單身就代表不優秀嗎？——需要解離的認知融合

文/蔣佩

M博士的煩惱

有一位M博士前來諮詢，訴說他的煩惱。他覺得自己挺優秀的，現在已經是碩博連讀的在讀博士，學業、人品、長相都不差。但困擾他的是，周圍比他差很多的人都有女朋友，他不但沒有女朋友，甚至沒有談過戀愛。雖然他會表現出滿滿的自信，但內心深處卻充滿了對自己的懷疑。

在接下來的交流中了解到，他大四考研複習時曾表白過一個女生，但是被拒絕了，感到非常尷尬。因為那個女生和他一起複習考研，經常在一起，周圍的同學都覺得他們很合適，在一起是再正常不過的事情，他也這麼想着，就對那個女孩表白了，但卻被對方拒絕了。

從此之後，他雖然也曾暗自喜歡過一個女生，但是再未表白過。

M博士要強的自尊心頻頻地跟自己說，「你這麼優秀，但是為什麼卻一直沒有女朋友？你到底優秀嗎？」

M博士從對話中獲得的領悟

我首先問M博士，你認為什麼是優秀？他說，我勤奮努力，學業成績、班級工作等比同齡人都出色。我繼續問他，你是個聰明人，這麼多身邊的例子都在告訴你什麼？——有沒有女朋友和你認為的優秀不優秀之間有必然聯繫嗎？

他好像才注意到之前從未留意的這些事實，不由搖了搖頭。

M博士接着又說，可是有時又覺得我其實又很自卑，我懷疑我所謂的優秀，因為如果優秀都吸引不了女孩子，我還算優秀嗎？

我問他，你優秀的目的僅僅是為了取悅女生嗎？

他搖搖頭。

我說，你之所以會有這樣的一些想法和困惑，是因為你將一個人是不是優秀同他是否有女朋友進行了認知融合。舉個例子來說，比如你要喝你杯子里的白開水，我給你的杯子上寫了一個「尿」，現在你還敢喝杯子里的水嗎？你杯子里是水還是「尿」？

他說，當然還是水。

我問他，在寫了這麼一個字之後你喝這杯水還喝得很痛快、很開心嗎？

他看看面前的水杯，略有遲疑。

我告訴他，這是認知融合。不夠優秀這種認識就像「尿」字的標籤，貼在了表白被拒的「水杯」上。這兩者若是相融合，一個人不夠優秀就和他沒有女朋友聯結在了一起。我想讓M博士看到，不夠優秀可能是他內心已有的預設，沒有女朋友只是符合他內心預設的一個事件。

M博士若有所思地說，老師，我似乎明白了。其實我內心可能一直都比較自卑，但是我不想承認又不得不面對，直到出現了表白被拒的事件，讓我找到了一個合理的理由將我內心的自卑和表白被拒事件做了一個認知融合，讓我內心的自卑感有了可以寄託的現實事件。所以，即使過了這麼久時間，我已經碩博連讀到了博士一年級，我表面自認為優秀，但仍未走出內心的自卑，甚至可以說因為找到了合理的理由，更加重並固化了內心的自卑。

我點了點頭，說，你優秀的個人素質在領悟和分析自己的問題上又再次得到了印證。看來在這之前還有一些故事？

M博士說，我小的時候家裡比較窮，常常沒錢買新的東西，我是家裡比較小的孩子，幾乎沒買過新衣服，一直都是穿哥哥的舊衣服，用他們用過的東西。自己性格內向，不愛說話，但總感覺在學校里被同學們笑話。記得還曾被體育老師在同學們面前大聲地訓斥過幾次，感覺很沒有顏面。

你是想說，你內心的自卑在兒時就留下了伏筆？我問M博士。

M博士點點頭，繼續跟我講他兒時的經歷和感受……

M博士的心理困擾解析

表白被拒的經歷只是給M博士長期體驗的自卑找到了一個借口和理由，而兒時被同學笑話和被老師訓斥的體驗和感受才是強烈自卑的源頭。而他選擇了壓抑和迴避的應對方式，從未跟任何一個人談起過自己兒時的經歷和體驗，一直抑制自己的負面感受，對其視而不見。但是，所有的情緒都需要被看見和接納，你越是壓抑它、不理睬它，它就會變得愈加強烈。

所以這麼多年，雖然M博士一直在學業上不懈努力，取得了各種各樣的成績，但是潛意識裡壓抑的負面體驗和感受一直未被正視和接納，使得M博士內心自信和自卑的情結反覆糾纏。恰好遇到了表白被拒事件，M博士似乎為自己的自卑找到了一件合適的現實事件，認識融合強化了他的自卑感，使他更加不敢明示自己的真實感受和情緒，因為如果被再次拒絕會進一步強化他內心的自卑感。如此負面循環，M博士不但在感情上處於萎縮狀態，而且開始懷疑自己的能力和水平。

從M博士個案中得到啟示

找到真正的核心問題對消解問題很重要。當M博士領悟到自己的真正問題，釐清在自己身上發生的一切，解離一個人是否優秀和他有沒有女朋友的認知融合，坦然接納自己兒時經歷的負面體驗和感受，他便可超越內心的自卑，獲得追求愛情的勇氣。其實我們每一個人內心都有自卑情結，但正如心理學家阿德勒所說，我們要看到自卑中蘊含的力量，意識到正是因為自卑，才有超越自卑和追求卓越。

愛情中優秀的標準是很主觀的。《詩經》開篇就有「窈窕淑女，君子好逑」。十幾歲到二十來歲的年紀，男生對女生心生愛慕、想追求對方並與之建立親密關係，這是很正常的需求和想法。但是決定一個人是不是會愛上另一個人的因素有很多，並且此「優秀」非彼「優秀」，「優秀」顯然不一定是起決定性作用的關鍵因素，否則芸芸眾生中「優秀」幾何？絕大多數人豈不是都要落落寡歡？M博士也明白了每個人心中優秀的標準是不同的，尤其對愛情而言。

表白被拒也可以是件好事。人生之中不如意之事十之八九，如意之事僅僅十之一二。隨着時間的推移和個體的成長，我們會發現心想事成其實並不容易。對於愛情，能遇到心儀的那一半本就可貴，更何況還需要兩廂情願，所以促成一段良緣實在需要天時、地利、人和。M博士認識到表白被拒是對方真實感情的呈現，不勉強自己的感情、不欺騙對方的感情其實是對彼此最好的尊重。

結語

無論是對過往耿耿於懷還是對未來憂慮滿腹，都極大損耗着我們內心的能量。誠願每一個人都可以接納過往，放下執念；活在當下，心懷平和。只有如此，才能獲得真實的幸福和快樂。

愛是一門藝術、更是一種能力，需要在實踐中不斷學習，豐富自己愛的藝術、增長自己愛的能力。即使是情感挫折也可以讓人獲得成長，從而學會更好地愛人愛己。