唯有獨處，能讓你找到自己

我們的生命長河中，從來不曾離開過「孤獨」兩個字。

你覺得最孤獨的時刻，是什麼時候？

最近，日本一家電視台採訪了100位獨來獨往的女性，讓大家說出一個人最難做到的日常小事。

最低等級，是一個人唱卡拉OK、去家庭餐廳、看電影、吃迴轉壽司；

第二等級，是一個人吃自助餐、洗桑拿；

第三等級，是一個人保齡球、去動物園、去露營；

第四等級，是一個人去高級壽司店、俱樂部、洗海水浴、看節慶展演；

最高等級，是一個人去迪斯尼樂園、吃法式料理全餐。

節目中拍攝了很多「孤獨的身影」，有人享受黃昏下，一個人坐在海灘上的幽靜時光；有人疲於維持日常人際關係，一個人跑去吃甜點自助，在甜食里得到治癒。

叔本華曾說：「我們承受所有的不幸，皆因我們無法忍受獨處。」

人在寂寞中有三種狀態。

一是惶惶不安，茫無頭緒，百事無心，一心逃出寂寞；

二是漸漸習慣於寂寞，安下心來，建立起生活的條理，用讀書、寫作或別的事務來驅逐寂寞；

三是寂寞本身成為一片詩意的土壤、一種創造的契機，誘發出關於存在、生命、自我的深邃思考和體驗。

周國平在《人生因孤獨而豐盛》中寫道：「獨處是一種能力，不是任何人、任何時候都具備的。

周國平｜浙江人民出版社

具備這種能力，也不意味着不再感到寂寞，而在於安於寂寞並使之具有生產力。」

有人說：孤獨有三種境界，平庸者知道孤獨，無法走出孤獨；上進者甘於孤獨，品味孤獨；優秀者勇於孤獨，超越孤獨。

超越孤獨，需要一點決意離群索居的勇氣，一點自私的基因，外加自得其樂的能力，擁有以上這些，才會發現孤獨是生命給予的極大恩賜。

作家莫言上小學的時候，調皮搗蛋，五年級就輟學了，做不了別的農活兒，只能給家裡放牛放羊。

莫言說：「孩子總是喜歡成群結隊，其他孩子都在學校讀書，儘管讀不到什麼書，但在一起打打鬧鬧很歡樂。

而我一個人牽着一頭牛在學校門前路過，看到同年齡的孩子在學校里高高興興的。而且，一個人在群體之外，心裏還是很孤獨的。」

想交流，只能跟動物、植物交流，也喜歡一個人看書。

但所謂的書，是一本翻爛的《新華字典》，後來又得到了一本《中國通史簡編》。

後來參軍入伍，他當了四年的圖書管理員，終於能接觸到大量書籍，他就把圖書館裏1000多冊文學書全部看過了，歷史書和哲學書也讀了一些。

童年的孤獨時光，影響了他後來的寫作，也影響了他的人生。

我們想到獨處時的感受，往往和這三個詞有關：孤獨、寂寞、無聊。

周國平認為，孤獨是一顆值得理解的心靈尋求理解而不可得，它是悲劇性的；

無聊是一顆空虛的心靈尋求消遣而不可得，它是喜劇性的；

而寂寞是尋求普通的人間溫暖而不可得，它是中性的。

很多人把他們弄混了，明明是無聊，卻以為是孤獨。

從心理學的角度看，人之需要獨處，是為了進行內在的整合。

所謂整合，就是把新的經驗放到內在記憶中的某個恰當位置上，唯有經過這一整合的過程，外來的見識、經驗，才能被自我所消化，「自我」也才能成為一個既獨立又生長着的系統。

所以，有沒有獨處的能力，是判斷一個人究竟有沒有他的「自我」的方式。

當你自己一個人待着的時候，是感到百無聊賴、難以忍受，還是感到一種寧靜、充實和滿足？

世界上有一些人，最怕的就是獨處。

讓他們自己待一會兒，對於他們簡直是一種酷刑。

只要閑了下來，他們就必須找個地方去消遣，打開電視機、手機，做這些的目的，就是為了避免面對看見自己。

周國平說：「對此我只能有一個解釋，就是連他們自己也感覺到了自己的貧乏，和這樣貧乏的自己待在一起是頂沒有意思的，再無聊的消遣也比這有趣得多。

這樣做的結果是他們變得越來越貧乏，越來越沒有了自己，形成了一個惡性循環。」

然而，並非所有形式的一個人獃著，都是有益的獨處。

玩遊戲、追劇、刷手機，都是「殺時間」的利器，但這些事只會讓人沉溺於一個人封閉的世界，讓人變得越來越懶惰、被動。

他們無法掌控自己的行為，而是被慾望牽着鼻子走。

有益的獨處，一定是出於自願。

比如家裡人都出去了，把你一個人留在家裡；原本約了朋友，結果對方放了你的鴿子。這種時刻的獨處，我們往往會心存怨念，感覺自己被拋棄，跟快樂搭不上邊兒。

自願的獨處是自己創造條件去獨處，這種情況下，你才會把注意力集中到自己的體驗上，而不是別人的眼光。

當你主動而自願地獨處時，讀書、發獃、思考、看風景，都可以讓你平靜、恢復活力，你也很享受一個人靜靜待着的過程。

獨處也需要專註，當人全身心沉浸在當下所做的事情當中，渾然忘我，就會產生幸福感。

一個人專心致志地做一餐飯，會體會到麵糰兒的細滑柔軟、感受到不同顏色蔬菜的清新質感、享受到從零到有的生活美感，給獨處注入了喜悅。

卡耐基在《人性的弱點》中寫道：「我總結了三種能使我們發現自我並使之與眾不同的方法：每天為自己安排獨處的時刻、努力破除束縛自我的惡習、用狂熱與興奮去追求自己的目標。」

每天擠出一小段時間獨處，不受任何外來的干擾，便能享受一段輕鬆又滋養的時光。

想要有更好的工作，一個人的時候就去看看專業相關的書籍、提升自己；

想擁有馬甲線、人魚線，一個人的時候就去運動；

想擁有一技之長，一個人的時候就去學一個新技能；

想成為內心豐富、心胸開闊的人，一個人的時候讀讀詩歌、散文、傳記……

一個人時的孤獨感，能賦予我們一種「超級視覺」，讓感官更為敏銳，提升了對平時容易忽視的日常事物的敏感度。

一個人的時候，你可以更清晰地聽到樹葉撲簌簌落下的聲音，可以深嗅花的芬芳。

當你學會了獨處，能夠享受孤獨，你就為靈魂生長找到了空間，從他人和喧囂中抽身出來，回到了自己。

「音樂詩人」李健曾說：「余華是我最最喜歡的中國作家，因為他每一篇文章，包括給別人寫的信我都看過，最好的一部小說是《在細雨中呼喊》。」