封面新聞記者 何方迪 楊旭斌
假期生活大門的打開，讓青少年兒童有了充足時間扎進電子產品的世界，刷短視頻、看資訊、發信息、玩遊戲，一頓操作下來可能成癮併產生依賴！有研究表明，青少年過度沉迷智能手機，除了身體健康會受到影響，還會對認知能力、心理健康與社會發展等方面產生消極影響。
青少年兒童如何平衡電子產品的使用，以保持身心健康？1月26日，封面新聞邀請到三位教育領域的資深工作者，請他們分析危害並給出建議。
圓桌嘉賓
中國教育學會學術委員、四川創新教育研究院院長 紀大海
成都市溫江區東辰外國語學校黨委書記、校長 楊建平
成都外國語學校高中英語教師 郭莉
紀大海：立家規樹家風，父母是孩子最好的榜樣
中國教育學會學術委員、四川創新教育研究院院長 紀大海
「孩子為什麼會有手機？首先家庭要有一個明確的規定。」紀大海從家規角度出發建議，手機的所有權屬於父母，父母時刻有權把手機收回來，只有在徵得同意的情況下，才能在有限時間或空間玩手機。
家風家教，文化影響，這是紀大海提到的高頻詞。「一個家庭，如果父母整天抱着手機玩，自然無法以身作則，只有父母率先示範，放下手機，才能為孩子帶來積極影響。」紀大海建議家校社合力，制定電子產品規範使用指引，形成共性規範文化，清風化雨，潤物無聲。「即便父母不在，孩子也能做到自覺抵制誘惑。」
在談到手機癮背後的深遠影響時，紀大海說，青少年兒童過度沉迷手機會隔絕與現實的交流，活在虛擬世界中，缺乏對他人的關心，影響對事物的探究欲和興趣，長此下去不利於文化傳承與發展。「希望家長乃至全社會能重視這個問題。」紀大海說。
楊建平：控制手機使用，提升持續專註度
成都市溫江區東辰外國語學校黨委書記、校長 楊建平
「微軟的一項研究發現，人類的平均專註力時長，已從2000年的12秒下降到8秒。」據楊建平觀察，未成年人若長期使用手機，會導致其動力系統和毅力系統難以建立，進而學習成績下降，此外上網人群魚龍混雜，未成年人更容易接觸到行為失范群體，與行為失范群體「比着做壞事」的風險增加。
「注意力渙散讓人逐漸喪失沉思的能力，而持續的專註力有益於創造。擁有深度工作的專註力，才更有可能在事業上有所成就。」
那麼假期該如何呵護孩子的成長？楊建平給家長的建議是：有策略地管好電子產品（包括手機），引導孩子多參加運動，如慢跑、游泳、打球等，勞動、藝術、睡眠是緩解壓力、排解情緒的有效方式。
「希望家長在這個過程中，做一個溫暖而堅定的父母（所謂溫暖，是不帶條件的深情；所謂堅定，是不帶對抗的堅持不動搖），同時，充分了解孩子的身心發展規律，不專制、不溺愛、不包辦，和學校同心同行，給孩子更多的成長空間，讓孩子享受到成長的快樂並努力成為『最好的自己』。」楊建平說。
郭莉：分散手機依賴症，讓生活煥發活力
成都外國語學校高中英語教師 郭莉
郭莉指出，孩子對手機和網絡遊戲的依賴其實有一部分是一種心理問題，「家長首先要學會和孩子耐心、友好的溝通，讓他們了解沉迷手機和網絡的危害，達成共識。」
戒除孩子對手機與網絡的依賴，一方面需要做減法，同時也要做加法。郭老師特別推薦了閱讀，「除了學校安排的作業，一定要讓孩子多看課外書，閱讀不僅可以讓孩子收穫知識，激發孩子的思維，同時可以提高孩子的專註力。」郭老師建議，可以給孩子羅列一個書單，利用假期和周末完成。
郭老師還向各位家長支招：可以在家中和孩子共同商定好用手機的規則：比如，使用手機前需要徵得家長和老師的同意；和孩子協商好玩手游的每日時長，以孩子自我約束為主；同時設置一些固定的「暢遊網絡時間」或者「斷網日」「親子共讀日」等，讓孩子有規則的參與。
「家長可以用屏幕使用時間作為檢查的標準，如果孩子違反約定，就需要接受一定的『懲罰』，比如打掃家庭衛生、做練習題、上交手機等。」
