燃動青春 逐夢向前!玉清中學開展居家健身單項吉尼斯挑戰賽

為了實現「居家不停練，體魄要強健」的目標，濰城區玉清中學於本周末開展了「居家健身單項吉尼斯」挑戰賽，以賽促練，激發同學們參與運動的積極性，以達到強身健體、愉悅身心的目的。

活動流程

01 參賽項目

1.一分鐘仰卧起坐

2.平板支撐

3.俯卧撐

4.雙腳跳繩（一次性）

02 項目要求

1、平板支撐:腰繃緊、腿蹬直，保持平板姿勢，中途膝蓋不得着地，比堅持時間的長短。

2、一分鐘仰卧起坐:雙手抱頭，動作標準，一分鐘之內誰做的多。

3、正手俯卧撐: 腿蹬直 ，不得塌腰，膝蓋不得着地，比誰一口氣做的多。

4、雙腳跳繩:比誰一次性跳的多。

03 獎項設置

1.個人獎

分級部每個單項設置一、二、三等獎以及優秀獎。發電子獎狀。

2.吉尼斯記錄獎項

選出全校單項吉尼斯記錄（每項1人，共4人）

3.班級團體獎

每個項目每生一等獎記3分，二等獎記2分，三等獎記1分，根據各班級所有獲獎同學積分相加排名後，分級部選出級部一等獎、二等獎、三等獎。開學後發紙質獎狀。

跳繩精彩瞬間

跳繩有提高我們的新陳代謝、改善身體素質、提升身體協調性的作用，是居家鍛煉中最好的項目之一，很多學生選擇了跳繩作為參賽項目。

俯卧撐進行時

俯卧撐對臂力的要求比較高，因此是很多男生的最佳參賽選項，看參賽者們一個個標準的姿勢，雙手分開比肩略寬，雙腳併攏，四點支撐於地面，從頭至足形成一條直線，雙肘伸直，手臂於地面保持垂直，完全按照比賽要求進行。

仰卧起坐大比拼

對於女同學來說，仰卧起坐是他們參賽的最佳選擇，仰卧起坐可以提升腹部肌肉的力量，減少肚子上的贅肉，既可以鍛煉身體，又可以偷偷地「變美」。

平板支撐耐力好

選擇平板支撐的選手們也毫不示弱，看他們腰繃緊、腿蹬直，姿勢非常的標準，彷彿此項大獎志在必得。

吉尼斯獲得者

經過一番激烈的比拼之後，本次玉清中學單項吉尼斯挑戰賽的冠軍已經誕生，他們分別是：跳繩吉尼斯挑戰賽的冠軍王洪軒，俯卧撐吉尼斯桃戰賽的冠軍楊文智，仰卧起坐吉尼斯挑戰賽的冠軍馬睿程，平板撐吉尼斯桃戰賽的冠軍秦子皓。雖然通過視頻參賽的形式，但是證書也不能少，學校為這些冠軍們頒發了電子證書。

健康的體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。此次居家挑戰賽，學校本着學生「健康第一」的理念，大力宏揚奧林匹克精神，推廣我運動、我健康、我快樂，進而提高身體素質，磨練堅強品質，促進身心全面健康發展。