞：不知道從什麼時候開始，在什麼東西上面都有個日期。秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙都會過期。我開始懷疑，在這個世界上，還有什麼東西是不會過期的？

保質期一過，新鮮的味道和新鮮帶來的喜悅都會隨之消失，留下食之無味棄之可惜的空殼，讓感情持續保鮮的秘訣就是彼此努力，共同度過感情里那些感到倦怠的時刻。

感情里，倦怠期很難克服，但經過倦怠期後卻會是愛情「新的開始」，跨過倦怠期的戀愛關係就像經過暴風雨洗禮的樹木，不再會因為普通的挫折而倒下。

秋刀魚會過期，但愛情也許不會。希望一段感情快過期後，不要被輕易拋棄，而是彼此努力，去創造充滿活力的健康關係。

今日話題討論：你覺得感情無法度過倦怠期，是不合適還是不夠努力？

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