一談負面情緒就會色變，負面情緒「猛於虎也」!在有了負面情緒時我們總在想該如何控制?怎樣快速走出來?但事實卻是，當我們選擇去對抗它時，負面情緒的力量反而會更加強大，最終，我們會在不斷對抗越來越強大的負面情緒中越來越焦慮。
對於負面情緒，最好的選擇不是對抗而是接納。考試失敗，被領導責罵，親人去世，被同事朋友冤枉等，這都會讓人產生負面情緒，此時如果允許自己生氣，委屈，傷心，低落，負面情緒反而會慢慢放鬆，當不去對抗它，它的力量就不會愈來愈強大。所以，在產生了負面情緒時要懂得接納，不要逃避或假裝堅強，要允許自己在該不開心的時候不開心，該生氣的時候生氣，實在不行，就找個沒人的地方歇斯底里一下，罵罵天和地，盡情吼叫，雖然不能徹底解決問題，但至少可以讓身心得到一定的放鬆，然後再想一下如何讓自己走出負面情緒。
其實，這需要用注意力的保持時間來解釋，它不過也是一種暫時性的，會隨着注意力的轉移而逐漸消散，相反，如果你用種種方式與它對抗，那麼你的負面情緒將吸收掉大量的注意力，你在負面情緒中的時間也會變得更長。
負面情緒也是有能量的，如果用的好，負面情緒也可以產生創造力，換句話說，就是在負面情緒中得到成長。
無論產生了怎樣的負面情緒，都要告訴自己，這也是有意義的，與其整天沉浸下去，不如想想如何用好這把「雙刃劍」?
文章來源:《焦慮心理學》 作者:謝文華本文編輯:百年不晚享受閱讀的樂趣，感受生活的情趣
