有一位來訪者，他感到身邊都是惡人、諸事不順，讓他倍感厭煩與苦悶，我給他講了這樣一個故事：
慧能流浪到法性寺，聽見一僧道「風吹幡動」，又聽一僧說「幡動而知風吹」，慧能卻道：「非風動，非幡動，仁者心動。」
慧能的意思是：你們辯論不休的原因不是風動，也不是幡動，而是你們作為修行人的心在躁動，心不清凈啊。
佛學告訴我們「相由心生」，這個詞來源於佛教《無常經》，原文是「世事無相，相由心生，可見之物，實為非物，可感之事，實為非事。」
《情緒自救》書中講到，我們對待事物的內心所想會影響對外在事物的看法，其實很多時候事情的真相併非我們認為的那樣，只不過是因為我們內心的狀態改變了這件事的性質而已。（強烈建議看看這本書）
這裡和大家分享一個小故事：
蘇東坡到寺院和佛印禪師盤腿而坐，進入禪觀。下座後，蘇東坡問佛印禪師：「你在禪修中，看我像什麼？」佛印禪師說：「像一尊佛。」蘇東坡心想：「佛印禪師說我像佛，我說他像什麼，他都無法辯駁了。」於是他對禪師說：「我在禪觀中看你像一堆牛糞。」
佛印禪師聽了，只是笑笑，沒說話。蘇東坡回家後和他的妹妹蘇小妹興高采烈地說了這件事。蘇小妹聽後，卻說：「哥哥，你輸得好慘啊！」蘇東坡不解，蘇小妹解釋說：「佛門講；世間萬相，唯心所造。佛印禪師心中有佛，所以看你像一尊佛；而你呢？看禪師像一堆牛糞，說明什麼？」蘇東坡聽後，面紅耳赤。
我們都有過這樣的體會，當我們心情明朗，外界的鳥語花香會讓我們感受到了生命的力量、自然的美好，而當我們心情不佳的時候，彷彿鳥鳴聲也變得吵鬧、花的香氣也開始刺鼻。
我們總能看到有些人對待身邊的人諸多苛責、百般挑剔，認為所有人都是惡人，所有事情都不順暢，那麼只能說明他的心境也是如此不明朗。
當我們處於焦慮、抑鬱的時候，我們應該做什麼呢？
一、對自己寬容一些
當我們正在遭受着不良情緒的影響，對身心都造成了一定的傷害，也許我們身邊總會有人站出來指責我們的脆弱，這種指責彷彿在無時無刻不再告訴我們：我們擁有不良情緒，是我們的過錯。
然而在這個時候，我們更應該對自己寬容一些，因為只有我們自己知道，我們是多麼想讓自己積極生活、努力工作，回到曾經的那個自己。
因此，當我們再次感受到了被負面情緒所裹挾，我們要擁抱自己，告訴那個受傷的自己：你辛苦了，我看到了你的不容易，我會一直陪伴你。
二、活在當下
《你就是自己的心理醫生》書中講到：決定人一生幸福的關鍵不是過去發生了什麼，而是你對當下的專註，以及你為此刻所做的人生定義。
我們總是在後悔曾經做出的決定、也在為未來而擔憂，但其實，對我們來說最重要的是當下，當下我們身邊愛我們的親人、當下我們的還不錯的工作、當下陪伴我們的友人，以及當下我們感受到的溫暖的陽光。
也許從今天開始，我們要學會放下那些擔憂，體會當下的感受，過去的已然過去，未來還很遙遠，享受現在，才是我們最應該做的事情。
因此，讓我們更愛自己一些、對自己更加寬容，當我們的心情逐漸明朗，那麼，我們看到的世界將會大不一樣。
