電視劇《大考》中的三個孩子讓人印象深刻，他們用自己的方式與父母進行着較量。
周博文，自己的父親周美仁從他記事開始，父親就一直在打遊戲，直到他高考，就沒有改變過，母親對此並不在意，反而很知足，所以，他要替母親抱不平，他要來管管這個懂事的父親。
田雯雯，父母因為沒有能力而把她留在老家，跟着奶奶長大，從小就被打上了「懂事」的印記，直到母親偷看了她的手機，憤怒憋屈的情緒一下子暴發。
吳家俊，每天面對虎媽，時刻伴其左右，讓他感覺不能呼吸，為了能參加藝考，費盡心思。
三個家庭不同的溝通方式，但結果似乎都不怎麼樣。那麼，在日常生活中的人際溝通怎樣才能做到有效呢？
我們生活在這個日趨多元化的世界裏，每個人都或多或少會遇到一些溝通問題。美國作者朱莉婭·T. 伍德的這本《日常生活中的人際溝通》中，指出只要我們在溝通做一小小調整，就有機會改善人際交往中的溝通問題。
作者採用活潑互動的對方方式，針對各種溝通情境給出了解決方式，並且配以大量的自測練習和情景模擬，讀者可以進行自我練習來提升自己的溝通能力。
那麼，針對家庭生活中的溝通怎麼才能做到有效呢？
01提升人際溝通能力的指導
溝通能力強調適宜性，溝通的方式要根據場合和對象而定。不同情境中，溝通的目標也不一樣，可能是闡釋理念、安慰朋友、捍衛立志、職場加薪或是勸說他人，溝通越有效，就越有可能實現自己的目標。
五個重要技巧幫助提升溝通能力：
培養多種溝通技巧；採取合適的溝通方式；採用雙重視角；監管溝通過程；注重溝通的道德性。
02有效表達情緒的指導原則
情緒是我們對內心情感的感受和解讀，它受到生理、觀念、語言、立場和社會經歷的影響，在我們的情感生活中發揮着重要的作用。
情緒表達的指導，既能促進我們的個人成長，又能提升我們與他人的關係質量。
有效表達情緒的六項指導原則：
原則一：確定你的情緒
對自己感受的複雜情緒進行分類，確定哪種情緒是自己的主要情緒，也就佔主導的情緒，這樣能夠向他人準確地傳送自己情緒的狀態。
原則二：選擇是否以及何時表達情緒
權衡表達情緒的不同方式，並從中選擇最有效的方式。四條原則幫助表達情緒：評估自己當下的狀態；決定向誰表達自己的情緒；選擇討論情緒的合適時間；選擇討論情緒的合適場所。
原則三：掌控自己的情緒
使用「我」語言描述我們對他人某種行為的感受時，對方更容易認真傾聽，對我們情緒表達做出善解人意的回應。
原則四：監控你的自我對話
自我對話就是自我溝通，進行情緒工作時的自我對話，可以通過自我對話說服自己感受或不感受，表達或不表達某些情緒。學會傾聽並監控自我對話，有助於管理自己的情緒，讓自己意識到思維和情緒之間的關係。
原則五：採取理性—情緒療法
認知依賴於情緒，情緒依賴認知。我們對情緒的看法也會影響我們的情緒，思維與情緒之間可以採取理性的情緒療法，分為四步，監測情緒反應；確實事境找相同點；傾聽自我對話和想法；自我質疑挑戰非理性思維。
原則六：敏感地對他人的情緒做出反應
有效表達情緒只是有效溝通過程的一半，還需要在他人與你分享情緒時熟練地傾聽和回應。
03 家庭有效溝通的準則
每個家庭面臨的挑戰各不相同，解決方法也千差萬別，儘管家庭存在着多樣性，但絕大多數家庭的溝通還是可以遵循四項準則。
準則一：維持公平的家庭關係
將公平合理放在首位是維持健康家庭生活的重要準則之一。養家糊口的責任不應當全部或是主要落在某一個人身上，同樣，也不能讓某一個盡享家庭生活的大部分甜頭。
準則二：做好日常選擇，增進親密關係
留心充實家庭關係的日常機會，往往看似細微的選擇編織成了家庭的基本形態。
準則三：表達尊重與體諒
為了維持家庭的健康和睦，成員需要持續表達對家人的重視和尊敬。在與家人溝通時，我們需要注意自己的道德選擇。
準則四：不要為小事煩心
我們想要健康而活躍的家庭生活，就必須主動忽略在與家人一起時，無可避免地令人懊惱或沮喪的小事，省點精力，留着干大事。
這本書能讓我們認識到溝通的力量，學會管理情緒、應對衝突，有效參與人際互動，形成健康的人際關係，懂得審視自己的溝通方式也是審視自己內心的過程，從而更自如地面對生活。
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