心理學家告訴你合理安排學習提高學習效率的方法

遺忘是怎麼進行的呢，我們記住的東西是什麼原因讓我們想不起來了？已經遺忘的東西，是否可以通過催眠想起來呢？

我們遺忘的方式有兩種機制，一種是衰退，一種是干擾。對遺忘衰退的意思就是隨着時間慢慢就想不起來了。對遺忘干擾的意思就是有新的相近的東西，影響了我們以前記住的內容。

先說一下衰退的機制。

因為時間變化，從即時記憶中丟失的信息叫衰退。比如去年的某一件事，事隔一年，我們沒有印象了。但是我們忘記了卻與時間無關。就比如森林裏的一間小木屋，時間久了，自己塌了，並不能說是時間讓木屋塌了一樣。而因為年久失修，木料生蟲等變化。我們神經活動也是一樣，神經放電的模式隨着時間推移，越來越不同步，電路習慣走其它路線了，記不得原來的路線了。

那麼干擾是什麼呢？我們的記憶會丟失，就是因為當前的事情受到了其它事情的干擾，讓我們沒有存下應該記住的東西同，一般有二種模式：

一種是我們現在要記的東西，受到了之前信息的干擾。比如一個人換了新妻子，可是經常叫錯她的名字。這就是前妻的名字對她造成了干擾。

另一種是我們要記的東西受到後面信息的干擾。比如因為這個人經常說錯現任妻子的名字，總挨打，他就決定要復婚，當他找到前妻時 ，卻又把前妻叫成了現任妻子的名字。

這兩種干擾讓你記憶混亂，挨了打。於是你就完全忘記你妻子叫馬什麼梅了。

有一個有名的心理實驗可以證明這個原理。在實驗中，給了測試的人三種花的名字（月季、荷花、菊花）在一定時間後，要求被試的人背出這些花的名字，然後，再給他們三種花的名字（杏花、芍藥、茶花）在一定時間後，再給他們三種花的名字（丁香、玫瑰、梅花）。從第一次到第三次，你也可以試着記憶一下，你就會發現，你的記憶越來越混亂。這就是它們相互干擾的原因。但是研究人員做了第四次試驗，結果卻不一樣了，在第四次試驗時，給了他們其它類目的三個名字（馬鈴薯、茄子、辣椒）結果這三個名字的記憶完全沒有受到影響，這個叫去干擾，在前三個試驗時，我們的類目相近，互相產生干擾，第四人試驗時，內容與前三個無關，混淆減少了。當類目發生變化時，好像之前的混淆不見了。

基本上記憶與遺忘的原因這裡說清了，那麼當我們 工作學習，需要使用記憶時，我們應該怎麼安排我們的內容盡量避免干擾，增強記憶力避免遺忘呢？你們可以回復到下面。

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