人生中最大的痛苦，莫過於這 1 點

知乎上有這樣一個問題：情感缺失是一種怎樣的體驗？

網友安安分享了他的故事：

在外地上大學時，奶奶去世，為了不影響我的期末考，媽媽過了兩個月才告訴我，

敘述的時候又忍不住失聲痛哭，一邊哭一邊對我說：「你還挺堅強的，我還以為你會哭呢。」

那一刻的我嚇出一身冷汗，那是我最深的恐懼，我的秘密最接近暴露的時刻。從此我迴避任何有關生死的場合，只是因為怕別人問我「你怎麼都不傷心」。

還有跟前女友在一起的時候，對於她的一些小心思我真的很難理解，我不懂她為什麼會吃醋、撒嬌、因為小事莫名難過。

有時候跟她在一起，我不知道該有什麼樣的表情，該說什麼話，該怎麼做。

我學着別人戀愛的那套，每天對她表演喜怒哀樂，

但那都不是發自我內心的，我很累，我只想自己待着，為此她跟我提出了分手，或許我不適合談戀愛吧。

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在與親人、伴侶、朋友等相處的親密關係中，情感缺失的人在面對某種情境時，習慣性掩藏自己真實的情緒，

轉而思考情理上本應表達的情感，再做出動作和行為，通過這種方式來得到一種歸屬感和認同感。

因此，在他人眼裡，他們常常是以自我為中心、冷酷無情、不懂得浪漫、不懂得感恩的。

事實上，情感缺失的人自身也很痛苦，痛苦自己的經歷，痛苦自己的無感，痛苦自己的表達卻是假裝和演戲。

今天我們就來聊聊親密關係中的「情感缺失」這件事。

情感缺失的表現

在小說《局外人》里，有一個驚世駭俗的開頭：「今天，媽媽死了。也許是在昨天，我搞不清。」

就是這樣一句話，奠定了主人公莫爾索在別人眼裡冷漠的性格特徵，他對人對事總是無動於衷，置身事外，

普通人認為很重要的那些東西，在他眼裡一點都不重要。

面對親情，母親的死訊傳來，他對於母親具體是哪一天去世的毫不關心。

在葬禮上他沒有流一滴眼淚，兩次拒絕看母親最後一眼，母親下葬後立刻就走了，沒有在她墳前默哀。

在守夜那晚，他抽煙、打盹、喝自己喜歡的牛奶咖啡，沒有表現出一絲悲痛。

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面對愛情，女友瑪麗問他愛不愛自己，他回答，這種話毫無意義。

女友瑪麗向他求婚，他說：「結不結婚都行，只要你要，我們就結」。

瑪麗問，如果是另一個女人向你求婚，你和那個女人的關係就像你和我一樣，你會不會接受。他的回答是「當然」。

瑪麗說：「婚姻是一件嚴肅的事」，他反駁：「不」。

對於至親的死亡，莫爾索沒有流露出一絲悲痛，在旁人看來他簡直毫無心肝；

對婚姻和愛情，莫爾索採取隨便的態度，很多女人可能會衝上去給他扣一個「渣男」的帽子。

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莫爾索之所以會有這樣的態度，是因為他某種程度上的情感缺失，讓他認為一切都沒有意義，他是一個堅定的虛無主義者。

心理學上，情感缺失指由於某些家庭或社會性因素造成的心理障礙。

它不是一種疾病，而是一種生活狀態。

在親密關係中，情感缺失的人往往有這些表現：

缺少同情心和共情能力，很難感同身受地體會到他人的笑點或者淚點，對外界充滿了敵意和冷淡。

言語刻薄與直白，不會對伴侶說體貼的話，寧可沉默也不表態，但是態度難免直接且真實。

完全質疑愛情的價值和意義，自己不相信愛情，也影響着身邊人不要過分相信愛情。

對於戀愛保持無感的態度，甚至覺得自己一人能過得更好，而擁有伴侶是一件非常麻煩並令人感到恐懼的事情。

有自卑心理，不自信也不輕易相信別人，不善與人交際，經常感到孤獨寂寞。但是他們一旦選擇相信一個人，就會不遺餘力的信任他，所以很容易被別人利用或欺騙。

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可以看的出，情感缺失的人對親密關係缺少很多興趣。

他們不想去維持任何一段感情，感覺自己的情緒都是流於表面，不想去應付別人，喜歡獨處，身邊的關係都很表面。

而每次在關係進一步時都會反射性地退縮，每每想哭卻又不知道去哪裡哭，也沒有什麼可以慰藉心靈的東西。

甚至沒人可以去傾訴，整個世界彷彿只剩下自己。

因此，情感缺失的人有時候為了不被世界拋棄，常常戴上面具，去表演喜怒哀樂。

但是他們卻逐漸忘了，真正的感情無需成為一種「表演」，沒有必要的迎合只會讓心疲累，疲累到忘記自己是如何真心去愛去感受。

雖然，情感缺失只是一種有別於正常人的生活狀態，但是長時間的自我內心封閉還是會帶來一些心理問題。

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原生家庭，引發的情感缺失

其實，很多人並不是天生的情感缺失，而是成長缺失，也就是在成長過程中缺少了某種東西。

但是成年後已經沒有機會再去彌補，所以只能靠模仿。

而這種東西本質上就是愛，是最初來自原生家庭的愛。

可能是父愛、母愛或者父母之間的愛，任何一種愛缺少，都可能引發一個人的情感缺失。

電視劇《喬家的兒女》中的喬家兄妹，因母親很早去世，父親又疏於對他們的養育和陪伴，對他們的心理造成很大創傷。

其中大哥喬一成最早懂事且肩負起照顧弟弟妹妹的重擔，受到的情感缺失最大。

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從小缺少母愛，又對父愛求而不得，也沒有人教他如何去愛，造成他的不安全感和自卑心理。

因此喬一成成年後，對他人發展出一種基本的不信任感，始終跟父親保持距離，對弟弟妹妹的感情生活更是謹慎。

他不理解二強的師徒戀，也會打壓四美的敢愛敢恨，他會用自己缺失的情感來判斷，很多愛情並不可靠。

但是他一旦選擇相信一個人，就會不遺餘力地相信他，

在與葉小朗的婚姻中，他被動的接受表白，因為兩人都受原生家庭的影響，缺乏必要的安全感。

兩個沒有安全感的人在一起，就像兩隻帶刺的刺蝟在擁抱，

外界充滿不安的變化，會讓他們豎起身上的刺保護自己。

最終以葉小朗獨自出國，兩人離婚收尾。

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著名發展心理學家愛利克·埃里克森對人格發展理論的研究，可以很好的解釋這種受原生家庭影響，對待感情的處理態度。

他提出，對於一個嬰兒來說，要滿足自己的需要，甚至存在本身，都依賴於那些照料他的人，

如果嬰兒的需要得到了滿足，他就會發展出「基本信任感」。

如果事實恰恰相反，嬰兒的需要沒有得到滿足，或者由於母親突然去世或離開，導致他情感缺失。

他就可能對他人發展出一種基本的不信任感，並且對世界的多變與不可預測性產生誇大的焦慮感。

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到成年早期（十七八歲-30歲），即與他人親密-梳離階段，容易與他人缺乏親密感，與自身的情緒十分疏離，與身體的體驗缺乏聯結。

「如果一個人不能與他人分享快樂與痛苦，不能與他人進行思想情感的交流；

不相互關心與幫助，就會陷入孤獨寂寞的苦惱情境之中。」

這也是情感缺失的直接後果，我們必須進行有意識地填補，才不至於在親密關係中迷失自己，疏離與他人的情感聯結。

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如何喚醒情感體驗？

心理學家榮格認為，

「我們不僅僅是被自己的過去所塑造，而是同時受到過去和未來的雙重影響。」

為了擺脫束縛，轉化為真正的自由能量，我們需要從根本上解決問題，喚醒自己的情感體驗。

1、接納自己，停止迎合

首先，正視自己情感缺失這件事，嘗試着不把他們當成問題，接受它們，才能舒緩自己。

其次，情感缺失與否並不是關鍵，每個人都有自己的生活方式，不是因為跟別人不一樣就是錯的，停止迎合別人，摘下面具，按自己的方式表達喜怒哀樂。

事實上，在親密關係中，比迎合更重要的是交流與傾聽，和你親密的人坐下來，讓別人走進你的內心了解你，也讓自己發現身邊人的心，

了解他們對你付出的感情，然後慢慢的融入他們的世界，喚醒親密關係中的情感體驗。

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2、自我覺察，學會自愈

自我覺察意味着一個人開始超越自己的心智，讓覺察的自我從心智中分化出來，把自己的心智作為一個對象來加以認識。

既要向內覺察自己的內心真實想法，又要向外覺察家庭環境給自己帶來的影響。

覺察之後，想走出來，就要拉自己一把，用「正念」法，感受一下自己的呼吸，仔細分辨一下五顏六色的世界，聽聽清晨的鳥叫，摸一摸小動物的毛髮。

問問自己餓不餓，想不想喝水，想不想出去走一走，還是想在家宅着看書、看電視或者打遊戲。

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問問自己身體有沒有不舒服，需不需要按摩或者體檢。

問問自己今天做了哪些事情，有沒有讓你感覺良好的瞬間，有哪些糟糕的情感體驗，找到體驗不好的源頭，消滅它。

生活，其實就是一個自己取悅自己的過程。

我們或許改變不了環境，但我們可以改變自己；改變不了過去，但可以把握現在；不可能樣樣順利，但可以事事盡心。

正如加繆在《局外人》結尾說的：

「人生在世，永遠也不該演戲作假。」

與其每天表演喜怒哀樂，不如卸下面具，用心體驗，用心與人交流，找回真正的自己。

作者：奇妙麻麻

圖源：網絡

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