「二十英里法則」是由美國心理學家吉姆•柯林斯提出的。他做了個試驗，讓三組人走完從美國聖地亞哥到緬因州，號稱「美國大陸最長距離」。而且這段長達3000英里的路程地形複雜，氣候多變。
第一組：天氣好的時候就走40-50英里，天氣不好就不走。
第二組：完全按照自己的想法走，計劃每天走40-50英里，自信滿滿的認為，兩個月走完。
第三組：每天只走20英里，不管天氣好壞。
結果出乎所有人的意料，五個月後第三組首先到達了終點。
吉姆•柯林斯總結髮現：
第一組，受天氣影響，慢慢變得懶惰，找各種借口，不斷降低壞天氣的標準。
第二組，前期急於求成，用力過猛，一有鬆懈便再難有鬥志。
而第三組，細水長流，目標明確，堅持執行，不被任何外在因素干擾，最終第一個達到目標。
這就是著名的「20英里法則」的由來。
俗話說，一口氣吃不成個胖子！做事情時只要有明確的規劃，極度的自律，和持之以恆，就沒有完不成的目標。
台灣作家吳淡如大學期間學習日語時，室友每天只學半個小時，吳淡如決定每天至少學習兩個小時，心想：這樣一定比別人學的好。
但是沒多久她就堅持不下去了，兩小時太長，總被各種事情打斷。
而室友，每天半小時「雷打不動」卻有條不紊的堅持了四年。
吳淡如終於明白：重要的路程要慢慢跑完，而剛開始跑得過快，用力過猛，提前消耗掉耐力和毅力，甚至都無法到達終點。
村上春樹也給自己規定：每天只寫4000字，不管發生任何情況，都要完成，絕不多做，也不少做。
他這個習慣從1982年開始，一直保持至今。成為二十多年的暢銷書作家。
人生是一場充滿考驗和誘惑的長跑，短暫的激情無法撐過這漫漫長途。堅持、自律，放平心態，一步一個腳印才能慢慢走向優秀！
